Како зауставити хабање менталне енергије
- 4518
- 1444
- Clint Bosco
На крају радног дана већина се постављамо Како зауставити хабање менталне енергије, Јер знамо колико се исцрпљујемо.
Када патимо од хабања менталне енергије, то доживљавамо Ми немамо јасноћу на најбољи начин, то Погрешно смо у неким одлукама или шта Лако заборављамо ствари.
Најгоре што је доживљава ову државу је да се такође прати и раздражљивост, стрес, тугу, анксиозност или прекомерна забринутост јер осећамо да не дајемо све од себе.
Садржај
Искључи- Шта је хабање менталне енергије?
- Симптоми хабања менталне енергије
- Како зауставити хабање менталне енергије
- Библиографија
Шта је хабање менталне енергије?
Истраживања која су се бавила овом проблематиком указивала су да они који пате од хабања менталне енергије обично имају низак рад.
Ово је питање релевантно за многе, не само због трошкова који здравствени систем подразумева, али и за ниску продуктивност рада која се покреће.
Ово трошење такође могу пратити симптоми као неспретност у главама или главобољу. Наравно, сви то на неки начин доживљавају, у зависности од њиховог организма и околности.
Осећате емоционалне, менталне или физичко хабање, Честа је данас, јер подлеже више подражајима У свакодневном животу, као и од нас да одговоримо на различите задатке.
Ове чињенице Они су постигли само да овде не уживамо и сада И то, уместо да живе садашњост, наше мисли су ушуњајте.
Бескрајни круг решавања хиљаду задатака само нас доводи до поднеске напетости која није само непотребна, већ штетна за наше здравље. На крају, Никада нисмо уроњени у оно што се тренутно догађа.
Симптоми хабања менталне енергије
Студије о овој теми указале су да су неки од најчешћих симптома ове врсте хабања следећи:
- Напете мишиће.
- Отежано дисање.
- Врат.
- Тежина (непрекидна зијева).
- Знојење.
- Крути спојеви.
- Исцрпљеност.
- Фрустрација.
- Недостатак заинтересованости.
- Ниско самопоштовање.
- Стрес.
- Потешкоће за концентрацију, између осталих.
Ови симптоми могу да утичу на изузетан начин, квалитет живота оних који од њих пате, бити у стању да се чак и активира у епизодама Депресија.
Да би се избегла ова врста ситуације, то је најповољнија ствар да се то постане свесна, престаните прекорачити и почните да радите у корист нашег благостања.
Како зауставити хабање менталне енергије
Свако од нас мора да развије способност да ојача нашу отпорност, наглашавајући наше навике и тражење максимума који су здрави.
Неке добре навике које можемо да развијемо да избегнемо ову врсту умора су следеће:
- Добро нас храните: То ће нам помоћи да спречимо ово хабање. Па, када исхрани недостаје потребна хранљива материје, лакше је осећати умор, било физичко или ментално.
- А добар узорак за одмор: Да бисмо заменили нашу енергију и омогућили нашем телу да се опорави од ужурбаности. Морамо покушати да спавамо, најмање осам сати у низу да бисмо имали више луцидности током дана.
- Мало хода: И често, посебно за оне који развијају активности које их присиљавају да одржавају седећи животни стил. Мало умерене вежбе помаже нам да одању напетости.
- Примените технике опуштања: Па, налази показују да су то ефикасни у ефикасном постигнућу побољшању.
- Узми витамине: Препоручени од стране специјалиста или природних додатака, као што је Гинкго билоба.
- Замените кафу: зеленим чајем, на пример.
- Укратко следите: Када морамо заменити неку енергију да бисмо континуитет дали задатак који се још увек не завршимо.
- Да медитирају: Ова пракса предака омогућава нам да се суочимо са даном у дан са мање напетости и мирнијим.
- Хидрат: Такође је потребно да наша концентрација буде добра.
- Бежи од екрана: Неколико минута током дана, и ако ћемо спавати, тада је препоручљиво искључити уређаје око нас и избегавати нас ометајући са њима или да прекидају наш сан са обавештењима.
Пратећи ове препоруке можемо доживети да је наш ниво пажње и луцидности већа.
Међутим, у неким случајевима би могло бити потребно неколико дана за одмор и искључити наш ум из свих могућих стреса.
Такође се препоручује Одржавајте оптимистичан став и не фокусирајте наше мисли према негативном -Поготово када се не опиремо искушењу да бисмо гледали у будућност - јер то троши много енергије.
Ако са овим предлозима није довољно за опоравак, онда се препоручује Идите на специјалисте за подршку.