10 фантастичних предности боровница

Предности боровница су вишеструка. Ово су мале тамно плаве или црвене бобице које су веома моћне.

Квалитет који се највише истиче међу предностима боровницама је њен антиоксидантни потенцијал.

Популарно, боровнице су познате као плодови шуме и у последње време су постали један од плодова да људи који траже природне користи за њихово здравље највише конзумирају највише. Могу се наћи дивље или већ култивисати. У свом дивљини њен укус је наглашенији.

Најбоља ствар о боровницама је то Ниске су у калоријама; Погодно је задржати их у фрижидеру и опрати их само када ће их конзумирати.

Предности подружнице

Према Стевен В Информативе Невслеттер-у. Троклер и Јое Реардон, додељени су одељењу за пољопривреду и услуге заштите хране за потрошаче Северне Каролине, када ће ћелија претворити кисеоник у енергију, формирају се мале молекуле које се зову слободни радикали.

У нормалним количинама, слободни радикали омогућавају да тело елиминише токсине, бактерије и вирусе; Међутим, када су износи високе оштећења ткива тела и убрзавају процес старења.

У то време је да антиоксиданти играју важну улогу да помогну телу и, прецизно, боровнице, према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСД), заједно са Националним институтом за старење (НИА), открили су да ови плодови имају Висок садржај антиоксиданса.

Ова антиоксидативна снага настаје због комбинације органских киселина у комбинацији са антхоцијанинима, које су супстанце које дају боју боровницима; Међу тим супстанцама су невероватно малвидин, пеонидин и цијанидин.

Поред ових супстанци, боровнице садрже танине и флавоноиде, витамин Ц, групе Б витамине и минерале, као што је манган, тако да је прикладно да их конзумирају свеже, иако замрзнуте такође задржавају много витамина. Међутим, у пастеризованим или џемовима губе витамин Ц.

Међу најистакнутијим предностима боровница, истичу се следеће:

1. Они штите од кардиоваскуларних болести: Захваљујући њиховим супстанцама које доприносе спречавању ових болести, као и дијабетес.
2. Ојачати меморију: Због свог високог садржаја у антхоцијанину, који помаже успори неуролошко погоршање изазваних неких болести, као што је Алзхеимер'с.
3. Побољшајте расположење: Овај капацитет се такође додељује високим садржајем антиоксиданса.
4. Доприносе смањењу инфекција: И да их спречи, посебно инфекције урина, јер боровнице садрже велику количину органских киселина, што урину чини киселијом и широким мање бактеријама. Флавоноиди такође спречавају да се микроорганизми повећавају.
5. Идеално за мршављење: Пошто је ваш допринос у калорици низак и богат је влакнима, тако да помажу у смршавању килограма.
6. Побољшавају визуелно здравље: Пошто антоцианини помажу у заштити очију и спречити макуларну дегенерацију, катаракте, глаукома и пигментарну ретинитису.
7. Они спречавају пробавне инфекције: и промовисати здраве варења због велике количине хранљивих састојака које пружају, који помажу у регулисаном транзиту.
8. Борите се лошег холестерола: Захваљујући чињеници да ови воће садрже антиоксидант Птеростилбене који подстиче пријемни протеин у ћелијама јетре које помажу у смањењу високих нивоа лошег холестерола и других масти који би могли бити присутни у крви.
9. Имају анти-инфламаторна својства: која помаже у смањењу упале ткива, због присуства фотохемијских средстава, што повећавају флуидност проласка хранљивих састојака и из ћелија.
10. Помажу да имају добру циркулацију: Пошто смањују триглицериде и повећавају добар холестерол.

Ово су предности најистакнутијих боровница, примећујући да такође имају фосфор, калијум, гвожђе, тиамин, селен, између осталог некретнина.

13 предности камилице за здравље (некретнине и ефекти камомиле и инфузије чаја)

Библиографија

• Цуннингхам, Д. Г., Ванноззи, С. ДО., Турк, Р., & Родерицк, Р. (2005). Фитохемијски састојци америчке боровнице (вакцинијум макрокарпон) и њене здравствене користи. Рев. Фитотер, 5-16.
• од Лима, Ц. Д. Ц. (2017). Боровнице. Добијено од ХТТПС: // ВВВ. Снимка. орг. ПЕ / ВП Садржај / Отпреми / 2020/06 / Оперенитиес-Ретос-ен-ла-ЕкпортСтион% Ц3% Б3Н-ДЕ-АР% Ц3% А1НДАНОС. Пдф.
• Троклер, С и Реардон, Ј. Боровнице. Северна Каролина Одељење за пољопривреду и потрошачке услуге Одељење за заштиту хране и лекова.