Суочавање са стресним ситуацијама?

Могли бисмо дефинисати Суочавање Попут оних личних одредби које посредују између стресних средстава и одговора агенције. Они се односе на когнитивне и бихевиоралне напоре да појединац се бави стресом.

И директно управљати унутрашњим или спољним захтевима стреса (Програм-који се убацује сукоб), као што су емоционални и емоционални одговори генерисане нелагодности (Емоција - конфронтација).

Класични психодинамички механизми одбране (порицање, сублимација, репресија, пројекција итд.), такође се могу сматрати механизмима конфронтације за обраду стреса или анксиозности узроковане овим.

Садржај

• Димензије суочавања
  • Неки примери у специфичним случајевима
• Како се различите врсте људи суочавају са стресом?
  • Меицхенбаум разликује три врсте сукоба
    • Само -Рефинеран
    • Самоисправан
    • Денадери (не збуњујуће са негативима)
  • Суочавање схваћено као континуирано или димензија
    • Репресири-сенс
    • Повезници
  • Закључци
  • Референце

Димензије Суочавање

На врло основном нивоу, две димензије се могу разликовати у сукобу:

• Фокусиран на проблем
• Фокусиран на емоцију

А такође:

• Активно конфронтација: уложите напоре да контролишете и реши проблем. Обично ствара повећања излучивања катехоламина и кардиоваскуларних реактивности
• Пасивно сукоб: Не урадите ништа да превазиђе проблем, што ствара повећања дијастоличког крвног притиска и лучија кортизола. Поред тога, повезано је са имуносупресијом

Ако механизми Суочавање Они су успешни могу значајно смањити одговоре на стрес. Исто тако, они су назначени као важни редуктори ризика од психичких и физичких поремећаја. Ефикасан стил суочавања могао би да игра важну улогу у промоцији превенције здравља и болести.

Неки примери Суочавање У специфичним случајевима

Адаптација хроничној болести (стр. на пример., Реуматоидни артритис) и рехабилитација и опоравак пацијената након интервенција или озбиљних болести, могу више овисити о механизмима сукоба предмета на њихову болест него медицинске променљиве.

• Познато је да Стоик прихватање и пасивност погоршавају еволуцију рака, Док борбени дух продужава опстанак.
• У кардиоваскуларним поремећајима, гнев и непријатељска агресија погоршавају проблем
• Постоји Карактеристике личности да се у себи могу сматрати стиловима за суочавање (стр. на пример., Упишите личност, са потребом за контролом, мотивације за постигнуће итд.)

Не постоје стилови суочавања који се могу размотрити априори Добро или лоше, то зависи од ситуације (посебно на контролибилности ситуације). Можете да дате само неке опште изјаве:

• Проблематично решење и позитивно поновно реевалуацију су адаптивни механизми
• Сукоб и избегавање очигледно су негативни

Како се различите врсте људи суочавају са стресом?

Неки аутори су основали типологије суочавања или Суочавање, Док други аутори говоре више континуирано или димензије. Као пример првог приступа, имамо меицхенбаум.

Меицхенбаум разликује три врсте сукоба

Само -Рефинеран

Било би једна терма која је дала ситуацију са стресом, уместо да се фокусирају на захтеве ситуације, фокусирају се на себе. Забринути су како ситуација утиче на њих или како се осећају.

Они се брину о самој реализацији, они се упоређују са другима, имају прекомерно руминовање негативних и самокритичних мисли. Они су тако колисани само-годишњи.

Ови људи, не плаћају довољно пажње на карактеристике проблема, неће имати адекватне тастере за вођење њиховог понашања. Стога је највероватније да су ваши одговори нетачни и да су последице животне средине негативне, што ће повећати нелагоду.

Самоисправан

Друга типологија људи била би тако повезана са собом. Они се фокусирају на анализу захтева за ситуацијом да би могли да дају адекватан одговор, тако да ће имати више шанси за успех.

Научили су да развијају вештине компетентно, Они се не фокусирају на себе, већ на проблематичној ситуацији тражити одговарајуће информације за покретање одговора успеха. Ми можемо разликовати три карактеристике у самоефицективном типу:

• Природно самопоуздање: Веровање без резервација у којима је судбина у вашим рукама (стил унутрашњег атрибуције за успехе)
• Они пажњу усредсређују на спољни свет: пажња се не апсорбује њиховим жељама и интересовањима, они га не заузимају на себи. Ако се пажња фокусирала је далеко од личности, фрустрације сопствених жеља имају мање могућности да се не организују свест. Ово производи више прилагодљивости околини, више мобилности
• Откривање нових решења: Прво, они покушавају Решавање препрека То их спречавају да постигну своје циљеве, без тога нису могући, они сматрају алтернативним циљевима (флексибилност у избору циљева)

Денадери (не збуњујуће са негативима)

Трећи тип је они који негирају постојање проблема игнорисање ситуације. Посебно у тим ситуацијама у којима не могу ништа да ураде.

Њихово понашање неће бити адекватно да реше проблем, али не могу се узнемирити или емоционално активирати. Чини се да проблем није било важно или негирао ситуацију. Овај подтип није да покреће ограничене или неисправне стратегије; је да се не суочавају са ситуацијом.

Он Суочавање схваћено као континуирано или димензија

Да бисмо објаснили реакцију ових људи у стресним ситуацијама, поставићемо их уместо у категорију, у димензији са два ступа:

Репресири-сенс

• Репресир тежи да порицање и избегавање, Они интернализују проблем, они га не спољне боје (они га чувају). Они негирају или минимизирају субјективну анксиозност. Међутим, они представљају веће физиолошке одговоре, посебно виши ниво кортизола.
• Сензитизер је видљивији и експанзивнији, са тенденцијом да се не искористите проблеме. Максимизирају или преувеличавају израз њихове анксиозности (они су драматичнији). Они представљају мање физиолошких одговора и нивои кортизола.

Повезници

• Повећање има преференције за информације. Вредност као претећи двосмислене ситуације и присуствовати негативним ситуацијама. Повећава субјективну анксиозност и фрустрацију. Боље је када је претња под контролом.
• Атенуатор има преферираност за дистракцију, Когнитивно избегавајте и трансформишу информације о пријети да би смањили њен психолошки утицај. Стога смањује анксиозност и фрустрацију. Ова склоност утаји омета извршење инструменталног понашања. Прикладније је када пријетње немају контролу, када ништа не можемо учинити.

Закључци

Закључно, постоји много начина да се људи суочавају са стресом за себе. Међутим, ако вас стрес преплави, то је зато што је ваше суочавање вероватно неуспешно.

Срећом, данас постоји мноштво кратког психотерапије које вам могу помоћи да побољшате своје сукобе са стресом. И можда можете претворити оно што је данас ограничење у ресурс.

Референце

• Роцха, а., Волиш, м., & Лопез-Лопез, В. (2017). Опроштај као суочавање. Поглед из модела сложености суочавања.
• Меицхенбаум, Д., Фибла, ј., & Торо, Ј. (1987). Приручник за инокулацију стреса. Шпанија: Мартинез Роца.
• Меицхенбаум, Д. (1988). Когнитивно-бихевиорална терапија. Компоновачке психотерапије. Билбао: Брувер'с Деф.
• Рамос, В., & Јордао, Ф. (2015). Однос између стреса рада, извори који рађају ИТ и стратегије суочавања у јавном и приватном сектору. Часопис за радну психологију и организације, 31(1), 11-20.