10 предности семенки бундеве

Предности семенки бундеве су вишеструке, јер садрже влакна, омега-3, антиоксиданте и многе хранљиве материје. Садрже здраве и минералне масти попут магнезијума и гвожђа.

Иако многи отпадни ове семенке, истина је да су богатство природе која се може уградити у исхрану и на тај начин побољшати функционисање срца и мозга, поред промоције цревног транзита и упале лестеринг у телу.

Садржај

• Предности семенки бундеве
  • Остале предности семенки бундеве
• Како припремити семенке бундеве?
• Како треба конзумирати семенке бундеве?
  • • Библиографија

Предности семенки бундеве

Његово научно име је Максимална Цуцурбит и доноси велике користи за здравље. Према речима аутора Мартха Хернандеза, у студији на снази семена бундеве, семенке бундеве су богат извор незасићених масти, протеина, витамина и минерала.

Поред тога, аутор наглашава да семенке од бундеве имају високу концентрацију хранљивих састојака и фитокомпосија, који су се широко користили у традиционалној медицини, тако да данас представљају здраву опцију.

Остале студије, као што су Атеф Т. Фахим, такође наглашава анти-синламни ефекат који уље има од семенки бундеве да лечи стање узроковано артритисом. Такође, Вахленсиецк В, у његовом истраживању истиче како би семенке бундеве могле бити опција за одржавање доброг здравља простате.

Такође треба напоменути да је Мохамед Макн, објавио студију у којој препоручује комбинацију постељине са семенки бундеве као методом да се спречи појава дијабетеса.

Остале предности семенки бундеве

Поред означених, међу предностима семенки бундеве су следеће:

1. Промовише опуштање: Тако се повећава добро -Беинг, захваљујући великој количини магнезијума и триптофана који поседују, јер су то супстанце које директно делују у мозгу да се баве стресом, умором и побољшају меморијске процесе.
2. Губитак тежине: Када су богати влакнима, семенке бундеве су погодне за губитак килограма, јер помажу да особа доживи већи осећај ситости и троши мање калорија. Слично томе, влакно доприноси доброј апсорпцији шећера на цревном нивоу, тако да оставља анксиозност да једе. Из тог разлога се препоручује да их укључи у дијету.
3. Повећати мишићну масу: Семенке бундеве богате су протеинима, тако да су идеалне за оне који желе имати већу мишићну масу. У овом случају можете их додати у салате, јогурти, смоотхие, житарице или конзумирати у ужину.
4. Заштитите ћелије: Пошто је то одличан извор у витамину Е и каротеноидима, тако да су они штит против слободних радикала, поред помагања у смањењу упале и ризик од рака стомака, дебелог црева, простате или груди.
5. Смањује упалу: Бити сјајан извор Омега-3 чини да семенке од бундеве врши моћне противупално деловање, посебно у оним болестима које уче са упалом. Они такође штите тело од мозга и кардиоваскуларних болести.
6. Побољшати здравље простате: и штитњачу јер имају велику количину цинка, минерал који помаже да ојача имуни систем.
7. Антипаразитски: Семенке бундеве су удружене за борбу против цревних паразита, јер имају антипаразитску акцију.
8. Побољшајте слике Анемије: Пошто доприносе гвожђем у организам.
9. Ублажава бол у трбуху: као и грчеви, типични за пременструални синдром, захваљујући свом садржају магнезијума, који делује смањењем контракције мишића.
10. Водите рачуна о здрављу срца и регулишете шећер: Захваљујући фитоестеролима који садржи, поред цинка, магнезијума, здравих масних киселина и омега-3, који поступају побољшањем крвног притиска и смањење нивоа холестерола. Слично томе, помаже људима хиперинсулинизма.

Како припремити семенке бундеве?

Ове семе се узима из центра бундеве, они се пере, постављају се на тањир и тада морају бити изложени сунцу. За то је потребно да се прекриве са финим мрежама, тако да ће им бити избегнути неки инсекти. Када су суви, већ су погодни за потрошњу.

Други начин за припрему семенки бундеве је да их постави у ладицу, са поврћем и уђите у рерну док не буде златни. Ово би могло потрајати пола сата. Морају се стално кретати тако да не сагоревају. Ако не желите да ставите у рерни, они се такође могу пекати у микроталасној пећи или у тави.

Они који желе да ужину с њима и уживају у јединственом укусу, могу додати неки цимет, мушкатни орашчић, ђумбир, сол или маслиново уље.

Како треба конзумирати семенке бундеве?

Постоји неколико начина за конзумирање семенким семенки бундеве. Међу различитим опцијама су следеће:

• Суво семенке: Могу се додати у супе или салате; Такође се могу конзумирати као ужина, али се не препоручује додати пуно соли, јер би то могло бити контрапродуктивно ако особа пати од хипертензије. Ако се конзумира најмање петнаест грама, током једне недеље, могу се елиминисати цревни паразити.
• Срушено: На овај начин су идеални за додавање соковима воћа, житарица или јогурта. Да их срушите, само их ставите у процесор или блендер.
• Уље: Ово се може купити у продавницама, на мрежи или у супермаркетима. Додаје се салатама или супама, након што се послужују, ако се загреје, онда губи своја својства.

Све су то предности семенки бундеве и њихове начине њиховог конзумирања.

10 намирница за помоћ у борби против депресије

Библиографија

• Атеф Т. Фахим, амал а. Абд-ел Фаттаах, Азза М. Агха, мохамед з. Гад. Утицај нафте-семеног уља на ниво слободних радикалних бацача изазваних током дјувонт-артритиса код пацова. Фармаколошка истраживања. Дозволи 31, издање 1. деветнаест деведесет пет. Странице 73-79. ИССН 1043-6618.
• Хернандез, Мартха & Мендез, Хилда & Соса-Мендоза, Глориа & Санцхез Мациас, Армандо & Берроспе Оцхоа, Едгар. (2020). Снага семена бундеве. Ккви. 54-56.
• Мохамед Мачни, Медиа Сефи, Хамади Фотоуи, Моуди Гароуи, Набил К. Гаргоури, Тахиа Боудавара, Најиба Зегхал. Сјеменке за ланене и бундеве смеша Амелиорес дијабетичка нефропатија код пацова. Храна и хемијска токсикологија. Свезак 48, издања 8-9. 2010. Странице 2407-2412. ИССН 0278-6915,
• Вахленсиецк, В., Теурер, Ц., Пфитзер, Е., Патз, Б., Баник, н., & Енгелманн, У. (2015). Ефекти семена бундеве код мушкараца са нижим симптомима мокраћних путева због бенигне хиперплазије простате у једногодишњој, рандомизираној, плацебо-контролној Грана студији. Урологиа ИнтернатионалС, 94 (3), 286-295. хттпс: // дои.орг / 10.1159/000362903