Савјети и третмани против аерофобије или страха од летења

"Вредност није одсуство страха, умјесто тога, сматра да је нешто друго много важније од самог страха". Амбросе Редмоон

Страх од летења је врло чест међу становништвом, отприлике једна од три особе доживљава неку врсту страха или анксиозности која се односи на ово. Међутим, летење авионом представља један од најсигурнијих образаца за путовање, док се креће аутомобилом има већи ризик. Као напредак науке и технологије, Постигнуто је да је ризик од летења у комерцијалној равнини минималан, Поред чињенице да пре авиона преузме лет, пролазе кроз различите безбедносне тестове.

Садржај

• Сигурност путовања авионом
• Аерофобија или страх од летења?
• Напад панике или навлакања
• Аеропхобиа и други сродни поремећаји
• Третмани аерофобије
• Технологија Аеропхобиц Ресцуе
• 5 сјајних савета за освајање страха од летења
  • Стратешки планирајте лет
  • Знање вам може дати мало душевног мира
  • Алатке које можете користити током лета
  • Припремите своје тело за лет
  • Затражите личну помоћ
  • Закључак
  • Линкови

Сигурност путовања авионом

Према Иата (Међународно удружење ваздушног саобраћаја), укупан број незгода и смртних случајева смањен је у односу на просек у последњих пет година, потврђујући то Авијација је све сигурна, па представља најпоузданији начин да се у кратком времену покрива велике удаљености.

Имати знање о неким статистикама о безбедносним и ваздушним несрећама, не чине ни страх или бол који су многи искуство када морају да лете, углавном зато што Многи страхови и страхови прелазе разлог; Знање не преноси увек промену понашања или осећаја.

Били смо под страхом, у субјективном и ирационалном терену, који доминира примитивни мозак, Тонсил је попут "гласника страха", који покушава да организује тело да одговори на опасност или претњу (стварне или опажене). кроз одређене физиолошке реакције које нас припремају да предузмемо акције као што су кортизол, норепинефрин и адреналинска сегрегација, која је тело ставио у државу упозорења. Додатно, Појединац може да одговори са неким понашањем избегавања, врло карактеристичног понашања унутар фобија.

Аерофобија или страх од летења?

Фобије су посебна врста страха, знајући о симптоматолошким манифестацијама, могу вам помоћи да се боље припремите у случају да се плашите летења.  Многи људи могу доживети одређени степен анксиозности или страха пре и док ваздухоплов планови за небо, то је нормално. Међутим, оно што разликује страх од одређене фобије су неки фактори као што су: интензитет, учесталост и трајање симптома.

У аерофобији, Страх је претерани, ирационални и упорни, активира се када особа мора да лети или зна да ће то морати да уради у блиској будућности; Појединац може представити понашање ишчекивање и анксиозност, што узрокују значајну нелагоду, што може утицати на породичне и радне односе:

• Зашто нисте затворили уговор са јапанским партнерима? Била је то одлична прилика за раст компаније.
• У последњем тренутку, одлучио сам да не идем у Јапан да затворим третман преговора, мислим да то уопште није била тако добра идеја.

Током различитих фаза поремећаја, особа може да пређе од ускраћивања проблема, на рационализацију да би се покушала оправдати разлоге због којих није неопходно да направим тај лет: "Не бојим се летења, само не бојим се Свиђа ми се "; "Ако желим тај поклон излет у Европу коју ми родитељи дају, али више волим да га одложим"; "Желим да идем, али немам ко ме прати, то је дуго и опасно путовање". Када је особа која редовно не захтева путовање авионом, аерофобија му неће донијети много проблема, посебно ако није повезан са другим поремећајима.

Напротив, Када појединац захтева путовање ваздухом за рад, често лични или породични разлози, аерофобија представља велики изазов који захтева психолошку негу.  Иако је љубав према вашој породици много, страх може бити такве димензије које спречава да особа путује авионом да их упозна када постоје ситуације гравитације, попут болести и смрти у породици или једноставно да би могли да присуствују манифестацији у односу на цитирање неких типичних примера.

Фобични лик произлази на основу одређених основних аспеката: а Стално стање узбуне, што изазива да особа буде у скоро сталном ставу надзора да би открила претње које би могле да дођу из иностранства, али је такође свесна оних који стварају у њиховом уму. Тхе Избегавање понашања става и избегавања су типични за стање.

Напад панике или навлакања

У позадини ових услова, посебно унутар специфичних фобија, као што је Аеропхобиа, Могу да манифестују у боји борби (Панични напад), са сопственом симптоматологијом, као што су: страх који може достићи терор, забринутост, недостатак даха, палпитације, осећајући снажне груди или грудне непријатности или торакалне нелагодности.

