3 савета за стрес и анксиозност

Ублажавају стрес и анксиозност, потребно је време, али ако тражимо неке мале (или велике) трикове да се суочимо са њима, Овде нудимо 3 савета за стрес и анксиозност. Када се суочимо са ситуацијом напетости као што је испит, нормално је да се осећате истинито и стрес и анксиозност у вези са овим догађајем. У ствари, одређени ниво стреса нам помаже да будемо активни да започнемо да проучамо и не падамо у занемаривање. Међутим, када је испит већ прошао и ниво активирања остаје исти када смо, на пример, похађамо соду са пријатељима, нешто можда не успе.

Да ли заиста знамо како да прекинемо у прошлости и будућности и останемо у садашњости? У којој мјери смо у могућности да контролишемо наше емоције и наше мисли? Доктор у молекуларном биологији и будистичкој монаху Маттхиеу Рицард, нуди нам 3 савета за стрес и анксиозност. Важно је напоменути да је Рицард препознат као најсрећнији човек на планети, тако да ће његов савет бити веома користан.

Садржај

• 3 савета за стрес и анксиозност
  • 1. Елиминисати забринутости
  • 2. Једна ствар у исто време
  • 3. Мало медитације
• Коначни одраз

3 савета за стрес и анксиозност

1. Елиминисати забринутости

У овом тренутку, Маттхиеу Рицард односи се на мудро индијски Схантидеву. Како је Схантидева изразила у свом раду "Пракса Бодисаттва": "Ако имате лек, какав је разлог да се делети? И ако га немате, шта има тугу?". И Схантидева и Рицард показују нам да је умањење и туга нема много смисла. Од детињства нас науче да када се ситуација пролази кроз наш ум, морамо се стално бринути о томе. Ако се ова брига не односи на нас много времена, даје нам осећај да нас заиста није брига.

Велики учитељи иду даље и поштују ситуацију. Има решење? Ако има решење, чак и ако је тешко, зашто се дешити? Важно је поправити концепт "дејешење". Ни у једном тренутку говоре о чињеници да престајемо да тражимо решење или се не спуштамо на посао, већ да наглашавају да претерано забрињавају се темељ. С друге стране, ако нешто нема решење, Шта има тугу од нас? Још једном разговарају о тузи, а не тузи. Туга је адаптивна емоција која нам помаже да интегришемо емоције када, на пример, релативни умре. Али што се дељетира даље, ради се о недостатку мотивације, снага и среће. Има ли смисла да се осећате овако ако нешто заиста нема решење?

2. Једна ствар у исто време

У друштву које захтева толико од нас, није чудно да видимо да сами вршем неколико ствари у исто време. На пример, када смо испред рачунара, заједничко је да имамо неколико отворених интернет апликација и трепавица: новине, радну страницу, једну или две друштвене мреже итд. Поред овога, имамо мобилни телефон у близини и такође нас омета. Тако да, Уместо да се фокусирамо на једну ствар, расипамо се међу неколико подражаја И на крају су наша перформанса гори него да се наша пажња усредсређује на један задатак.

Када истовремено обављамо неколико задатака, то је познато као "више задатака". Мултиреа захтева наизменичну пажњу, односно прелазак из једног задатка у други. Обично то радимо са мало брзине, ипак носимо више него што мислимо. Поред уморног рачуна, то чини извршавање нашег задатка а не најоптималније. Шта можемо учинити у вези с тим? Урадите једну по једну ствар. Када завршимо један задатак, прелазимо на следеће.

3. Мало медитације

Последњи од 3 савета за стрес и анксиозност коју нам нуди Маттхиеу Рицард је да свакодневно изводимо мало медитације. Као Рицард каже: "Док" испитујете "своју анксиозност са очима пуне пажње, изгубит ће своју моћ. Јер? Јер Део вашег ума који је свестан анксиозности није забринут сам по себи ". Ова изјава може изгледати чудно ако нисмо упознати са медитацијом, јер, како је могуће да део мог ума није забринут ако осећам анксиозност? Објасните ум према будистичким учењима која су потребна довољно линија, али као резиме, то се може рећи да је посматрач и посматрани. Посматрач би био не-свеознаст ума и анксиозни ум.

На овај начин, када осјећамо анксиозност имамо способност да схватимо да смо у расељеној држави и У могућности смо да поштујемо ову анксиозност. Ако то није било могуће, то јест, ако није било ума који примећује, нисмо могли да паднемо на рачун наше расположења, јер бисмо их постали. Тако да, Кроз медитацију у могућности смо да се дистанцирамо од стреса и анксиозности и посматрамо их из даљине. Различите студије тврде да ако медитирамо двадесет минута дневно, у само осам недеља постоје промене на нивоу мозга. Неке промене које се састоје од смањења нивоа депресије, стреса и анксиозности и повећање нивоа мира, среће и спокоја.

Коначни одраз

Као што популарна изрека потврђује: "Боље је спречити од лечења". У овом случају је важно да контролишемо и стрес и анксиозност пре него што се манифестују претерано. У психологији, уобичајено је да људи уопште иду помоћ када ситуација нестане из руке. Тако, Важно је одржавати животни стил који настоји одржати менталну и физичку равнотежу. На овај начин, кроз ове 3 савете за стрес и анксиозност, можемо научити да контролишемо наше емоционално стање још мало. Па кад будемо представили стресну ситуацију, знаћемо да се суочимо са тим да се не пренешемо прекомерним стресом и анксиозношћу.