РеалФоодДинг и његове 3 психолошке непријатеље

РеалФоодДинг је покрет који се бори за враћање здравог јела у општој популацији.

Ваша метода је ширење довољно знања како би људи могли да предузму и правилно управљају њиховом исхраном.

Здраво јело за неплаћање Заснован је на "стварној" храни, "животној" храни, храна коју нуди мајка природа.

Нездрава храна за невладавање реалфроване заснива се на ултраПрокесу, храна коју је припремила прехрамбена индустрија. Упркос томе, разликује се између "доброг гоњеног" и "лошег процесуираног", иако је права храна увек приоритетна.

Ова тема је веома занимљива, мада није тако једноставна да се не продубљује, тако да позивам заинтересоване људе да потраже више информација о томе.

Садржај

• Зашто је реалфровано?
• Шта је психонутриција?
• Да ли постоји зависност о храни? Зашто нас то кошта толико да једемо здраво?
• 3 психолошка непријатеља неплаћања
  • 1. Систем награђивања мозга
    • а) хиперактивација
    • б) Неуроимаген и зависност од хране
    • ц) предвиђање задовољства
  • 2. Објесогена атмосфера
    • а) лична атмосфера
    • б) Социјално и културно окружење
  • 3. Наш систем учења
• Кривица ВС Одговорност

Зашто је реалфровано?

Тренутно постоји разумна брига за здравствене проблеме који су последица лоше исхране.

Гојазност је постала пандемија која се повећава сваке године. Подаци су алармантне, како код одраслих и код дечијих становништва и болести повезане са њом су 30% здравствених трошкова због кардиоваскуларних болести, дијабетес типа ИИ или рака. Ове болести често постају хронике, погоршавају се квалитет живота оних који их пате без повратног пута.

Шта је психонутриција?

У овом чланку ћемо се фокусирати на то што су психолошки непријатељи неплаћања, да схватимо зашто то није тако једноставна и психологија, тако је то-каледа.

Знајте шта јести је витално и основно, а више у специфичној популацији као што су спортисти, сазнајући шта да једе није довољно.

Узети на знање:

Успех = знајте како да вас нахраните + (желите + напајање) * Извршите промену хране

* Психологија и психонутриција овде улазе.

Да ли постоји зависност о храни? Зашто нас то кошта толико да једемо здраво?

Иако је тачно да је дезинформација невероватна и овај покрет постиже велике промене око хране, ЛПрехрамбене информације нису све.

У позадини постоје ствари које сви знамо, као што увек кажем, сви знамо да је здравије јести јабуку од крофне и ипак крофне.

То би могло личити на пушаче који зна ризике дувана, познатих и дистрибуираних од стране здравствених власти и, чак и то, дуван остаје на улици, а не као нешто анегдотално, али на много чешћи начин него што би било пожељније.

Са дуванским претпоставкамамо овисност. Никотин има завидну супстанцу која нас је физиолошки кукају и зато постаје веома тешко избећи његову употребу након што смо "закачени".

Шта се догађа са храном? Је исти? Захваљујући новим технологијама, на пример, постоје сваки пут студије кроз функционалну магнетну резонанцу, што открива скривену стварност: храна можда није тако невина као што се чини.

Још увек нема чврстих одговора да ли зависност о храни постоји буквално, мада оно што знамо је да није целокупно решење у моћи исхраних информација, наш мозак има пуно везе са овим процесом.

3 психолошка непријатеља неплаћања

1. Систем награђивања мозга

Имамо непријатеља код куће, у нашој глави. И наш мозак нас игра против храњења.

Људски мозак има наградни систем против хране као функције преживљавања. Храна треба да се свиђа наш извор енергије.

Замислите да људско биће није показало интересовање за јело, изумилили бисмо пре милионе година! Стога је наша физиологија била одговорна да једемо кроз биохемијске арматуре који нам узрокују задовољство у гумирању хране.

Неуротрансмитер је углавном задужен за ово задовољство које осећамо када је јело допамин, који је пуштен када једе храну.

а) хиперактивација

Кључно је да ниво допамина који се ослобађа зависи од врсте хране и опет, наша биолошка наслеђа иде против.

Најлушка храна, са мастима и шећерима, доказана је да стварају веће издавање допамина, Пошто је на овај начин, наш избор за складиштење енергије, поново је загарантовано.

б) Неуроимаген и зависност од хране

Кроз неуроимагинг алате је доказано да је то Жеља за активном храном Иста подручја мозга која су активирана у зависним људима у потрази за дрогом. Није да садрже зависне материје, али да стварају зависна понашања.

Као што смо рекли, у мишевима је више студија где је, на пример, показано да шећерна вода може да створи више зависности у тим животињама од воде кокаина и то је због познатог система награде мозга.

ц) предвиђање задовољства

Још један "проблем" у лице наводне зависности од хране, је чињеница да Допамин није само пуштен само када једемо, већ и када предвидимо да ћемо јести.

