Аарон Бецк'с Ирационално увери
- 4664
- 96
- Gilbert Pouros
Према Когнитивна теорија Постелирана од стране психолога Аарон Бецк, људи пате због личне интерпретације коју чине догађајима, а не сами догађаји.
Садржај
Искључи- Бецкове ирационалне мисли
- Ирационалност је нешто људско
- Ирационалне мисли у односу на рационалне
- Рационална уверења, како су
- Како елиминисати наше ирационалне мисли
Бецкове ирационалне мисли
Јер Бецк постоје неке опште претпоставке на којима се заснивају одређени ирационална уверења која стварају нелагоду и депресивне мисли и следеће су:
- Правила понашања: На пример, мислите: "Увек морам да се понашам исправно".
- Основне претпоставке: Као: "Ако грешим, људи неће веровати у мене".
- Нуклеарна уверења: типа: "Ја сам неспособни".
Према Бецк, ове идеје или веровања утичу на афективне државе (и модификују их). Неке од ових идеја одговорне су за генезу одређених психолошких поремећаја као што су анксиозност или депресија.
Тако да, Развој поремећаја ослања се на когнитивну рањивост и депресивне мисли које су оболели појединац. Ова рањивост је резултат рада одређених шема или обрасца неадекватности, неуспеха или губитка.
Такве шеме представљају нефункционалне ставове и мисли стила "ако ме неко не желим, не волим, нисам довољно добар". А ове аутоматске мисли које фаворизују појаву осећаја депресивног су вриједне когнитивне изобличења.
Када појединац прође у одређене негативне догађаје који активирају своју когнитивну рањивост, генерише негативне мисли о себи, свету и будућности, чак и упркос постојању супротних доказа.
Као последица тога, негативни симптоми који карактеришу депресију појављују се.
Ирационалност је нешто људско
На првом месту морамо рећи да је ирационално мишљење много чешће него што верујемо, у ствари сви су имали барем једну прилику. Затим ћемо представити шта представља доказе у корист Основа ирационалности Човек:
- У потенцију сви људи, укључујући сјајне и компетентне људе, показују главне ирационалне мисли.
- Све ирационалне мисли које производе поремећаје (попут мисли названих апсолутисти који систематски укључују речи Морам и морам) да су откривени у нашем друштву, такође су пронађене у готово свим друштвеним и културним групама које су откривене у нашем друштву и пронађене су у готово свим социјалним и културним групама које су проучане у историји и антропологији.
- Многи од ирационалног понашања које радимо, попут "одлазећи за сутра оно што можемо учинити данас" или недостатак само-вртове, иду против учења наших родитеља, пријатеља и медија.
- Људи (чак и интелигентни и сјајни људи) некада су одустали и превазишли нерационалности, усвојити нове нове.
- Људи који се супротстављају сву снагу разним врстама ирационалног понашања често су плен за исте нерационалности. Постоје атеисти и агностици који проповедају дубоко верске филозофије и они су дубоко религиозни појединци чине неморално.
- Пад на рачун ирационалних мисли и понашања помаже да их само делимично мењати. На пример, постоје људи који знају да је пијење алкохола у великим количинама штетно, али знајући да их не мора нужно водити да се суздрже од пића.
- Људи често падају на ирационалне навике и обрасце, чак и ако смо напорно радили на превазилажењу.
- Људи су често лакше научити понашање само-шупавања него само -валарирање. У ствари, обично нема проблема да једу више од рачуна, већ да следите једноставну исхрану.
- Психотерапеути који би требали бити добар рационални модел за своје пацијенте, често ирационално понашати у свом личном и професионалном животу.
- Људи често самопоуздају да верују да се нека негативна искуства (развод, стрес и остала несрећа) неће догодити њима.
Аристотел Цомплек: Шта је и како да га идентификујем? Ирационалне мисли у односу на рационалне
Испод вам показујемо сто са неким ирационалним мислима и њиховим рационалним супротности:
| Ирационалне мисли | Рационалне мисли |
| То је ужасно, застрашујуће | То је повратак |
| Не могу да поднесем | Могу толерисати оно што ми се не свиђа |
| Ја сам глуп (а) | Моје понашање је било глупо |
| То је имбецилан | Није савршено (а) |
| То се не би требало догодити | То се догађа зато што је то део живота |
| Немаш право | Имате право да радите оно што се чини, иако би то преферирало да то не би било тако |
| Морам бити осуђен | То је била моја грешка и заслужује санкцију, али не морам да будем осуђена |
| Требам га (она) да то уради | Желим / желим / више бих волео да он (она) то учини, али не морам то нужно да постигнем |
| Све увек пође по злу | Понекад, можда често, ствари пођу по злу |
| Сваки пут када пробам, не успевам | Понекад неуспех |
| Ништа не ради | Ствари не успеју чешће него што бих волео |
| Ово је мој цео живот | Ово је важан део мог живота |
| Ово би требало бити лакше | Волео бих да је то лакше, али често ми то тешко постићи |
| Требао сам боље да урадим боље | Радије бих то учинио боље, али учинио сам оно што сам могао у то време |
| Ја сам неуспех | Ја сам особа која понекад не успева |
Рационална уверења, како су
Рационална уверења су процене когности сваке особе и са преференцијалним смислом (иако нису апсолутни). Они се изражавају у облику "волео бих", "волео бих", "не бих волео", "волео бих", "волео бих". Тхе позитивна осећања задовољства или задовољства искусна кад људи добију оно што желе, напротив, Негативан осећај незадовољства и незадовољство (на пример. туга, забринутост, бол, одвратност) доживљавају се када се не постигне оно што је пожељно. Ова негативна осећања (чија је снага уско повезана са важности жеље) сматрају се одговарајућим одговорима на негативне догађаје који су се можда десили, али не ометају се у прогон нових циљева или сврхе. Ова уверења су рационалне за два аспекта: 1 јер су релативни и други јер не спречавају постизање основних циљева и сврха.
Како елиминисати наше ирационалне мисли
Ирационалне мисли не процветају ниоткуда. Постоји породични систем, прича, укључујући генетику која их је створила. Али у овом тренутку је корисно бити у могућности да их откријете и радите на њима.
Да бисмо постигли праву филозофску промену у вези с тим, морамо да урадимо следеће:
- Смислимо Да смо ми, у великој мјери који стварамо своје психолошке поремећаје и да, иако услови за заштиту животне средине могу допринети нашим проблемима, они, уопште, имају средње разматрање у процесу промене.
- Јасно то препознају Имамо могућност да мењамо На значајан начин ови поремећаји.
- Схватите да се у великој мери долазе емоционалне и понашајне сметње, од ирационалних, догматских и апсолутистичких уверења.
- Откријте наше ирационалне уверења и дискриминишу између њих и њихових рационалних алтернатива.
- Питање о тим уверењима Ирационално коришћење логичких-емпиријских метода науке.
- Радите на покушају да се интернализују наша нова уверења рационално, користећи методе когнитивних промена.
- Наставите овај процес одбијања ирационалних идеја и користи методе промене током остатка нашег живота.