Емоционална зарада 9 начина за ојачавање вашег емоционалног имунолошког система

Емоционално стање човека може утицати изложености емоционалним изразима својих социјалних контаката, што значи да расположење се може проширити од особе на особу, Чак и кроз наше интернетске интеракције, поступком који се зове "Емоционална зараза".

"Глобализација подразумева веће капацитете за ширење емоција, то је природна појава која се убрзава и појачава због тога колико је данас лако комуницирати и повезати, имамо велику способност занимања емоција, па ако можете да изаберете позитивно емоције!". ЕЛСА ПУНСЕТ

Садржај

• Како раде огледало неурони?
  • Како реагујете на друге?
• Емоционална зараза у вашем дану у дану
  • Стратегије да се емоције не преносе
• Стрес: Потенцијално заразан и штетан
• Друштвене мреже и вирусна емоционална зараза
  • Повећање стреса због друштвених мрежа
• 9 начина да ојачате свој "емоционални имуни систем"
  • 1. Будите свесни својих емоција
  • 2. Преувеличајте активаторе доброг хумора
  • 3. Конзумирати какао
  • 4. Бавим спортом
  • 5. Со са пријатељима
  • 6. Елиминишите или ограничите шта вас носи
  • 7. Усредсредите се на оно што радите добро
  • 8. Окружите се позитивним људима
  • 9. Пажљиво размислите пре него што кажете или пишете негативну поруку
• Закључци
  • Линкови
  • Остале референце

Како раде огледало неурони?

Емоције се преносе, дијелом несвесне имитације која се јавља посматрањем, скенирањем и регистрацијом невербалног језика, који укључује: држање, кретања тела, кретања лица, и чак и очима. Када људи синхронизују одређена понашања мотивисана емоцијама, "догађа се емоционална зараза".

Да ли сте били на месту где су људи зијевали и завршавају зијевање, чак и ако нисте успавани? То је зато што је мозак међусобно повезан кроз неуроналну мрежу која се зове огледало неурони, што нас омогућавају: имитирају гесте, изразе лица, емоције и осећате емпатије, то Помаже нам да се идентификујемо са социјалном групом и осећате се интегрисано у ту групу. Људи са поремећајем аутистичног спектра, са шизофренијом или антисоцијалним поремећајем личности не показују такве емпатије, заједничке у другима, већ у различитим степенима.

Емоције модификују ваш биолошки одговор и активирање осталих подручја мозга, Виллиам Дохертиал Емотион скала за инфекцију, представља психометријске параметре за мерење. Сви људи имају различите степене Емоционална осетљивост, У неким људима то би изгледало да их многе ствари које се дешавају око њих не узнемиравају их превише и друге особе могу да натерају нешто што би изгледало као мали детаљ, то су веома осетљиви на њих. То је примећено Емоционална зараза варира у зависности од жанра предмета, да су жене најосјетљивије.

Људи обично подсећају на предмете са којима живе, не увек у погледу њихових физичких карактеристика, већ чим тада њихове гесте Постоји природна склоност опоравка једни друге, Чак и у изразима лица, дакле, нађемо неке сличности у припадницима пар и дете, њихове гесте су обично сличнија онима од особе која је у контакту с њим дуже време, чак и ако то не физички изгледају превише.

Како реагујете на друге?

Обично је ваш начин реаговања на различите ситуације понекад донекле претерани или Обично је једнака? Како се приказујете другима да се не слажете са било којом од ваших идеја без напада на своју особу? Запамтите да: "Многи могу заборавити ствари које сте им рекли, чак и ако су били важни, такође могу лако да забораве и ствари које сте учинили за њих, чак и ако су били веома значајни за вас ... али Теже је да заборавите како сте се осећали, Дакле, веома је важно да се побрине за овај аспект за подстицање здравих односа ".

Емоционална зараза у вашем дану у дану

Радно окружење је веома важно, јер проводимо много сати недељно у њему и добар лидер то разуме Емоционално добро -Бединг и здравље организације су уско повезани. Међутим, нису сви шефови унутар компанија то на уму, имају ауторитарног шефа и који је стално у лошем расположењу може утицати на радно окружење, па чак и резултате, јер Запослени су често теже идентификовати са вредностима и циљевима организације Или како се обично говори: "Ставите на мајицу".

