Савети за излазак из своје зоне комфора и не умрете у покушају

Да разговарамо о томе зона комфора, Потребно је разговарати о нивои анксиозности. Наша зона комфора је психолошко стање које нам омогућава да останемо на ниском нивоу анксиозности стално. Заснован је на врсти понашања на којем особа послује у оквиру малене или никакве анксиозности. Ту су намирисане наша неизвесност и рањивост, где верујемо да имамо све (или скоро све) под контролом.

Свакодневне активности као што су кување, гледање телевизије, читање итд. На који смо навикли да се нећемо учинити да се осећамо анксиозно или немирно, тако да су део наше зоне комфора.

Садржај

• Предности умерене анксиозности
• Како изаћи из своје зоне комфора у 6 корака
  • 1. Радите свакодневне ствари другачије
  • 2. Ослободите свој ритам
  • 3. Верујте себи и направите брзе одлуке
  • 4. Прихватити неизвесност
  • 5. Пронађите подршку код других
  • 6. Направите га у малим корацима
• Оно што се добија приликом напуштања зоне комфора и испробавања нових ствари
  • Бићемо продуктивнији
  • Биће нам лакше суочити се са новим и неочекиваним променама
  • Било би лакше превазићи наше границе у будућности
  • Било би лакше разменити идеје и искористити нашу креативност
• Зашто је важно да се повремено вратите у зону комфора

Предности умерене анксиозности

Иако анксиозност није нешто о чему волимо да тражимо, мало може бити корисно. Пинцх анксиозности нас сваки дан гура да бисмо радили свој посао и побољшали наша перформанса.

Студија са мишевима спроведеним 1908. године показало је да када је задатак лакше носио, перформансе приказане од мишева повећали су се као ниво анксиозности. С друге стране, када је задатак био тежак, повећање анксиозности само је помогло да се одређени праг није премашен, очигледно комбинација тешких задатака и високе анксиозности врши негативан утицај на стрес и наредне перформансе.

Зона комфора често је илустрована како можемо видети на следећој слици, где Зона удобности се протеже на подручје учења, али временом доводи до паничне зоне, Где је анксиозност превисока.

Дакле, када је задатак био лак, мишеви су били у својој зони комфора и завршили је без осећаја било какве анксиозности. Како се ниво анксиозности мишева повећао, ушли су у своју зону учења и истовремено на боље перформансе. Али када је задатак био тежак, потребан је нижи ниво анксиозности да би се постигао њихову зону учења и убрзо су пали у њихову панично подручје, где су перформансе драстично смањене.

Како изаћи из своје зоне комфора у 6 корака

Иако то не чини увек тако, Из наше зоне комфора може бити добро место, Све док се превише не нагнемо салдо предалеко. Важно је запамтити да постоји разлика између врсте контролисане анксиозности о којој говоримо и праву анксиозност са којим се многи боре сваког дана. С друге стране, зона комфора сваке особе је другачија, а шта за некога значи да прошири своје хоризонте, за другог може значити тоталну панику. Запамтите, оптимална анксиозност може нас довести до побољшања на многим нивоима, али ће нас превезати до катастрофе.

Овде представљамо неке начине да изађемо (и да бисмо могли да проширимо) своју зону комфора без прехране:

1. Радите свакодневне ствари другачије

То је нешто што сви можемо да почнемо да радимо на једноставан начин. На пример, направите другачију руту да бисте отишли ​​на посао, испробајте нови ресторан или нови оброк, промените свој пут прелив или чешљање, разговарајте са странцем .. Рекалибрирати своју стварност, Није важно да ли је промена велика или мала, важна ствар је да се промени на начин понашања свакодневног живота. Потражите нову перспективу коју имате након промене, чак и ако је негативно. Немојте се обесхрабрити ако ствари не изађу онако како сте планирали.

2. Ослободите свој ритам

Понекад Успоравање је све што нам требамо учинити да се осећамо нелагодно, Посебно с обзиром да су брзина и ментална агилност веома цењени у раду и личном животу данашњице. Смањите брзину, посматрајте шта се дешава, одвојите време да протумачите оно што видимо, а затим интервенише. Понекад је пука чињеница да ће бранити наше право да направи дубљу одлуку о овој теми може нас гурнути из ваше зоне комфора. Мислите, не реагујте само.

3. Верујте себи и направите брзе одлуке

Чини се да смо у супротности са претходном поеном, али то је из доброг разлога. Као да постоје људи који доносе брзе одлуке, други се осећају угодније тежине све могуће опције неколико пута, изнова и изнова и изнова. За ову врсту људи Добро је да се чешће проводе импулсима. Ако то ураде, коначно могу да управљају својим личним пројектима и науче да верују своју интуицију.

4. Прихватити неизвесност

Не знајући шта ће се догодити и несигурност да нас овај осећај ствара, вози нас ка очајним покушају да контролише будућност и предвиђамо као и на бескрајне вероватноће. Не знати је синоним за беспомоћност, а самим тим и страх од непознатог. То нас покреће да останемо кад год можемо у нашој вољеној зони комфора. Али морамо прихватити једном и за све то Неизвесност је део живота, баш као и промена, Зато не покушавајте да све контролишете, дозволите себи да узмете и пустите с времена на време узде.

