Пристраност негативности. Шта је и како можете да га превладате

"Лоше ствари" је лакше веровати и открићемо вам разлоге због којих се то догоди. Шта је познато како "Присад негативности" односи се на нашу предиспозицију да "присуствује, учи и користи много више него позитивних информација" (Ваисх ет ал., 2008)

Ова заједничка пристраност за већину људи може имати смисла зашто у многим приликама налазимо то:

● сећамо се више критика него похвале
● Интензивно реагујемо на "негативан" подражаје него позитивно
● Имамо сталне и интензивне мисли о непријатним догађајима
● Брзо се фокусирамо на негативне информације, а не позитивне

Различите студије су основале идеју да је то Ова пристраност испуњава адаптивну функцију за људско биће (Царпаццио и Бернстон, 1999). Морамо узети у обзир да је пре него што је хиљаде година било изложено многим претњама о животној средини и зато је од виталног значаја научити да анализира и ухвати потенцијално негативних подражаја у приоритету како би се осигурао опстанак врсте.

Међутим, Људски мозак и даље користи ове ресурсе да се суочи са тренутним животом, у којој је већина ових опасности нестала. На биолошком нивоу Негативне емоције пробуде тонил, структура мозга предака везана за непосредну реакције борбе-хуиде. Могли бисмо рећи да је Амигдала врста "мозга аларма" специјализована за активирање пре лоших вести. Једном када се овај аларм огласи, догађаји се брзо бележе у меморији да би анализирали било који догађај који може претпоставити опасност.

Садржај

• Мозак се више активира у лице негативних догађаја
• Погледајте вести
• Руминичамо више негативних догађаја
• Како се може превазићи пристраност негативности?
• Неколико финалних речи

Мозак се више активира у лице негативних догађаја

Данас ова врста пристраности игра врло релевантну улогу у раном развоју током детињства. У студији коју је спровео ИТО и његове колеге (1998), Открили су да наши мозга интензивније одговара негативним подражајима. Истраживачи су представили фотографије на 33 учесника и мерили електричну активност свог мозга да проучавају своје одговоре.

Неки су били емоционално неутрални (на пример, јело), ​​други су сматрали да су позитивне слике (људи који уживају у роллер-у) и други су сматрани негативним сликама (пиштољ који показује на камеру, осакаћено лице). Резултати су очекивани, активирање мозга је било интензивније када су учесници посматрали слике негативном конотацијом уместо позитивног или неутралног.

Погледајте вести

Ако се на тренутак зауставите да посматрате све чланке, Вести и огласи који највише привлаче пажњу су претежно негативно. Зашто су тако честе? Могућа хипотеза у том погледу је да, због пристраности негативности, покривање негативних догађаја привлачи много више пажње од позитивног. Ово је логичан одбитак који можемо да издвојимо на основу студије коју смо раније поменули. Али да ли се случај увек догађа?

У том погледу је у том погледу у том погледу, у том погледу је спроведена још једна занимљива студија, како би се утврдило да ли је култура или националност показала било какве разлике у том погледу. Резултати су показали да се пристраност негативности произведе широм света. Људи реагују и ми је пажљиво у просеку пажљив за негативне вести без граница или граница.

Руминичамо више негативних догађаја

Догодило нам се свима повремено, постајемо опседнути коментаром, критикама или чињеницом која нам се догодила почетком недеље и истовремено да све позитивно чини да нестане са нашег радара. У неколико чланака као што је једно објављено у 2009 од ларсена Предлаже се да су негативне емоције у просеку дуже од позитивног. То јест, обично проводимо више времена размишљајући о негативним догађајима него позитивним, а такође и више о томе.

Ово је занимљиво за процесе учења по којима више пажње плаћамо концепт или догађај, то је већа вероватноћа да ће се регистровати у наше меморији.

Како се може превазићи пристраност негативности?

Као што смо коментарисали, пажња игра основну улогу у пристраности негативности. Ако се доследно одлучимо, стално и доследно о позитивним мислима, можемо почети да смањујемо асиметрију коју је произвела пристраност негативности.

Предлажем неку тактику да бих га могао смањити:

Погледајте свој интерни негативни дијалог и замените га много позитивнијим приступима, ради се о томе Преформулирати негативне изјаве, за више оснаживања и позитивних. Уместо да се потврђују "Ја сам неуспех", претвори га "сваки дан, ближи сам успеху, али на начин на који је нормално да не успем у свему што покушавам".

Научите да уживате у позитивним тренуцима и зауставите се неколико минута да бисте живели то искуство. Давање времена и посматрања свих осећања, емоција и сензација које доживљавате, олакшавате вам на уму стварање нове позитивне меморије у меморији, стварате сопствени попис позитивних сећања. Стога, следећи пут када сте у тренутку уживања, уложите мало више времена него иначе да бисте је уживали.

Тактика која може изгледати помало чудно на почетку је да смањи удаљеност са тим деструктивним унутрашњим гласом. Промените га кроз пријатељски тон, попут оног који бисте користили када разговарате са пријатељем. У то време питамо знатижељну питања како на пример "да ли сте у реду?"," Зашто си тако љут?". Идеја је да прекине тај глас који нам говори на такав негативан начин и Примените златно правило у себи: "Поступајте према другима онако како бисмо желели да се према нама поступа". То подразумева примену доброте и саосећање у своје биће.

Неколико финалних речи

Све у нашем дану у дан суочавају се са тугом, одбацивањем, страхом. Међутим, када смо блокирани у негативним аспектима живота, изузетно је корисно бити свестан зашто то радимо. Можемо се програмирати еволуционално да бисмо на овај начин реаговали, али то не значи да нисмо у могућности да преусмеравамо ситуацију и воз да променимо обрасце у наш ум. Увек ћемо моћи да претворимо наш мозак да створимо позитивније обрасце што охрабрује наше добро -Белинг, само -еопоседност и личну сигурност

Сви се суочимо са одбијањем, тугом, страхом и несрећом. Међутим, када смо заглавили у негативним аспектима нашег живота, корисно је бити свестан зашто бисмо то могли да радимо. Можемо се еволуционално заказати да се фокусирамо на негативне ствари, али је могуће.