Наш мистериозни савезник сан

Трећина нашег постојања (220).000 сати у 60 година) Преносимо га са затвореним капцима, у мистериозном и непознатом стању које називамо спавањем. Али, око! Све ово време је активно време и у њему се многе промене дешавају у менталним активностима и у телесним функцијама и свима од огромног значаја за нашу физичку и психичку равнотежу. Укратко, испуњава функцију поправке за наше тело, помаже у опоравку енергије, терморегулације, консолидације учења и меморије, између многих других функција.

Важно је напоменути да је Аристотел већ разговарао о нама о важности снова, а многи историјски ликови су нас забиљежили своје снове: Јулио Цесар, Десцартес, Бисмарм, Хитлер и многи други, када се Сигмунд Фреуд објави његов Градилиште Тумачење снова, Нема истинског научног или професионалног интереса за њено тумачење.

Садржај

• Фазе спавања
• Количина и квалитет
• Проблеми са спавањем
  • 1. Несаница
  • 2. Хиперсомнија
  • 3. Сомамбулизам
  • 4. Нарколепсија
  • Референце

Фазе спавања

У периоду сна проналазимо две фазе, које се назива споро или не не ремама фаза сна и брзо спавање или рем фаза (акроним који одговарају вашем имену на енглеском: Брзо покрети за очи или брзи покрети ока). Он ДРЕАМ НО РЕМ, Подељен је, заузврат, у четири фазе са различитим карактеристикама. Ове фазе су циклично наизменично док остајемо спавамо (сваких 90/100 минута, отприлике, почеће нови циклус спавања у којем у последњих 20 или 30 минута одговарају томе Фаза рем).

• Фаза и. То је лагана фаза спавања, у којој су људи још увек у могућности да доживе већину подстицаја (слушни и тактилни). Фаза сањам је мала или ништа не поправља. Тон мишића се смањује у поређењу са стањем бдијења и појављују се успори покрети очију.

• Фаза ИИ. У овој фази нервни систем блокира приступне путеве сензорних информација, што изазива искључење животне средине и, према томе, олакшава активност спавања. Овде сан делимично поправља и заузима око 50% времена сна у одрасле особе. Тон мишића је нижи него у фази И, а покрети ока нестају.

• Фаза ИИИ. То је дубљи сан (зван Делта), где се сензорни блок појачава. Ако се пробудимо током ове фазе, осећаћемо се збуњено и дезоријентисано. У овој фази не сања, постоји смањење од 10 до 30 процената у крвном притиску и респираторни ритам, а производња хормона раста расте. Мишићни тон је још мањи него у ИИ фази, а такође нема покрета ока.

• Фаза ИВ. То је фаза веће дубине сна, у којој је мождана активност мозга спорија (превладавање делте активности). Попут фазе ИИИ, од суштинског је значаја за физичко и посебно, психичке, дефиците организма (фаза ИИИ и ИВ дефицит узрокују дневну успаваност). У овој фази је тон мишића врло мали. То није типична фаза снова, али понекад се могу појавити, у облику слика, светла, фигура ... без парцеле.

• Рем Фаза: Такође се зове Парадоксални сан, Због контраста мишићног атонија (тотално опуштање) дубоког сна и активирање централног нервног система (знак будности и аларм државе). У овој фази су снови представљени, у облику нарације, са цртаним нитима чак и ако је апсурдно. Мозак Електрична активност ове фазе је брза. НУЛЛ МИСЦЛЕ тон (мишићна атонија или парализа), спречава да спава особа да материјализује халуцинације снова и може наштетити. Најтипичније промене ове фазе су ноћне море, СМЕТ Сан без атонова и парализе спавања.

Количина и квалитет

Што се тиче идеалног износа, не постоји баш поуздана стандардна мера јер сви немају исте потребе. Неки су сјајни са пет сати и други са десет, а оба краја су нормални. Млади људи, спортисти, људи који чине велике физичке или психичке напоре, који имају већег устава обично је потребно више.

