Никсен, холандска метода да смањи стрес

"Никсен" је холандски концепт који буквално преводи као "не ради ништа", то је пракса која промовише смањење стреса и побољшање менталног здравља кроз опуштање и слободно време без одређеног циља.

Садржај

• Шта је никсен и који је твој циљ
• Како и када се Никсен вежба
• Никсенове психолошке користи
• Порекло Никсена и његова популаризација
• Ко може да вежба Никсена
• Библиографија

Шта је никсен и који је твој циљ

Никсенову сврху није продуктивна нити тражити неки облик само-побољшања, већ се једноставно опусти и пружити слободан уму да лута без притиска да нешто постигне. Више је него једноставно одмарање када сте уморни, са Никсеном, задржава време сваког дана да учини апсолутно било шта, а да то није крив за то.

Ово може звучати чудно у културама које вреднују продуктивност и ефикасност пре свега. Међутим, истраживање је показало да је корак назад и омогућило време за неактивност и одраз може имати низ погодности за ментално и физичко здравље.

Никсен може бити једноставан као и седећи у башти гледајући облаке, Или лежите на каучу који размишља ништа, кључ једноставно омогућава вашем уму да лута без одређене сврхе или има на уму циља.

Сматра се да је одговор на културу "изгарања" или исцрпљивања на раду, промовисање уравнотеженијег начина живота и одрживији начин рада и живљења. То је сличан концепт у неким аспектима на друге праксе као што су медитација и пуна пажња, али без фокуса на концентрацију или свест о овом тренутку.

Како и када се Никсен вежба

Не постоји успостављен тренутак или одређена техника која треба да вежба Никсена, то је део његове унутрашње филозофије у ствари, Најбоље време за вежбање Никсена заиста зависи од вашег распореда и начина живота, Неки људи су могли да пронађу корисно да паузирају ништа током поднева, када су радни дан или активности теже стреснији, док други би могли да је воле да га практикују на крају дана како би помогли да се искључе и опусти се пре одласка у кревет.

Ефикасна стратегија може бити успостављање малог никсена прекида у току дана, на пример, могло би да одвојите 10 минута сваког сата да једноставно дозволите да вам ум буде неуспешан без одређеног циља, то може бити посебно корисно ако је ваш дан пун напорних или изазовних задатака.

Најважнија ствар је пронаћи тренутак који се осећа природно и без стреса за вас. Циљ вежбања Никсена не може да га претвори у други задатак на вашој листи обавеза на чекању, али то би требало да буде опуштајућа предаја захтева свакодневног живота, покушајте да експериментишете са различитим тренуцима дана да бисте видели шта најбоље функционише.

Никсен нема строгу правила о томе како да је вежба, Не постоје специфични положаји, локације или менталне вежбе које се морају уследити како би се њима практично практицирала, међутим, постоје неки савети о томе како можете да унесете Никсена у свој живот.

Изаберите место где се осећате угодно и усвојите опуштено држање, то би могло бити у фотељи у вашој дневној соби, у вашој башти, у парку или на плажи или чак полако ходајући по природи, важно је то место где вас нико не мучи и где се слободно осећате једноставно "бити".

Једном када вам буде угодно, дозволите да слободно лутате без икаквог циља или сврхе, не покушавате да решите проблеме или размишљате о нечему посебно, једноставно пуштате своје мисли и да дођу да их просуђују или покушате да их контролишу.

Покушајте да смањите дистракције што је више могуће, То би могло значити искључивање телефона или било које друге технологије која вас може прекинути, идеја је да вам дате простор да прекинете везу са спољним светом и једноставно будете са собом.

Понекад је тешко пронаћи тренутке када вежбају Никсена, тако да је корисно. На пример, ако се крећете аутобусом или возом до свог радног места, то може бити добар за вежбање Никсена, контролира своју номофобију, не узимајте аутоматски мобилни телефон и уживајте једноставно гледајући кроз прозор. Такође ако стојите у репу чекајући да негде уђе или да платите куповину, то може бити сјајна прилика за вежбање Никсена.

У почетку вам је можда тешко да "не учините ништа", живимо у друштву које цени продуктивност и ефикасност и може бити изазовно да се ослободи идеје да увек не радимо нешто да не радимо нешто да не радимо нешто да не радимо нешто да не радимо нешто да нешто не учинимо да не бисмо нешто учинили нешто не радимо нешто не чине нешто кривим Али са праксом, то ће вам бити лакше да вам то време дозволите да једноставно "будете".

