Дијета, није еквивалентна да будем несретан, гладан

Пре много година, одлучио сам да морам да дијетујем. Без чекања, ово витално искуство мене је одвело на путовање открићем у којем сам разумео, који Исхрана се не заснива на гладним, И открићу све тајне које сам овде открила.

Садржај

• Страшна исхрана
• 3 велике непријатеље да једе здраво
  • Први негативац: наш церебрални систем награђивања
  • Други зликовац: Објашња атмосфера
  • Трећи негативац: наш систем учења
• Стигма губитка килограма
• Суперхероји ове приче: психологија исхране
• Прекидач преколине је
• Тренутак промене и размишљања

Страшна исхрана

Савршено се сећам првог дана који сам ставио на дијету. То је била увреда исхране оних које вам забрањује да једете све и због чега сте гладни. Имао сам кухињу пуну свим врстама поврћа које се не приговарајући и помислио сам: стварно?... ово ће бити мој живот од сада?

И, стварно, немам никакве доказе, али не сумњате у то Правите исхрану!

Свакако, с временом и не мале жртве, успео сам да изгубим тежину коју сам желео, али то је било неподношљиво. Нисам био срећан и само сам хтео да једем поново као и пре.

Тако да сам почео да тражим алтернативе, покушао сам све врсте апсурда дијета да је да су ми смањили тежину, али због чега ме је изузетно учинило несрећним и Открио сам лоше, да је учење здравља јести било је неодрживо за мене и то ми је проузроковало велику фрустрацију.

Хтео сам да прихватим да ће то бити мој живот од сада: исхрани и смршавити, оставити исхрану и да добије тежину, ... да ли ће то увек бити тако?, Срећом, нисам конформистичка особа и била сам убеђена да мора да постоји решење за то ... и нашао сам га!

И схватио сам да је јело здраво није било довољно, јер моје здравље није било у мом телу, већ и у мом уму. Најздравија исхрана на свету није здрава ако се не обавежете да сте срећни на путу.

То је био кључ! Промените унутра да се промени споља. И питао сам се: ако када желимо да смршамо, идемо на нутриционисту или ендокрини, ... да ли ће бити лудо да се психологу изгуби на тежину?

Тада сам почео да истражујем и открио да је било научних студија које су показале доказе да мозак игра веома важну улогу у губитку тежине, а сада ћу објаснити све што сам открио на путу, права историја суперхероја и зликовца у којима се мозак игра против нас.

3 велике непријатеље да једе здраво

У овој причи постоје три супервизије, то су три непријатеља здравог јела:

Први негативац: наш церебрални систем награђивања

Свакако, ако се људско биће није показало интересовање за јело, постали бисмо га угасили пре него што смо се угасили. Да би се то не догодило, наша физиологија је била задужена за стварање система који нас награђује кроз храну оно што је против, изазива још неке лоше друго друго.

Гојазност као пут

Први задатак да нас наш наградни систем чини је да је хиперактивна против високо калоријске хране, богате мастима и шећерима.

Други лош пролаз наградног система је да се ово задовољство не само јавља само када једемо такву храну, али и када смо мислили на њих.

Упркос непријатности, Систем награђивања мозга је од виталног значаја за наш опстанак, Јер, ако нам је већ тешко устајати са кауча када не достигнемо даљински управљач или да купим супер, не желим да мислим да би то било од нас без овог антиципативног система награђивања да се лови или прикупљање.

Други зликовац: Објашња атмосфера

Други зликовац ове приче је послушана атмосфера у којој живимо. И то је да маркетиншка индустрија савршено зна овај систем за очекиване задовољства и користи га непрестано бомбардовањем хамбургера, пица, пецива итд. Да стижу непрекидно свуда, путем ТВ-а, Интернета, на аутобусној станици, у нашој кућној поштанском сандучићу ..

Много једемо, много више него што је потребно; И то је тако лако ... само три кликова: ТОЦ, ТОЦ, већ имате 1.000 калорија које куца на твоја врата.

Али не сви крив је индустрија и маркетинга, проблем је такође у окружењу, у нашем народу, нашем окружењу и заиста је тешко јести здраво када се све врте около прославе једење једења.

Трећи негативац: наш систем учења

И стижемо на последњим непријатељима да победимо, наш систем учења. А ово није ново, постоје студије 1995. године које су нам то већ рекли Научили смо јести да бисмо управљали својим емоцијама и да нас не одгурнемо.

И то је да је најчешћи родитељи, са свим њиховим добром намером, награђивањем или кажњавањем своје деце са храном: Ако се понашате добро, имаћете чоколадни десерт ... ако се лоше понашате, понестаје вам сладолед. .. и овај једноставан начин је како поларизирамо храну у белцима и црним.

Сада када имамо све ове информације, а ми знамо три зликовања ове приче, Можда више није тако чудно у одласку психолога да смршаве, Не?

Стигма губитка килограма

Свакако, ова тежина може да звучи помало лицемерно или површно, једноставно естетску тему. А није да естетика није важна, али то није у вези с тим.

Који већ упозорава 1.2 милиона људи сваке године умире из разлога везаних за прекомерну тежину и гојазност И то мислим да морамо узети узде, јер је наше здравље у питању.

Пермарекиа: опасна опсесија дијетом

Суперхероји ове приче: психологија исхране

А сада коначно долази прелаз хероја наше историје и психологије хране или психограције која долази до спасавања. И морамо да репрограмирамо свој мозак да освојимо битку хране изнутра, да убедимо себе и за то нам је потребна супер моћи коју нам психологија може пружити.