Они који трпе такву кризу могу имати нелагоду трбуха, угушени или угушити, тако да је тај дан саветовао и претходни да направи лагане оброке, а не да пије подстицајна пића и што је могуће да је то што је симптоматологија Аеропхобиа се манифестује и у физичким аспектима особе; са овим могу се избећи одређене компликације које би могло погоршати још више тјескоба и страха, Због потешкоћа у пробавном процесу, запамтите да други соматски симптоми могу бити мучнина, вртоглавица и несвесност.

Социокултурна и породична ситуација утичу на развој фобија, У ствари, када постоји историја коју је рођак представио одређену врсту страха, неке рођаке могу да га развију, то може бити низ учених понашања, јер је субјект формиран да на тај начин одговори на одређене подражаје који могу да изазове сукоб , психолози могу да помогну о тим аспектима, тако да ови услови не трају у будућим генерацијама.

Аеропхобиа и други сродни поремећаји

"Страх од летења ретко је само зато што је у ваздуху. Обично је комбинација клаустрофобије, страх од чудних звукова, турбуленције и осећаја да нема контроле". Стацеи Цханце, Ветеран Америцан Аирлинес & Створитељ Пилот

Аеропхобиа је Класификовано у анксиозним поремећајима, Може бити само од Ситуацијски тип, То јест, то мора да се види са акцијом летења и у вези са тим, али се такође може комбиновати са околини фобија са неким страховима као што су: Страх од олуја, на пример, на пример, страхови од олуја, литица и воде Што може навести другу врсту фобија, заузврат, психолог то може одредити, најчешће са којим се обично меша је у вези са Страх од висине: акрофобија, Дакле, особа доживљава веће степене анксиозности, може постати парализовала бити усред лета, јер појединац не може да избегне или избегне ситуацију, али нити се њихова нелагодност опада.

Могу се задржати други поремећаји понашања заузврат, као што су анксиозност, анксиозност, опсесивно-компулзивни, где су компулзивна понашања усмерена на неутрализацију анксиозности. Остали уобичајени повезани услови су акутни стресни поремећај и пост -трауматски стресни поремећај, Оно што се догађа због искуства непријатне ситуације на лету или нешто што би могло да повеже искуство, то могу да узрокују додатну дозу страха, зване "Оставка а постериори".

Третмани аерофобије

"Неактивност гаји страх. Акција негује поверење и вредност. Ако желите да освојите страх, не седите код куће размишљајући о томе. Со и побрините се за њега."Дај Царнегие

Тренутно је неколико врста третмана који су покушали имати добре резултате. Тхе Терапија изложености и тхе тхе Технике десензибилизације Помажу поново програмирати когнитивне и физиолошке одговоре, кроз стратегије које пружа когнитивна терапија понашања (ТЦЦ). Може бити у групи или индивидуалним модалитетом, постоје програми помоћи различитих класа, за различите укусе и потребе, најбољи системи за губљење страха од летења такође укључују део тога у своју методологију.

Тхе Виртуелни програми обуке Имају окружења симулатора и чак и карактеристичне звукове лета, попут мотора са његовим променама и турбинама, чија бука може да дрхти неке путнике. Ова врста система такође користи технику експозиције. Један од пионира у овој врсти третмана је пилот и психолог Том Бунн, СЗО Основао је први "страх од летећег" програма и радио са њим све док се темељ на соји (1982). Тако развијају ефикасније методе за лечење проблема са страхом.

Технологија Аеропхобиц Ресцуе

Технологија вам може бити велики савезник да бисте преузели лет. Данас Много је апликација које су развили стручњаци за ваздухопловство у Алијанси са неким професионалцима понашања, Стварање алата које можете удобно носити на својим мобилним уређајима. Није све потребна интернетска веза и показала се добрим резултатима.

Неки од њих, на пример, описујући кориснике шта се дешава у време лета, указује на места на којима се дешавају, узимају у обзир климу, правац ветра и њену снагу да израчуна време доласка, догађај да постоји неки повратак за који се одгађају, програм објашњава разлоге.

Тако много Климатолошки услови попут турбуленције могу бити окидач за анксиозност за људе који пате од аерофобије, Стога већина ових мобилних апликација у њиховим успостављеним програмима може открити ове врсте покрета и пружити кориснику објашњењем, као и неким саветима и вежби спремни да примене да могу да примене да могу бити корисни. Ова врста технологија може бити одлична надопуњавања вашег психолошког третмана, што не би требало заменити, с обзиром на природу стања.