5. Пронађите подршку код других

Често се извуку из наше властите зоне комфора може се компликовати, али ако постоји неко близак коме верујете (рођак, пријатељ ...) Можете да објасните шта покушавате да урадите. Сигурно можете да вам помогнете и бацићете кабл када вам треба. Не презирују помоћ других, Запамтите да су људи направљени да међусобно комуницирају и да нас подрже!

6. Направите га у малим корацима

Потребно вам је пуно храбрости да се извучете из наше зоне комфора. Чак и ако не верујете, исте предности се добијају ако брзо идемо као да то не учинимо мало по мало, па се не бојте полако полако, Важно је потребно да направите први корак и не назад. Ако сте, на пример, социјално анксиозни, не претпостављате да морате прикупити довољно вредности да закажете састанак од прве промене, једноставно поздравите и започињете мали разговор. Идентификујте своје страхове, а затим их охладите корак по корак.

Много је ствари које можете учинити да бисте тестирали своје личне границе. Можеш ли На пример научите нови језик. Учење језика има вишеструке користи, посебно ако сте се ограничили на посматрање света издалека, јер можда је то начин да путујете на удаљенија и непознатна места. Посета нова и другачија места један је од најбољих начина да прошири нашу перспективу стварности и не мора бити скупо, постоји много начина и места за путовање. Искуства која имамо могу бити невероватни или несретни, али то није важно. Поента је у томе што ћемо то радити и да се гурамо изван менталних блокада који указују на ништа.

Испробавање нових ствари је тешко. Да није било, остављајући своју зону комфора било би лако и то бисмо радили све време. То је толико важно схватити како се формирају навике и како се можемо сломити, како да научимо да се присиљавамо да изађемо изван наше зоне комфора радећи одређене ствари.

Оно што се добија приликом напуштања зоне комфора и испробавања нових ствари

Оптимална анксиозност је то место где ментална продуктивност и перформансе достижу свој највиши врх. Чак и тако, "виши наступ" и "већа продуктивност" једноставно звуче да "учините више ствари". Али оно што је заиста добијено када смо вољни да напустимо зону комфора?

Бићемо продуктивнији

Држите нас у зони комфора убија продуктивност, Од без осећаја нелагодности рокова и очекивања, склони смо минимуму потребним за напредовање. Губимо визију и амбицију да учинимо више и научимо нове ствари. С друге стране, пад у замку да "превише заузет" за промену је још један начин боравка у нашим удобним областима и избегавајући да раде нове ствари. Гурање наших личних граница може нам помоћи да растемо, радимо више ствари и пронађемо најинтелигентнији начин за рад.

Биће нам лакше суочити се са новим и неочекиваним променама

У члану Њујоршког пута, Брене Бровн, професор истраживања на Универзитету у Хоустону, објашњава да једна од најгорих ствари које можемо да верујемо да нема страха и несигурности. Када ризикујете на контролисан начин и радите ствари које обично не бисмо радили, схватићемо да се такође може управљати неизвесношћу. Научите да живите ван наше зоне комфора добровољно, припрема нас да се суочимо са више храбрости које су нас живот задржава.

Било би лакше превазићи наше границе у будућности

Једном када почнемо да напуштамо своју зону комфора, време ће постати лакше. Док проводимо више времена изван наше зоне комфора, навикли ћемо се на то стање оптималне анксиозности. "Продуктивна нелагодност", како то називају, постају нормалнији и да ћемо бити вољни да идемо даље него пре сваког времена.

Било би лакше разменити идеје и искористити нашу креативност

Потрага за новим искуствима, учење за нас непознате и отварају врата новим идејама надахњују и едукују нас на изненађујући начин. Испробавање нових ствари нас може натерати да одражавамо на нашим старим идејама И погледајте где се "сударају" са овим новим знањем, надахњују нас да научимо више и изазове предрасуде. Чак и у кратком року, нелагодно позитивно искуство може нам помоћи да развијемо браинсторм, видимо старе проблеме из нове перспективе и суочити се са изазовима са новом енергијом.

Зашто је важно да се повремено вратите у зону комфора

Али Не можете стално живети изван своје зоне комфора. Потребно је да се с времена на време вратите да обрадимо наша искуства. Последња ствар коју желимо је да се ново и занимљиво брзо постаје уобичајено и досадно место.

Овај феномен, звани хедонистичка адаптација, То је природна склоност импресионираних новим стварима само да постану уобичајена након кратког временског периода (овај феномен се јавља и са куповинама; желимо нешто очајнички и када га имамо, почиње да изгуби своју вредност). Зато иако и данас имамо приступ највећем депозиту за људско знање икада створен (Интернет) и налази се у нашем досегу (у нашим паметним телефонима), досади нам више него икад, јер све то постижемо изузетно, готово да не постоји. То нас спречава да ухвате суптилне и свакодневне ствари довољно.

Снимите то мирно, узмите потребно време да се размисли о својим искуствима, Дакле, можете искористити стечене предности и можете их применити у дан у дан. Онда, поново урадите нешто ново и занимљиво. Пробајте нешто ново сваке недеље или сваког месеца, не сваки дан.

Слично томе, не ограничавајте се на велика искуства. Можда вас медитација гура из своје зоне комфора колико и моста. Циљ није да постане адреналин зависник, оно што се тражи је да научите да препознате шта сте у могућности да урадите. То је још један разлог зашто је важно да се вратите у стање комфора и опуштања. Али не заборавите да потражите те тренутке инспирације, стварања и производње, које су такође помало непријатно, с времена на време.

Непријатна и салсанте питања за пријатеље, тинејџере и дечка