Сваког суперхероја је потребна супер -траце и то није нико друго осим нашег себе -Опомоћ, Јер кад волите и поштујете себе, ви се побрините за себе за љубав, а не за обавезу. Радите то да бисте могли путовати и ходати, играти се са својом децом, да стиснете живот у највећој мери, јер је у стварности, самопоуздање засновано на осећају способности и драгоцено.

И да би могли да ураде оно што понекад не осећамо у могућности да постигнемо, потребан нам је дисциплина.

Ова дисциплина је, нажалост, разумела врло лоше, тумачимо га као казну и у стварности дисциплине је највећи узорак самоповреде да особа може имати, То је способност да радимо оно што не желимо да радимо, већ да знамо да заслужујемо, као што су: Радите довољно спортова, разговарајући с поштовањем и наравно, једење здравог.

Сад кад имамо одело, као да смо део осветника, Морамо се окружити адекватним тимом људи који су нас пратили у нашој мисији. Морамо да научимо да управљамо нашем окружењем, морамо да научимо асертивност да се одвојимо из токсичних окружења и да разбијемо социјалне страхове и знамо како не, тако да ми не занима толико мишљење других. Морамо да научимо друштвене вештине да приступимо људима који нас чине бољим и ко нас побољшају.

Прекидач преколине је

Сад кад имамо одело и имамо тим, долазе супер силе.

Прва суперсила која имамо, која је успут прилично мупла, је супер еластичност. И прво што морамо да разумемо је да смо били флексибилнији, не можемо бити радикални, не можемо одједном да пређемо од свега, од белог до црне боје.

Постоје исхране које говоре да морате јести 80% здраве и 20% нездраве ... је то у реду? Па, то зависи, јер се сећа да је здравље глобално, а то укључује ментално здравље; Морамо пронаћи своју билансну тачку и побољшати се мало сваког дана.

Други велики суперподер је метаморфоза. Морамо да управљамо својим емоцијама. И, кажем вам тајну, већину времена које смо гладни, то није гладан, то је анксиозност. И научили смо кроз услов да повежемо те физичке сензације са оном емоционалном глади.

Сигурно вам се ове приче звуче: Купит ћемо хлеб и на путу кући морамо јести комад јер не можемо да чекамо или када кувамо и пецкамо, јер гладујемо једни другима ... они су примери емоционална глад.

Постоје одређене смернице које нам омогућавају да знамо када је у питању емоционална глад: када не можемо да сачекамо и имамо потребу да једемо!, Када је потребно да једем одређену храну, ако након јела емоција као што је кривица или нелагодност, све то није гладно, то је анксиозност.

И последња суперсила, сви су најлуђи, то је оно што морамо научити да читамо сопствени ум, А ти, ниси ти мисли.

Тачно је да већину времена размишљамо на рационалном, објективном, логичном, конгруентном путу са нашим вредностима, али други пут, то је потребна узде Оно што ја зовем мајмуна иза точка, као да је изненада, најизроднији део нашег мозак ће почети покретати аутоматизоване мисли бојкоте, јер тај мајмун не разуме индустрију, маркетинг, емоционалну глад. Само мисли да сте гладни и говоримо о стварима као: ништа се не догађа кроз мали део; Не могу да поднесем; Немам никакву снагу; Да ли то можда сви то могу и ја не; То ће бити само залогај и то је то, ... и идемо и ми верујемо.

Морамо научити да управљамо овом мајмуном, да управљамо својим мислима

Тренутак промене и размишљања

У овом тренутку већ имамо све алате; Имамо одело, имамо тим, имамо супер силе, ... како бисмо се могли променити.

Али онда сматрам; Ова промена, здраво јело, за шта? Бити бољи и бити срећан, не?

Заправо, Ово је срећно има пуно везе са способностима и осећајем да се осећате слободно, да осетимо да можемо да бирамо живот који желимо да узмемо и питам се:

Ко је слободнији, онај који једе оно што жели кад се осећа као да се осећа, или онај који бира оно што жели да једе, иако понекад иде против његових импулса?

Да ли сам слободан кад желим јести торту и како? Или кад се не осјећам као да радим спорт и то не радим? Нисмо слободни! И ми смо робови.

И то је била управо моја грешка да је први дан исхране, јер је то истина да ми је недостајало одијело, недостајала ми је тим, а и супер силама, али права грешка није била да знам истину која је иза сваке промене навике ; И је ли то Жеља и срећа обично су неспојиви, Јер је жеља краткотрајна, хедонизам, овде и сада, задовољство; С друге стране, срећа је повезана са вашим животним сврхом, са особом коју желите да будете и ко желите да постанете.

Дакле, у мом случају, тај први дан исхране који сам морао да разумем шта бих могао да кажем: Желим да једем на овај начин, али не желим да једем на овај начин и осмијехнем се и да сам срећан на путу и ​​сада да знамо Све ово, више ништа не луди изгледа да иде психологу да би смршали, зар не?

Кажу да нема слепији од оног који је отворио очи и одлучи да их поново затвори. Мој савет је да имате отворене очи јер морамо да преузмемо узде свог живота, Заслужујемо да будемо срећни и срећа изгледа много више као мирно море, него на роллер.

Хвала вам пуно и срећно животни живот.