Ментални и емоционални умор
- 4271
- 1400
- Gregg Hand
Тхе ментални и емоционални умор То је стање хроничне физичке и психичке исцрпљености, резултат вишка личних захтева и континуираног менталног стреса. То је осећај да се емоционално исцрпи и исцрпи ситуацијама које нас окружују.
Обично је резултат преоптерећења стресних догађаја као што је руптура односа, смрт вољене особе или тражења посла без успеха. Ова врста умора утиче на многе људе, мада је чешћа и честа код жена, чинећи их вероватнијим да пате од анксиозних поремећаја, депресије и, у неким случајевима, самоубиством.
Садржај
Искључи- Знакови и симптоми емоционалног умор
- Превенција и лечење емоционалног умор
- 1. Претпоставимо ситуацију и препознајте проблем
- 2. Ставити границе
- 3. Не журите
- 4. Фокусирајте се у садашње време
- 5. Кривица
- 6. Не изолирајте се
Знакови и симптоми емоционалног умор
Сваки појединац има јединствену способност суочавања са стресом. Када је прекорачен капацитет, систем може престати да ради правилно или чак довршено.
Најчешћи знакови који се појављују када патимо од менталног и емоционалног умора су:
- Поремећаји спавања
- Нервоза
- Осећај физичке и менталне исцрпљености
- Невоља
- Немоћ
- Главобоља и мишићи
- Пробавни проблеми (пролив и мучнина)
- Палпитације
- Изолација
- Тешко се фокусирати
- Повећана зависност од алкохола или дрога
- Демотивација
Срећом, ментална и емоционална исцрпљеност могу се избећи окренутим напетости која је узрокује.
Превенција и лечење емоционалног умор
Да се спречи, носи се и остави иза епизода менталне и емоционалне умора, оно што је препоручљиво учинити је здравији живот уопште. Довољно спавати. Држите здраву исхрану. Смањити своје Потрошња алкохола и кофеина. Али пре свега, изводи периодичну вежбу као што је брзо ходање, пливање, вожња бициклом итд.
Остале ствари које можемо учинити су следеће:
1. Претпоставимо ситуацију и препознајте проблем
Престаните да мирно анализирате ситуацију, шта се дешава и шта може бити истински узрок наше исцрпљености. У овом тренутку је веома важно да се избегне кривица других проблема, јер им онда дајемо моћ над нама и нашим емоцијама.
2. Ставити границе
Не правите прекомерне захтеве себи или допустите другима да их ураде. Тхе Прихватање неразумних захтева смањује се наша само -епорода и продубити нашу исцрпљеност.
3. Не журите
Уради нешто што волиш, ДЕД ВРЕМЕ И НОВАЦ ЗА НЕКИХ ВХИЈ. Осјећам се добро са собом и ометајући се од својих проблема може имати велике користи.
4. Фокусирајте се у садашње време
Немојте бити узнемирени сећањем ситуација које су већ прошле, Ниси забринут цео дан за оно што ће вас будућност донети, неће вам донијети никакво доношење. Ово је савет који се јавља у већини емоционалних програма само-халеп и заправо делује. Ако сте код куће, уживајте у тренутку када сте код куће, ако радите, фокусирајте се само на посао. Ако се успете фокусирате на оно што вам се дешава у овом прецизном тренутку, можете значајно да смањите ниво стреса.
5. Кривица
Кривица не може доћи до свега што нас води до дубоке и уплетене нелагодности унутрашњости. Морамо почети са бити мање захтеван са собом, Ово ће нам пружити више енергије, јер уместо да га инвестирамо у дробљење, искористићемо га у бризи.
6. Не изолирајте се
Разговор са људима који доживљавају проблеме сличне нашем је увек корисно. Један од најгорих делова емоционалне исцрпљености је да се људи изолирају од других, на тај начин продубљивање своје нелагодности. Не размишљајте на тренутак да сте једина особа на свету која се осећа овако или да сте неуспели. Имате чест проблем и нешто се може учинити у вези с тим. Зато потражите друштво породице и пријатеља, видећете како можете видети ствари из друге перспективе.
Разумевање депресије: врсте, знакови, симптоми и лечење