Шта је научено шта је, како то утиче на нас и како се суочити са тим

Беспомоћност је потешкоћа или ниска конкуренција за нас, задовољавајуће за нас, догађаје које процењујемо као алармантно или опасно.

Када се осећамо беспомоћно у лицу, смањује то потенцијално опасан догађај. Овај поступак упозорења у овој врсти алармантних ситуација активиран је у реципрочном односу између Стрес и стресори.

Поновљено неефикасно управљање стресом у лице приватних догађаја ствара ситуације генерализоване и неселективне анксимете. Стога је нова срећа психосоцијална отпорност и научена беспомоћност је једна од највећих препрека за развијање ове психосоцијалне отпорности намирница.

Беспомоћност је, дакле, та држава у којој особа представља анксиозни осећај који је праћен сопственом проценом њихових недовољних надлежности суочавања са претећим догађајима нашег физичког, менталног или емоционалног интегритета.

Овдје ћемо сумирати, објашњење овог беспомоћног процеса, који је описан у књизи "Отпорна: Како превазићи притиске и психосоцијалну несрећу" (Цоронадо-Хијон, 2021).

Садржај

• Беспомоћност је научила
• Овлашћења на узроку добијених резултата
• Очај је научио
• Стратегије побољшања
  • Библиографске референце

Беспомоћност је научила

1967. психолози Селигман и Маиер су спровели истрагу са три групе паса, где су проучавали ефекат и утицај субјекта контроле тема у догађајима или стресним догађајима, чији су резултати показали да су то резултирали Врсту очекивања у вези са резултатима суочавања са стресним догађајем који је одредио степен суочавања то би спровело сваки предмет и да се учење беспомоћности може догодити перцепцијом непостојања контроле због резултата стресног и претеће ситуације. Директна последица ове научене беспомоћности је неактивност или одсуство одговора на суочавању Пре стресног аверзивног догађаја.

Беспомоћност научена: превелика и селигман експеримент

Ови истраживачки дизајн о наученом беспомоћности реплицирани су у сличним људским окружењима, коначно се потврђују у истом правцу и закључцима:

1. Ми научимо односе и последице Међу нашим одговорима на догађаје и њихове резултате
2. Приписујемо узроке на ове односе и, у зависности од тих овлашћења,
3. Развијамо очекивања о будућим односима између наших одговора на догађаје и последичне резултате.

То јест, узмимо се као референци које добијамо са нашим понашањем суочавања стресних или претећих догађаја да приписују узрок те појаве. Уз ово учење нашег искуства, дужемо се да је дао исте изазове и претње, Наши резултати ће увек бити исти и на тај начин градимо наша будућа очекивања.

Овлашћења на узроку добијених резултата

Овуда, Вера у ниску конкуренцију у контроли и ефикасно управљање аверзивним стресним догађајима и атрибуцијом остварене о узроку тој не-фондоллистибилности, најопуснији су фактори у Развој научене беспомоћности.

Селигман и његов тим, закључили су да су тип објашњења да су предмети направили узроке њиховог ниског капацитета да се суочи са претњама, предвиђали су време и степен беспомоћности, односећи на тако и-каливу као теорију атрибуције или атрибуција. То јест, "као што нисам могао да браним своје опасности, никада нећу моћи".

Стога је степен научене беспомоћности које би предмет могао да представи биће заснован на врсти објашњења (Стил атрибуције) да су предмети створили узроке своје ниске конкуренције (Негативни атрибутионс) На узроцима.

Тако да, Степен беспомоћности биће већи ако особа има тенденцију да мисли да је бескорисност између онога што може и негативни резултати (непредвиђене ситуације), То је због стабилних или глобалних фактора, а самим тим и мање под контролом од ње, док ће ефекти беспомоћности бити мање степени или прелазно ако особа има тенденцију (атрибутивни стил) да приписује претећа или негативна појава или догађај нестабилно или догађај. специфичнији и конкретнији и, дакле, лакше за контролу фактора. Ова предвиђања и њихови описани резултати су довољно потврђени у истрагама Легуре, Петерсон, Абрамсон и Селигман, (1984).

Беспомоћност је научила као предиктор депресије и академског неуспеха

Научена беспомоћност делује, а затим, са објашњењем аверзивних стресних догађаја у којима предмет приписује узрок неуспеха у унутрашњим и стабилним факторима, док се успеси приписују спољним и ситуацијским факторима који резултирају неконтролиративношћу Витални догађаји.

По речима Селигмана:

Свјесни смо да се, у теорији објашњења, "нада" састоји у великој мери у навику чекања да лоши будући догађаји не буду трајни, глобални и неконтролирани, али биће привремени и локални (Селигман, 1991, стр. 48-49).

Очај је научио

Беспомоћност је научила, доводи до научене безнадежности, Када је повезан са очекивањем будуће неконтролираности, на основу стила или начина приписивања узрока наших пропуста стабилних, глобалних и неконтролисаних фактора. То јест, ако закључци које направимо неуспеха у суочавању одређених претих догађаја је да их не можемо контролисати јер ће увек бити такви (стабилни), у свим случајевима (глобално). Они су фактори са којима објашњавају недовољан одговор на суочавању (беспомоћност), депресивне људе, са анксиозним поремећајима или посттрауматским стресом.

Стратегије побољшања

Што се тиче Стратегије побољшања за смањење научене беспомоћности, Студије у том погледу показале су да су позитивна искуства контроле аверзивних догађаја повезаних са адекватним узрочним овластима, ефикасна стратегија суочавања.

Укратко ћемо коментарисати стратегије побољшања описане опширније у књизи "Отпорност: Како превазићи притиске и психосоцијалну несрећу" (Цоронадо-Хијон, 2021).

• Што се тиче изложености и упорности у ефикасном суочавању стресног догађаја, то је прикладно Полазећи од циљева и циљева ближе нашим такмичењима за суочавање Да бисте добили мале успехе и прогресивно се суочите са изазовима.
• Што се тиче позитивне реконструкције наших каузалних овлашћења на оно што нам се догађа, ефикасна стратегија у основи састоји се од Замените апрострањени образац атрибуције са другим адаптивним, кроз процес:
  • Идентификација неадекватног понашања суочавања.
  • Локација и евалуација врсте атрибуције која је у основи задатка.

1. 1. • Локација на којој приписујемо узрок: Интерни фактори или фактори који су спољашњи.
      • Стабилност: Позивајући се на степен које сматрамо, овај узрок се може модификовати.
      • Контролабилност: Позивајући се на наш степен компетенције или контроле над прометом резултата.

1. • Потражите нове и алтернативне атрибуције у образложеничком стилу - аверзивних стресора - у којима обично и погрешно приписујемо, узрок неуспеха, унутрашњим и стабилним факторима док се успеси приписују спољним и ситуацијским факторима који су у САД-у неконтролисаност стресних догађаја, што резултирају беспомоћним и безнађајем наученим
   • Комбинација прогресивног понашања суочавања на основу адаптивних овлашћења.

Библиографске референце

• Легура, ЛБ, Петерсон, Ц., Абрамсон, Ли и Селигман, МЕ (1984). Атрибутивни стил и опћенитост научене беспомоћности. Часопис личности и социјалног психологије, 46 (3), 681.
• Цоронадо-Хихон, А, (2021). Еластичност; Како превазићи притиске и психосоцијалну несрећу. Уредништво Универсо де Летрас (Групо Планета)
• Селигман, М. И. П. (1991). Научени оптимизам. Њујорк, НИ: Кнопф.