Узорци Толеранција и поштовање Према људима који су у вашем животу, чак и ако имају различита мишљења или вештине вашем? Како се односите према људима са којима сте у сукобу? Вежбање емоционалне интелигенције може да побољша не само ваше међуљудске односе или са другима, али помаже вам да побољшате интраперсоналну везу, што је најважније, јер је то оно што јесте са собом. Добре менаџмент емоције ће вам помоћи да боље радите у свом дому, у свом раду, са партнером, пријатељима, у школи и на другим местима где се развијате, дајући вам више могућности и не затварања врата. Унутар радног окружења и осталих контекста, Став је важан, не само кондиција.

Стратегије да се емоције не преносе

Не узимајте повредјене коментаре лично, оне који понекад понекад имају више везе са оним што се особа пројектује. Тачно је да не можете да изаберете околности које су вам представљене у свакодневном животу, понекад су врло изазовне или можете да одаберете своје другове, али Да, можете да измените начин да одговорите на то, што га чини интелигентније и адаптивније начине.

Када наглашавамо или имамо емоцију као што је љутња, туга или страх, наш одговор у систему крви је модификовано, као и у приступу и протоку кисеоника до различитих делова нашег тела, тако да је то високо препоручује да је то препоручљиво доживљава негативан емоција Удахните дуго и дубоко, Ово може бити добар ресурс, јер се не морате повући из "токсичне атмосфере", не можете да избегнете. Ако не изазивате негативне емоције, лако можете користити своје когнитивне процесе, што вам помаже да достигнете ефикаснија решења. С друге стране, лоша емоционална уредба је озбиљна непријатност за развој здравих друштвених веза.

Стрес: Потенцијално заразан и штетан

Многе емоције и начине реаговања долазе из церебралне преточка, што је један од главних одговорних за чување наших емоционалних успомена, посебно негативних. Одмах активирајте наш систем за суочавање, да бисте избегли сукоб, бекство или лет и припремите тело за то, Ови одговори помажу вашој заштити и преживљавању по потреби.

Лимбички систем може бити бржи од когнитивног И многа људска бића се аутоматизује да би се тамо радили пре многих дневних подражаја. Када се активирају, због стресних ситуација, производе се супстанце као што су епинефрин, адреналин и кортизол, који активирају тело за могући напад, било стварно или перципирано, Заузврат, тренирајте агенцију да да одговори. Међутим, у овом тренутку можете направити неке когнитивне вештине, што је незгодно када морамо да одржимо пословни разговор или постигнемо решавање проблема, На пример. Истовремено, Изложба стално на ове биохемијске промене могу постати штетни за здравље.  

Атмосфера стреса у групи може утицати на ниво кортизола, чинећи их више. Студија је спроведена у основном образовању деце и Стрес је био директно повезан са учењем, језичким и проблемима неге, као и проблеме са менталним здрављем. Стрес који осећају наставнике обично су повезани са нивоима стреса који студенти доживе.

У нашем друштву смо представљени различитим каналима, програмима и медијским разним аудио-визуелним садржајима који могу да створи емпатија стрес, то је феномен који се мора узети у обзир за бригу о нашем здрављу, јер се јавља чак и када будемо близу особа која трпи стални стрес.

Стрес је важна пријетња здрављу у савременом друштву. То је узрок низа психолошких проблема као што су умор, несаница, анксиозни поремећаји и депресија, између осталих. Његова хроничност може изазвати неку физичку болест, Пошто се стрес уопште утиче на организам уопште, начин мерења то је повећањем концентрација хормона стреса: кортизол.

Друштвене мреже и вирусна емоционална зараза

Друштвене мреже се користе као комуникацијски канали за милионе људи из дана у дан. Комуникација и емоције које су изражене у овим медијима и могу утицати на емоционално стање других људи. Неки људи су подложнији емоционалним утицају од осталих, Према истраживачима.

