Спорт, психолошко благостање, здравље и пажљивост Добри предлози за промену нашег живота

Он спортови је кључно у тренутном животу свих. И данас постоје бројеви Нове спортске и физичке активности које су се експоненцијално избациле у наш живот. Клизалиште, триатлон, Иронман, кит-сурф, ултра маратон итд ..

И пошто није увођење спортске психологије и физичке активности веома корисно када пружа додатну вредност нашим физичким активностима и спортом. Помаже нам да одржимо своју мотивацију, испунимо наше циљеве, смањимо нашу анксиозност у конкуренцији, управљамо спортским каријером наших елитних спортиста, увладавајући психолошку исцрпљу наших спортиста, постићи спортске успехе, кохезивне наше групе-Екуипос, спречавајући и опорављати спортске повреде Наши спортисти итд ..

Различите научне студије показале су да физичка вежба и спорт имају ефекте на психолошку и физичку добро - људи који то практикују.

На физиолошком нивоу:

• Повећати церебрални проток крви.
• Промене у неуротрансмитери мозга (стр. Ек: норепинефрин, ендорфини и серотонини).
• Повећање максималне потрошње кисеоника и његове дистрибуције у мозак ткива).
• Смањење напетости мишића.
• Структурне промене у мозгу.

На психолошком нивоу:

• Физичка вежба смањује анксиозност и депресију.
• Производи емоционалну стабилност.
• Производи позитивне промене расположења.
• Повећавају самоупадљивост.
• Дате су позитивне друштвене интеракције.
• Могућности за забаву и уживање.
• Интензивирање контролних осећања.
• Генеришу се осећаји конкуренције и само-самопоуздање.

Вежбе које карактеришу абдоминалним дисањем и понављајућим покретима показали су да је то побољшање расположења.

Морамо истакнути физичку вежбу смањује се:

• Радни расположење.
• Злоупотреба алкохола.
• Збрка.
• Депресија.
• Напрезање.
• Стрес.
• Грешке у раду.

Физичка вежба може побољшати добро -Беинг у посебним случајевима као што су:

• Хив.
• Мултипла склероза.
• Рак.

У последњој деценији у Шпанији је уведена пракса пажљивости да би побољшала наш живот. Да се ​​баве стресом и тешким ситуацијама или као праксе да гајите наше добро -Белинг.

Коришћењем техника медитације људи се подучавају да смање сукобе и унутрашње борбене нивое у свом животу и науче да буду у нашем животу пажљивији до садашњим тренутак, до сада, чак и у време боли и потешкоћа.

Када особа практикује Пажљивост Док ради било који спорт, он учи ужи уживати и уживати у потпуној пажњи много више осећања тела у покрету.

Један се одваја искуством свих чула. Осећате ли тело у контакту са ваздухом или ветром, осећајући додир руку или стопала (као у голфу или у фудбалу) када осећате контакт тела клизну и тече на води у пливању. Идемо с начина размишљања на начин осећања, а неко почиње да открива невероватну интелигенцију да људско тело поседује различите вештине које сваки спорт захтева и отвара и реализује огромно поље чула. Један се у великој мери одвоји од размишљања и однесе се у сензацијама тела. Вежбање спорта са потпуном пажњом повезан је са сопственим сензацијама и дисањем и претвара тренутке у много више живе.

Ментална обука пажљивости помаже нам да повећамо концентрацију и не дозволимо да одвратимо одвратити нешто друго осим саме игре или физичке вежбе. Али изнад свега открит ћемо нову димензију искуства и да се однесмо уживањем у нашем омиљеном спорту.

Атлетеов сатори, у спорту државе Хармонија између тела, ума и емоција, у којем се спортисти способни да плате у највећој мери, то се производе:

• Када је ум, ослобођен унутрашњих дистракција, није ништа друго до чисто пажња на садашњост.
• Када су емоције, ослобођене било које непријатне напетости, показују се као чиста мотивација.
• Када је тело, потпуно опуштено и пун енергије осетљиво је и отворено је за живот.

У то време када су у тој држави емоције изоловане од тела, што је пажљиво и динамично, оптимално стање да би се добио максимални учинак било којег спортисте.

Са свим тим вестима представљеним у свету спорта који доприносе пуно користи, не можемо остати непомични без уношења света спорта и физичке вежбе, препоручујемо је, ваш живот ће се променити.

Аутор: Ана Тостадо Доминго
Лични супериорни тренер. Психолог спортских и физичких активности.
Монитор националних спортских и вредности програма "Спорт и Тропс".