Још једном, еволуција је урадила свој посао. Раније смо морали јако напорно радити да набавимо храну, било да је лов или прикупљање, приступ храни није био тако једноставан као и отварање фрижидера.

Стога, без ове имплицитне жеље за храном и његовом предвиђеном наградом, задовољство генерише могућност јела, жртвовали бисмо се да бисмо постигли храну. Ово Очекивано задовољство мотивирало нас је, померио нас и активирао.

2. Објесогена атмосфера

Ми смо социјална бића и живимо уроњене у окружење, културу. Показало се да ово окружење утиче на нас и утиче на одлуке које доносимо.

Са околином мислим и лично и социјално и културно окружење.

а) лична атмосфера

Наш најинтимнији круг нас ограничава. Постоји фраза која каже да смо просечни петоро људи са којима проводимо најдуже. Можда је ово претерано, сада је заиста много.

Врло је тешко јести здраво ако се сва ваша социјализација врти око ултрапровода. То је веома тешко и нажалост, то се обично дешава. Узимајући у обзир да је лоша исхрана пандемијска питања, најлакша ствар је да ваше окружење није другачије.

Ово окружење Много пута нас не само да нас ограничава, већ кажњавамо правилно понашање, једемо здраво. Није схваћено да неко делује другачије и група има тенденцију да створи идентитет. Ако неко бежи, настаје сукоб.

Доказано је да нас окружује људима који фаворизује здрав начин живота, олакшава и предиспонира да се овај нови начин живота одржава на време.

б) Социјално и културно окружење

Ево два главна проблема:

С једне стране, Тхе Ултра доступност хране. Као опште правило, једемо много више него што нам је потребно и то ... тако је једноставно! Имамо огромну доступну храну, при руци, пет метара од било где: канцеларија, дом, улица ..

Имамо примитивни систем награђивања мозга који живи са модерним окружењем. Наш мозак није имао толико времена да се промени како је околина учинила и сада, исти мозак који нам је омогућио да преживимо и спасимо своје животе, постало је замка.

С друге стране, Тхе Маркетинг и ултрафроцесс индустрија Стално нас бомбардују. Мозак је спреман да предвиди задовољство за храну и, наравно, то индустрија зна.

Прехрамбена индустрија зна да су наши избори подвргнути привлачности и искористити га. Поред тога, економски је исплативије.

Постери хране су свуда, не можемо да ходамо без проналаска слика хране у аутобуским станицама, часописима, телевизији, Интернету ... без заборављања свих брзих и високо палираних предузећа за храну.

Размислите, колико огласа од Цхингпеаса знате? И од калабацина? С друге стране, од чоколаде и колачића могла бисмо се одмах именовати 200.

Наш мозак изгледа бомбардован и није у могућности да се одупире. Буквално искориштавамо мозак до допамина до сваког уноса приписујућих информација: крофне, хамбургере, чоколаде, пржени кромпир ..

3. Наш систем учења

Људско биће научи да се понаша кроз учење, емоционално, когнитивно и проводно.

1995. године, Арнов је већ именовала емоционалну глад и употребу хране не само да напуни енергију, већ да управља емоцијама.

Од детињства Научили смо да користимо храну као појачај, било да изазове задовољство или да елиминише нелагодност.

Није тешко пронаћи родитеље награђивање или кажњавање своје деце са храном: "Ако се понашате добро, купујем вам добар љубазник", "ако се лоше понашате, нема сладоледа".

Додатно генерише одбацивање здраве хране кроз обавезу. Обавезно јести поврће, уместо тога је забрањено пити чоколаду или слаткише у било којем тренутку. Ово генерише зло Поларизовано, "Црно и црно" учење ", где је здрава храна негативна, а ултра -Процесс храна је позитивна.

Када одрастемо, више немамо родитеља да управљамо нашу исхрану и још увек и даље користимо ове награде. Славимо било шта једење, Ако смо тужни, једемо Јер "заслужујемо то због лошег дана", Ако смо досадни, једемо једемо.. .

Научили смо да користимо храну на погрешан начин, а не да сами негујемо, већ да управљамо својим емоцијама. Још једном, не све је у томе да се знање исхране, али о томе да постанемо свесни свих препрека које ћемо имати на путу промена.

Кривица ВС Одговорност

То је очигледно да Не можемо се кривити за лошу везу са храном.

Имамо превише непријатеља, могли бисмо рећи да су све звезде усклађене да поједу негодовање и имају токсични однос са храном је општа норма.

Јасно је да је то, анализирање нашег друштва. Међутим… . а сада то?

Нема слепији од оног који је отворио очи и одлучује да их поново затвори.

Да нисмо криви за злостављање обозогеног окружења, жртве маркетиншке индустрије и нашег сопственог мозга, Не значи да не можемо да узмемо узде.

Сад кад смо свесни, морамо дати све од себе да генеришемо промену.

Наше здравље је у питању и, ова игра није шала.

Узмимо узде.

А ако не можемо сами, саветовати на психолошко и исхране професионалцима.

Усуђујеш се бити најбоља верзија.