Хиперконнективност може да се промени наше периоде опуштања, јер многи људи уместо да узимају времена за себе и опуштају се на друге начине, сада обично узимају своје електронске уређаје и покушавају да се "надокнаде" или уЕр неке серије или програма, због којих се мозак опушта, али остају активни, а ако су оно што смо визуелизоване непријатне или стресне слике или вести, које ће моћи да ширимо емоцију, што ће створити физиолошке реакције у нашем телу, ако су поруке или Вести које нам изазивају нагласак, кортизол, адреналин, норепреналин, и низ биохемијских реакција које тело присиљава да ради још ако је ваше тело у мировању у мировању. Споменути важан ризик: Снажна веза између хроничне хиперкортизолемије и депресије пронађена је.

Вероника Енгерт је рекла о томе: "То значи да чак и телевизијски програми који показују патње других људи могу да преносе на стрес гледалаца, од тада Стрес има огромни потенцијал инфекције. Међутим, Трајно висок ниво кортизола Они нису добри, јер имају негативан утицај на имуни систем и имају дуго-нереум неуротоксична својства."

Свако лице које се суочава са патњом и стресом другог, посебно ако се одржава, има повећан ризик од утицаја. Стога људи који раде или се стално лече предметима који пате од хроничног стреса имају већи ризик од потенцијално штетних последица у њихово здравље, добијено од тако коса: "Емпатични стрес".

Повећање стреса због друштвених мрежа

Недавни експеримент који се води на Фацебооку подигао је хипотезу да је то Емоције проширују на мрежи, Чак и у недостатку невербалних сигнала који су лично за интеракције и да постоје појединци који вероватније да усвоје позитивне и друге негативне емоције, када су изражене у својој друштвеној мрежи. Експерименти ове врсте, представљају етичке проблеме, јер прибегавају манипулацији садржају са непознатим последицама за људе који учествују у њему.

С друге стране, Зеиао Ианг и Феррара су проучавали Динамика друштвене заразове насумично Твиттер корисници за учење И они су приметили само одговор, они нису користили манипулацију садржајем, већ су креирали модел користећи алгоритаме за мерење емоционалног одговора Твеетс, класификујући их као: позитиван, негативан или неутралан и открило да постоји заиста емоционална зараза; Међутим, постоје добре вести: Позитивне емоције је лакше проширити.

"Оно што ви Твеет и делите у друштвеним медијима је важно. Често се не изражавате само себе, утиче на друге ". Емилио Феррара, рачунарско научник и главни аутор студије.

Можете да одлучите да дате позитивне повратне информације када пригода заслужује и изразите захвалност, то може учинити да створи више позитивних емоција.

9 начина да ојачате свој "емоционални имуни систем"

Елса Пунсет предлаже одређене стратегије које нам помажу:

1. Будите свесни својих емоција

Погледајте емоције које доживљавате током дана и идентификујете који су од њих који су већини "инфекције" другима.

2. Преувеличајте активаторе доброг хумора

Покушајте да се насмејете, ако немате разлога да се насмејете, можете да претражите меморију угодан или смешан тренутак. Осмех и изразите нашу захвалност чини да се осећате боље и да бисте раширили позитивне емоције.

3. Конзумирати какао

Има антидепресиве и подстиче овлашћења која ће вас учинити боље, они такође садрже теобромин и полифеноле које вам пружају осећај задовољства. У случају да ваш лекар то не спречава.

4. Бавим спортом

Ово ствара производњу допамина, серотонина и ендорфина, између осталих неуротрансмитера, који вам доприносе добро расположењу.

5. Со са пријатељима

Иди са пријатељима и људима који деле ваше исте интересе да би се спровели заједно са активностима које уживате.

6. Елиминишите или ограничите шта вас носи

Избегавајте критике и прекомерну борбу моћи, многи односи имају основу у поднеску и доминацији, желећи да увек покушају да контролишу ситуације генеришу пуно емоционалног хабања.

