10 стратегија обуке за побољшање пажње, концентрације и перформанси спортиста

Обука спортисте у стратегије за побољшање пажње и концентрације важно је имати добре перформансе у конкуренцији. Свакодневно спортска психологија добија више земље јер Немогуће је да тело буде искључено из ума, То јест, већ је познато да и чине две стране исте валуте и бескорисно је имати савршено тренирано тело ако наш ум игра лош пролаз у тренуцима напетости.

Спортисти који желе да наступају на највишем нивоу треба да знају одговарајуће технике и имају контролу над њиховим умом. То подразумева да спортиста говори о себи и оцењује свој систем веровања, вредности и њихових квалитета на индивидуалном нивоу, како би се сазнати са сигурношћу и снагу и слабости.

Пример менталне снаге на психолошком нивоу је могућност да има флексибилан ум и моћи се прилагодити различитим околностима, применити само-коколу и увек се осећати радознало.

Стратегије за побољшање пажње и концентрације

Међу стратегијама за побољшање пажње и концентрације су следеће:

1. Обука за план: Важно је дефинисати обуку током бављења спортском сезоном. Међу карактеристикама које морају бити испуњене укључују мерљиве, специфичне, релевантне и ограничене циљеве на време.
2. Пажња: Основно је у процесу учења у учењу. Ако то није прикладно, перформансе се могу ометати. Као спортиста, морате знати који су подражаји и одговори који морају бити испуњени.
3. Организација спортских вежби: Ово такође доприноси побољшању пажње и прилагођавања свакој ситуацији. Идеја је да се пракса може извршити у различитим памтивним жариштима, и унутрашњим и спољним, на широком и унутрашњем и спољном нивоу на ужем нивоу, може да путује од једног до другог.
4. На такмичењу: То се мора прихватити; Припрема је потребна за акција, усвојити ментално стање протока и применити технике које су обучиле.
5. Страх треба изгубити: то јест, нерви морају бити остављени у страну.
6. Контролни ниво активирања: Пошто то директно утиче на перформансе. Спортиста мора да научи да идентификује који су извори стреса у контексту.
7. Запамтите технику: Ово је основно.
8. Користите кључне речи: о одмаралиште интерним дијалогу.
9. Концентрирајте се у садашњем тренутку: и искористите технике дисања.
10. Направите визуализацију: Док замишљате, понашаћете се.

Сви ови одељци су пресудни пре и током такмичења, али након њега такође морате следити одређене смернице или стратегије, као што су:

• Избегавајте суђење акцијама као добрим или лошим;
• Посматрати акције према потреби или неприкладном;
• Ако се извршава неприкладна акција, то значи да сте ближи тако на адекватан начин.
• Пракса и пракса.

Остале стратегије за побољшање пажње

Спортисти морају да поштују снагу усред невоља; то је, Суочени са кризом, сакривен је потенцијал да ће, ако је познато да управља, боље ће вежбати. Препреке не треба сматрати парализованим факторима. Стога, уместо парализовања и жаљења, спортиста мора бити флексибилан и схватити да вештине могу бити обучене, а негести могу постати предности.

Други психолошки фактор који је утицајан у перформансама спортисте је фрустрација. Али, у овим случајевима, грешке треба сматрати могућностима за учење. Увек ће постојати место, које се назива зона комфора, у којој ће се спортиста осећати сигурно, међутим, оставиће вам да ће вам помоћи да превазиђете страх и можете да побољшате све његове потенцијале.

У животу ће бити представљене и веома стресне ситуације; За ово је најбоља опција отпорност. У спортској пракси психолошки притисак може бити константан, Али то се може руковати кроз отпорност, са зрелошћу, позитивним ставом и високим осећајем посвећености.

Све што је научено у спортском животу служиће за живот уопште, тада ће на начин на који ће изазови бити испред изазова решити кризе, разумети их као сценарије раста.

Спортске праксе могу се усавршити током живота, као што је емоционална интелигенција. Стога је међу кључевима успеха посвећеност, поверење, усмерена пажња, позитивне визуелизације, менталне припреме, константно учење и ометања.

Изнад свега, Требало би да уживате у страсти која значи праксу активности која је изабрана, Будући да се страст може класификовати као ментално стање које ће вам помоћи да расте и да се развија као особа.

Библиографија

• Манас, и., Дел Агуила, Ј., Францо, Ц., Гил, м. Д., & Гил, Ц. (2017). Велика и спортска перформанса. Психологија, друштво и образовање, 6(1), 41-53.
• Ројас, Н. Г. (2007). Импликације самопоузданости у спортским перформансама. Психолошка мисао, 3(9).
• Руиз Перез, Л. М. (1999). Спортски перформанси, оптимизација и изврсност у спорту. Спортски психолошки часопис, 8(2), 0235-248.
• Виру, а., & Виру, м. (2003). Анализа и контрола спортских перформанси(Вол. 24). Уредништво Пендитрибо.