Никсенове психолошке користи

Никсен нуди широк избор психолошких користи које се такође преводи у физичке користи. Са психолошког становишта, Никсен може да смањи стрес и анксиозност Омогућавањем менталног остатка захтева и забринутости свакодневног живота.

Заузврат, ова пракса може побољшати емоционално добро -Беинг, омогућавајући нам и уз то, потребно је време да ништа не можемо, парадоксално, побољшати нашу концентрацију и продуктивност, јер да се нађу на свој ум паузу, можемо да се вратимо на сваким паузама, можемо се вратити у дневне задатке хладњак и Цоолер Стате и подмлађен.

Све ове психолошке користи такође имају утицаја на наше физичко здравље, Пошто смањење стреса позитиван је на кардиоваскуларним здрављем, што је познати фактор ризика за различите срчане болести.

Поред тога, смањењем нивоа хроничног стреса, можемо да смањимо и ризик од низа других сродних услова, укључујући иритабилни синдром црева, дијабетес и одређене врсте рака. Коначно, вежбање Никсена може побољшати квалитет спавања тако што ће нам помоћи да се опустимо и смањимо стрес и анксиозност који се често ометају здрав сан.

Порекло Никсена и његова популаризација

Годинама у години, Холандија је заузимала прво место у свету индекса среће и недавно је холандска деца поново поставила најсрећније у свету у истрази УНИЦЕФ-а. Да ли ће Никсен бити тајна ваше среће?

На холандском, "Никс" значи "ништа", а претварањем је у глагол "Никсен" значи нешто попут "да радимо нешто". Никсен је дуже време део холандске културе и тешко је прецизирати када и како је тачно настало, јер је то више аспект свакодневног живота од формалне "технике", међутим, концепт Никсена је почео да победи. Посљедњих година ноторитовање изван Холандије и У великој је популаризовао због растуће свести менталног здравља И потребу за ефикасним начинима да се баве стресом у модерном животу.

Неки аутори као што су Олга Мелкинг помогли су популаризе Никсенов концепт на међународном нивоу. Мецка је новинарка која је написала екстензивно о холандској култури и пракси, укључујући Никсена, његову књигу, "Никсена: приземљу холандску уметност да не ради ништа", посебно је утицајан на ширењу концепта.

Поред тога, популарност праксе размишљања и растући прихватање важности менталног здравља уопште доне су концепте као што је Никсен све више и прихваћенији и усвојен изван Холандије. С друге стране, пандемија и изазови повезани са радом и животом код куће такође су могли да допринесу више људи који траже технике као што су Никсен за управљање стресом и промовисати добро--беинг и ментално здравље.

Ко може да вежба Никсена

Никсен или уметност да ништа не ради, је то пракса нема старосне ресурсе И то може бити корисно за свакога, без обзира на њихове године.

За децу може бити корисно као начин да их учите да буду угодни са досадом и хранитељством, јер им може помоћи да схвате да не морају увек да буду заузети или стимулисали и да је у реду једноставно одмарајући умове.

За одрасле, Никсен може бити одличан алат за борбу против стреса и сталног притиска да буде продуктиван, помажући људима да науче да се уносе да цене одмор и опуштање и схватају да је важно да се одвоји за себе.

За старије људе то може бити начин да уживате у слободно време и одмори и смањите анксиозност која понекад може доћи са пензијом и старењем.

Хајок: Уметност знања како бити сама

Библиографија

• Никсен: Ембрапинг холандска уметност не ради ништа - ХТТПС: // Књиге.Гоогле.је / књиге / о / никсен.Хтмл?ид = зае3ивеацааааај & редир_есц = и
• Шта је Никсен: холандска уметност да не учините ништа, и ти не помаже да будете продуктивнији и сретнији - хттпс: // ввв.Бизнисинери.ЕС / Никсен-Арте-Холандес-Но-ХАЦ-Нада-Сер-Фелиз-836307
• Нова књига открива зашто је холандска уметност 'никсен' тајна срећи - хттпс: // ввв.Дневна пошта.цо.Велика Британија / Жена / Члан-8804117 / А-Ново-Књига-открива-холандски-арт-никсен-тајна-срећа.Хтмл