Пажљивост како злоупотреба медитације може у неким случајевима повећати анксиозност

Злоупотреба медитације може повећати анксиозност у одређеним случајевима. Медитација је пракса која је данас веома промовисана, али да ли је то увек корисно?

У неким случајевима, медитација може да пружи користи, али то се не догађа у свим случајевима, јер су они који су навели да су, у принципу, успели да усредсређују своју пажњу на дисање, а затим се осећали пуном енергичности и енергије. Међутим, у другим случајевима, сесија је завршила и особа се осећала много горе него када је започео.

Добро, Уместо опуштања, срце му се убрзало и његов ум је био испуњен сећањима и осећањима који нису пријатни, Завршетак због осећања безнађе и неуспеха.

Стога постоје они који медитацију вежбају само повремено, да спрече да се ови непријатни догађаји понављају.

Садржај

• Медитација, употреба или злоупотреба?
• Штетни ефекти злоупотребе медитације: дисоцијација
  • Закључак
  • Библиографија

Медитација, употреба или злоупотреба?

Наравно, то није случај једне особе, већ и многим, јер, до 25% оних који медитирају доживели су штетне ефекте који могу да се крећу од депресије до паничних напада, немира, па патичности и чак дисоцијацијом.

С обзиром на то, поставља се питање како је могуће да је нешто што је продато као чудесно лек, завршио стварање узнемирујућих ефеката за неке људе.

Међутим, то треба приметити да у пракси пажљивост Постоје различите технике. Неки од њих су фокусирани на свесно дисање, скенирање тела и друге који олакшавају повезивање са овим.

Тако, Пракса медитације води особу да се обрати њиховим осећањима, што је повољно, посебно ако желите да дате тачне одлуке.

У другим праксама медитације такође је промовисано "свест о посматрању", у којем особа обучава да поштује своје мисли и осећања без издавања било какве врсте пресуде или реакције. Ово може помоћи у побједу емоционалне регулације, посебно за оне који пате од испадања љутње.

Све Ове предности су могуће постићи, све док се пракса врши умјерено и равнотеже.

Нажалост, неки медитатори прелазе границу и достижу тачку осећања тјескобе.

На пример, у случају скенирања тела, већа активност је активирана на острву Цортек, што доводи до интензитета емоција да се тада повећа, стање осетљивости може постати нешто неоштећено и одвести особу да пане до паничних напада.

Штетни ефекти злоупотребе медитације: дисоцијација

У случају других медитатора, резултати могу бити различити, јер ризикују да повећају своју активност у дорсолатералном префронталном кортеку, који регулише систем Лимбиц и Амигала.

У тим случајевима, Када се ограничења крсту, све емоције могу бити нула, И особа више не осећа срећу или радост скоро ништа.

Ова ситуација злоупотребе медитације доводи до неких практичара да доживе узнемирујуће осећај дисоцијације, изражавајући да не могу ништа да осећају, чак ни љубав према својој породици.

Ово су екстремне реакције, али Злоупотреба медитације такође може имати штетне ефекте на сна, Од свог квалитета је погођен.

Да то боље разумем, Може се изједначити са употребом дрога, Попут кафе, на пример, што може повећати стање будности и концентрације, али када се достигне крајност, онда особа може да осети анксиозност, несаницу и панику, јер постоји неуроанатомски и неурохемијски преклапање који утиче на систем церебралне пажње и узбуђење.

Закључак

Наравно, не смемо заборавити да медитација може да произведе позитивне ефекте на многе људе, али спроведене студије су извршене само за мало простора и, у случају негативних ефеката проузрокованих злоупотребом медитације, они могу касније настати.

Данас су многи стручњаци незирали јер постоје људи који вежбају медитацију свакодневно и процењују да не би било лоше, али злоупотреба медитације могла би донети штетне ефекте.

Значајно, Поред медитације, постоје и друге опције које могу бити здраве и довести особу да се осећа добро, попут физичке вежбе, на пример.

Они који и даље уживају у медитацији такође би могли размотрити и друге технике, јер постоји широк спектар њих, посебно у неким верским традицијама, што може бити боље да се олакшају симптоми анксиозности.

Многи стручњаци то сматрају Фокусирање на једну стратегију, попут свјесног дисања или скенирања тела, може бити погрешна идеја, Тако да охрабрују људе да разматрају друге алтернативе.

Али то није само техника, већ и одговарајућа доза, за сваку одређену ситуацију, избегавајући злоупотребу медитације.

Шта је медитација и шта вам може помоћи?

Библиографија

• Ахн, Ј. И. Болест медитације. У Окфорд приручник медитације.
• Родригуез Фернандез, М. Ио. (2015). Студија о "штетним ефектима" везаним за медитацију.
• Трујилло, Р. Г., Монтерреи, а. Л., & де Ривера, Ј. Г. (1992). Медитација и психоза. Психа, 13(2), 75-79.
• Валсх, р. Н. (1980). Еволуција и стање медитационе студије. Више ега.