5 сјајних савета за освајање страха од летења

Ако се плашите летења, ови предлози вам могу бити од велике помоћи; Ако патите од аерофобије, препоручује се поред тога да одлучите да започнете психолошки третман за вас.

Стратешки планирајте лет

1. Изаберите одговарајуће авиокомпаније који имају Сигурносни стандарди. Авион који доносе седишта за више од 30 путника морају да прођу кроз строге сертификате.
2. Ако можете да изаберете, покушајте да одаберете А Седиште у ходнику и да сте близу оних који вам могу да вам скрене пажњу у случају да то захтијевате.
3. То је препоручљиво Дан лета или дан пре него што будете припремили све, Да бисте отклонили остале изворе непотребног стреса и анксиозности, можете: оставити сву потребну документацију припремљену, оптерећење и ручни пртљаг који ћете носити, као и ваше мобилне уређаје са напуњеном батеријом из претходне ноћи.

Знање вам може дати мало душевног мира

• Повољно је да пријавите како ваздухоплов делује, безбедносна опрема и системи који чине авионе.
• Чим се попнете, обратите пажњу на индикације, покушајте да испуните особље и обратите пажњу на оно што треба да се уради у случају хитних случајева.

Алатке које можете користити током лета

1. Користите неуробиологију у своју корист! Отпустите окситоцин супротставља се осећају страха, док мало смањују стрес и анксиозност. Као? Да ли активности које желите да радите како да слушате своју омиљену музику и читати, на пример. Сећање на догађаје и пријатне људе, који су значајни у вашем животу и ко вас чине да се насмејете такође можете помоћи.
2. Научите технике од управљање анксиозност и стрес, Смањењем нивоа кортизола и адреналина у вашем телу, можете их мање доминирати страхом и понашати се са више разлога.
3. Примењује се Технике медитација и од опуштање, Да се ​​изводе дуго и дубоко удисаји, може бити веома корисно за емоционалну регулацију.
4. Тхе музика са спорим и меким ритмовима Подсећају на откуцаји срца, они могу помоћи мало смирености и да се одселите анксиозност, у исто време, избегавајте перцепцију која може да произведе у вама звук турбина или мотора, када користите слушалице.
5. Ако волите да читате, Прочитајте добру књигу или часопис за вас, Можете да се обратите пажњи на то задатак и мање размишљате о томе шта вас брине.
6. Неке од апликација за мобилне уређаје који се користе за лечење аерофобије су: Скигуру, Подигни ме горе, Турбцаст и Страх од летења-Једрити, међу многим другима; Последњи је развио Том Бунн.

Припремите своје тело за лет

1. Избегавајте подстицање пића Дан одласка и чак и од око 24 сата пре вашег лета.
2. Током путовања то је препоручљиво Не узимајте превише течности. Потрошња алкохолних пића није добра опција, што више верују; Пожељно је да избегнете било коју променљиву која би могла учинити да ниво анксиозности пуца кроз облаке.
3. Носи здраву и уравнотежену исхрану. Ако можете, избегавајте јести током лета ако патите од аерофобије. Ако је дуго путовање и не можете га избећи, покушајте да једете светлост, а затим је тотално празно носите у стомаку није добра идеја.

Затражите личну помоћ

Имати фобију није разлог да се стидимо, Многи људи пате од различитих врста фобија и страхова. Ко се разговара са неким квалификованим у вези с тим, може да избегне непотребне компликације током лета, означава зрелост вашег дела и на тај начин вас могу подржати, јер имају потребно искуство и обуку. Запамтите да нисте само!

Закључак

Страх од летења је чест. Међутим, аерофобија је поремећај који је уоквирен у класификацији анксиозних поремећаја, у контексту овог стања, могу се појавити у контексту овог стања, човекове кризе и други озбиљни поремећаји, као и понашања избегавања у ситуацијама које могу представљати проблем за појединца, па јесте Важно је да се лечи аерофобија.

Постоји неколико терапија и врста обуке које неки психолози могу пружити људима у овом стању. Да се ​​избори са летом, када постоји неки страх или анксиозност, то је препоручљиво емоционална равнотежа Корисник слаби или смањите на минимум, чиме је вероватноћа да има пријатније или барем не тако мучно путовање.

Линкови

• хттпс: // ввв.Страховати.цом / абоут / абоут-цхаптаин-тоом-зенн.Схтмл
• хттпс: // ДРМИНКСЕИФ.ЦОМ / ПДФС / АнтиципиотАнкиети.Пдф
• хттпс: // ввв.Аепа-Шпанија.цом /
• хттпс: // ввв.психоактиван.ЦОМ / БЛОГ / ИНДЕКС-ДСМ-В-ЦОН-ЦОДИГОС /