7. Усредсредите се на оно што радите добро

Покушајте да се фокусирате на садашњост, то ће вам помоћи да елиминишете неку тјескобу и анксиозност за прошлост или будућност и лакше можете да усмерите своју пажњу на своје циљеве и циљеве.

8. Окружите се позитивним људима

Изградите позитивне друштвене кругове и ослободите се што је више могуће од људи који стално преносе непријатни стрес и емоције. Како бирате људе са којима се повезујете?

9. Пажљиво размислите пре него што кажете или пишете негативну поруку

Избегавајте да се шире другима оних емоција које понекад могу проћи, али могу да носе сталне односе. Вежбајте неке технике дисања могу бити од велике помоћи да се научите да усредсређујете своју пажњу и промените ментално стање на једнаким.

Закључци

Сваког дана смо у контакту са непријатним ситуацијама и на путу су понекад људи који непрестано преносе емоције као што су љутња, страх и анксиозност, ако нисмо довољно довољно имуни на то или у равнотежи и здрављу, "заразимо" њихове емоције и стрес, тако опасан за здравље. Можете да изаберете! Бар можете да промените пажњу на своје дисање, користите ефикасније стратегије за управљање својим емоцијама и покушајте да се интегришете са другим људима или Изградите кругове људи који преносе емоције које доприносе вашем биопсихосоцијално добро.

У многим приликама није неочекивана ситуација која вас испуњава тјескобе и анксиозношћу, то се може повезати са неким сећањем на неку сличну ситуацију, попут људи који су прошли кроз ситуацију трауме као што су били жртве насиља или злостављања, то могу пати по поремећаја трауматичног стреса; У тим случајевима је препоручљива психолошка помоћ, Могуће је научити стратегије да другачије реагују на подражаје које би могле бити повезане са трауматичном ситуацијом, Док доприноси превладавању ове врсте сукоба.

Многи људи имају програмирање које их може натерати да пате од више. Имајте на уму да ваше одлуке чине велику разлику, у вама је да одаберете начин на који ћете реаговати на изазове који настају сваки дан: Ако одлучите да комуницирате, онда подстичете колаборативније и мање конкурентно друштво; Ако одлучите да видите проблеме као прилике, можете изградити креативна решења чак и усред потешкоћа.

"Када је Паз и Хармони модел, сви они око мене примите мој утицај". Вирџинија Сатир

Линкови

• хттп: // неуросциенценевс.ЦОМ / Образовање-Стресс-Цонтагион-4580 /
• хттп: // неуросциенценевс.ЦОМ / Твиттер-Вирус-Позитивно-емоти
• хттпс: // ввв.ЈуТјуб.цом / сат?В = 0ЕК-ВОСЕФКС
• хттпс: // ввв.ЈуТјуб.цом / сат?В = зддбаовзјку

Остале референце

• "Осетљивост детекције зијева и зијевање" Меинголд Х. М. Цхан и Цхиа-Хуеи Тсенг Ин И-перцепција. Објављено 25. августа 2017. дои: 10.1177/2041669517726797
  • Извор: Ницола Јонес - Универзитет у Варвицку
  • Оригинал истраживање: Потпуни отворени приступ за "Ширење једињења расположења у адолесцентним друштвеним мрежама" Роберт В. Еире, Тхомас Хоусе, Едвард М. Брдо и француски и. Гриффитхс Ин Краљевско друштво Отворено наука. Објављено на мрежи Сепцесс 20 2017 дои: 10.1098 / РСОС.170336
• "Мерење емоционалне заразе у друштвеним медијима" Емилио Феррара и Зеиа Ианг Плос. Објављено у новембру 2015, 6 дои: 10.1371 / часопис.местима.0142390
  • Извор: Роберт Перкинс - УСЦ (Универзитет у јужној Калифорнији) Истраживање је делимично саслуцио националну науку Фондација.
  • Оригинал истраживање: Потпуни отворени приступни истраживања за "мерење емоционалне заразе у друштвеним медијима" Емилио Феррара и Зеиао Ианг Плоси један. Објављено 6. новембра 2015. дои: 10.1371 / часопис.местима.0142390