7 савета за бављење критикама

Сва критика представља изазов за већину нас, посебно за веома осетљиве људе (ПАС), то може постати посебно погубна.

Осетљиве личности имају тенденцију да имају интензивније реакције на критике од осталих мање осетљивих, а као резултат тога често користе одређене тактике за Избегавајте суочавање са критиком, Како увести људе, критиковати се прво (пре него што друга особа има прилику) и наравно, избегне извор критике по сваком целогу.

Ако сте веома осетљива особа и борите се са огромним мислима да критика производи, овде остављамо неке од стратегија које можете да користите и који је циљ да вам помогне да се боље носите са њима, поред тога што вас поучавају да бисте их учинили да бисте их наложили " Лоше "искуства.

Садржај

• Како се суочити са критиком
  • 1. Сазнајте да ли је критика конструктивна или деструктивна
  • 2.  Не реагујте одмах
  • 3. Избегавајте поларизовано размишљање
  • 4. постављају питања
  • 5. Потражите оно што вам је стварно оно што вам говоре
  • 6. Раздваја осећања чињеница
  • 7. Уради нешто добро за себе

Како се суочити са критиком

1. Сазнајте да ли је критика конструктивна или деструктивна

Тхе Разлика између конструктивних и деструктивних критика То је начин на који се коментари направе. Конструктивна критика указује на неуспехе, али укључује савете или предлоге о томе како се могу исправити, док деструктивни критичар има за циљ да нападну директно или да сруши особу и наравно, не укључује практичне савете.

2.  Не реагујте одмах

Наш први инстинкт када се суочавамо са критиком је да постанемо одбрамбени. Чак и када намеравате да будете корисни, критика се може осећати као одбацивање и изазвати инстинкт наше "борбе или лет" као природан одговор. Али када пружимо слободу нашим емоцијама, често кажемо ствари које жалимо касније. Најбоља ствар коју можемо учинити је одупријети искушењу да одмах одговори. Важно је да се повучете у ситуацију и размислите о томе како ће се обрадити. Сачекајте док не будете мирнији и да ли је то јасније пре него што кажете било шта.

3. Избегавајте поларизовано размишљање

Многи изузетно осетљиви људи имају двоструку типу мисли, у којој су ствари бијеле или црно, без пола мастила. Они изгледају као људи великог успеха у датом времену, а убрзо је потпуно бескорисно, у зависности од најновијег постигнућа или неуспеха. Ова врста мисли спречава људе да се виде свеобухватнији и истовремено реалан начин, састављен од позитивних и негативних функција. Останимо присутни и дајемо своје мислима бољу перспективу стварности. Једном када идентификујете екстремну мисао, поставите се, на пример: "Где су докази да сам најгори запослени у целој планети?"

4. постављају питања

То може бити лако погрешно схватити и најмању негативну критику. Па тражите да се уверите да потпуно разумете шта вам говоре. Ово је посебно важно да ли примљена критика није превише јасна. Начин да се утврди да ли правилно тумачите Повратна информација, Парафразирајући поруку коју сте чули и поново преносите другој особи, питајући: "Да ли то правилно разумем?"

5. Потражите оно што вам је стварно оно што вам говоре

Каже се да скоро увек нешто заиста у свакој критици. Или барем, критика особе је носилац истине како те особа види. Покушајте да слушате отвореним умом, што не значи да морате одмах да верујете, али можда можете пронаћи нешто што вас омета. За боље или горе, други људи у нашем животу често делују као огледала која одражавају ствари које не можемо да видимо за себе. Пронађите начин да се то користи као искуство учење да се побољша.

6. Раздваја осећања чињеница

Не верујте свему што се осећате! Осећања нису чињенице, осећања су само то: осећања. Не представљају увек оно што се дешава око вас. Када слушате критике, дубоко осећање срамоте, фрустрације, љутње, недовољност, очај итд., Дакле, тешко је доживети целу ситуацију са перспективом, уместо да се фокусирамо само на оне аспекте ситуације која нас мучи. Запитајте се ако се ваша осећања заснивају на тренутној стварности, У прошлим искуствима или у страховима имате о будућности.

7. Уради нешто добро за себе

Након што је примио критику, није неуобичајено да се наш его осети као да су претукли. Након овог искуства, могли бисте да вам дате нешто брига о себи, Радити нешто што вам помаже да се смири или чак утјеши, можете да видите забавни филм, узмите дугу купку са мехурићом, прочитајте добру књигу или уживајте у својој омиљеној храни. Ако сте љубазни према себи када ствари постану компликоване, схватићете да је лакше постићи већу равнотежу и унутрашњу спокојност.