Разлике између анксиозности и туге

Иако се понекад могу препознати, Анксиозност и туга нису исти. Они подсећају на њих, између осталог, у којима су обе емоције честе и непријатне, али док је туга "адаптивна" емоција (која је, здрава), анксиозност може постати заиста ограничавајући проблем у животу људи.

Када осетимо анксиозност, наше тело реагује чувајући се пре могуће будуће опасности.

У овом случају, Већина опасности је обично маштовитих које ће се заиста веома вероватно догодити, Иако их много пута живимо као стварни. Будући да је у послу са страхом да је испаљивање, вожња и размишљање да ћете имати озбиљну несрећу или увек забринути шта се може догодити, да ли су неки од примера који могу да истакну ваш проблем са анксиозношћу.

Међутим, Туга обично има везе са доживљавањем губитка нечега или некога за нас И обично има везе са осећајем да су прошла времена била боља од онога што су сада. Ако сте претрпели сентименталну паузу, изгубили сте вољену особу или је ваш љубимац постао болестан, то је више него вероватно и нормално да неко време осећате ову емоцију. Као посљедица тога, и за разлику од анксиозности, ваше тело ће реаговати "снижавање вашег гарда" и у многим случајевима, потребан је помоћ других људи да постепено постигну опоравак.

Како се манифестују туга и анксиозност тела

У оба случаја биће више или више видљивих физичких манифестација. Један од најчешћих облика у којем се манифестује туга је плакати или осећај угњетавања груди, Иако то нису једини симптоми. Обично су и успоравање откуцаја срца или осећај огромне усамљености или празнине такође.

За разлику од туге, када осећамо анксиозност, откуцаји срца (тахикардија) убрзавају, наша су се уста или смо почели знојити више него нормално.

Такође можемо да осетимо дрхтање или осећај за пецање, посебно у екстремитетима, између осталих симптома.

У оба случаја, када осетимо ове сензације које могу постати толико непријатне, можемо имати потребу да се изолишемо (посебно када смо тужни) или да га континуирано прати наша најомиљенија бића када осетимо анксиозност или је превисе претерано Повратак у главу.

Начин храњења и нахрањења такође утиче на расположење, иако у случају анксиозности и туге обично врши врло различите начине: Кад смо тужни, обично "затворимо" стомаку И једва се осећамо као да једемо. Ако је оно што имамо је анксиозност, већа је вероватноћа да ће нам дати да прождирамо све што ухватимо на наш пут.

У оба случаја можемо имати проблема са поправком сна. Или зато што нам је тешко.

Шта су емоције? Концепт понашања, врсте и компоненте

Можемо ли истовремено да осетимо анксиозност и тугу?

Иако је анксиозност проблем повезан са могућим страховима, а туга има више везе са прошлошћу, или боље речено, са губитком онога што смо имали и више немамо, и ми више можемо да коегзистирамо.

Да се ​​анксиозност одржава током времена може нас довести да се осећамо тужно, Поред других емоција, као што је кривица или срамота. У случају туге, можда ће то морати да уради са осећајем да још увек имамо анксиозност више нисмо оно што смо били, да је наш живот био више ограничен него пре или да се осећамо помало безнадно у односу на будућност.

Како их превазићи

Прво што ће вам требати да урадите са својим непријатним емоцијама јесте претпоставити да ће вас неко време пратити. Идентификовати да осећате да ће вам омогућити да их именујете И једном када то учините, било би вам лакше учинити нешто (или не радити ништа) са њима. Имајте на уму да много пута неће бити лако открити оно што се тачно осећате, јер је то могло бити много емоција које се накупљају.

Следећи корак је покушати да идентификује која су разлози који вас воде да их осетите. Да бисте то учинили, потребно је да вам дате ограничено време да се то размислили. Као пример, ако сваки пут када почнете да проучавате, имате физичке симптоме сличне онима анксиозности, можда је то зато што дио вас мисли да ћете обуставити тај испит. У овом случају пробајте Препознати да ли је то прави страх или ако је ирационалан. У случају да будете стварни, можете почети проверити како је ваш метод студија и да се прилагођавачи у којој мислите да је прикладно да се избегне могуће кварове. Ако напротив, знате да то не одговара стварности, покушајте да вам дате заграде у рутини и учините нешто што вам помаже да се опустите.

Једном када сте могли да се идентификујете и размишљате о ономе што се догодило, Следећи корак је да га прихватите, "дозволи да буде". То јест, дајте себи тренуцима да то осетите и изразите: говорите, плаче, пишете, цртајте ... укратко, као и ви са најпријатнијим емоцијама, омогућава непријатно да се такође "изаћи" вашег тела у а начин на који је то највише "контролисано". Покушајте да комбинујете те тренутке "везе" са тим непријатним сензацијама са другима који су угоднији: вежбајте своје омиљене хобије, останите са позитивним људима или радите неке вежбе на отвореном.

У оба случаја ћу вам то рећи Није прикладно да дате важне одлуке када интензивно осећате неке од ових емоција. Ако приметите да сте забринути у вишку или да се не осећате као ништа, покушајте да радите активности које одвратите пажњу, побрините се за некога поузданог или консултације за специјализоване професионалце. У сваком случају, сачекајте да будете опуштеније да одлуке о којима мислите да је то јер је у овим тренуцима смирености када можемо јасније да размишљамо.

Емоционални тест обавештајне службе