Као радознали анегдот, кажем вам да је Едисон спавао у просеку пет сати, док је Ајнштајн спавао десет сати. Оно што је на крају важно је квалитет више од количине.

Оно што је сигурно јесте да ако останемо будни временски период или ако покушамо да континуирано потиснемо сан, на пример, измјене у нашем телу ће се појавити, на пример: повећање анксиозности и раздражљивости, проблемима са пажњом, пажњом, пажњом и памћење, губитак рефлекса, депресије и тешких случајева чак и смрт.

Проблеми са спавањем

Као што смо видели чињеницу Не постављање сна и дубоки сан изазива озбиљне проблеме. Сви можемо да "изгубимо сан" тачно, то може бити из више разлога, на пример: ситуације које воде стрес, здравствене проблеме и лекове, превише сати рада / посла, заузврат, пију алкохол, једите врло близу спавања итд. Међутим, већина ових ситуација је тачан. Када то није тако, када је проблем врло константан, заспали смо током дана, ми хркамо. Знаћемо само неке од најчешћих:

1. Несаница

Разговарамо о несанисти када се проблеми са квалитетом и / или количина са сна, прелазите интензитет који их чини неподношљивим и када имамо симптоме као што су: Измене хумора, потешкоће са концентрацијом, поспаности са потешкоћама да могу заспати током дана, физички умор и ментално, опште стање нервозе, напетост и анксиозност.

Много је фактора који су укључени у изглед и одржавање несанице. Међу најважнијим психолошким психолошким је психолошко (тенденција да се ствари окрећу, тешкоћамајући негативне емоције, погрешна уверења у односу на спавање, са посљедичним неприкладним навикама), стрес и страх да не спавају.

И једно и друго Главне врсте несанице су:

• Примарна несаница: Када га узрокује, то није лако идентификовати или није повезано са било којом другом болешћу
• Секундарна несаница: Чини се као последица различитих узрока, као што је болест, ментални поремећај, потрошња одређених супстанци или лекова или постојања еколошких проблема (бука, температуре) или социјалне (породичне и радне проблеме, радно време за рад или Трипс).

Према трајању несанице, такође бисмо имали: Тросетни тип Инсомниа (Његово трајање је мање од недељу дана), Кратка или акутна несаница (последњи до четири недеље) и Цхрониц Инсомниа (последње четири недеље или више).

2. Хиперсомнија

Хиперсомнија је поремећај механизма спавања, које карактерише а константни и нехотични превелик сан. Имали бисмо велике потешкоће да останемо будни, а то би натерало да нам је значајно функционалне погоршање, међу којима бисмо имали: умор, умор, губитак концентрације и сензорне, проблема са покретом и великим губитком пажње у нашем окружењу.

У већини случајева не постоје потешкоће у усклађивању; Ово је континуирано, али не поправља. Обично има проблема када се устајемо да се осећамо збуњујуће и раздражљиво, представљајући оно што је познато као пијани сна и који утиче током преласка мириса за спавање-бугилију.

Током дана, постоји готово непрекидан осећај поспаности, у којем се могу догодити аутоматска и рутинска понашања, о чему не бисмо били свесни.

3. Сомамбулизам

Спеаринг је поремећај који се јавља Кад ходамо или радимо још једна активност која спава. Можемо престати и изгледати као да смо будни, устали и ходамо или извршимо сложене активности. Неки људи чак и возите возило док спавају.

Епизода може бити врло кратка (неколико секунди или минута) или може трајати и до 30 минута или више, али већина епизода траје мање од 10 минута. Ако нису узнемирени, успавајући ће се вратити у спавање. Међутим, они могу заспати на другом или чак необичном месту.

Ова промена може се појавити у било којем добу, али се дешава чешће код деце од 5 до 12 година, и изгледа да је наследна.

У одраслима се може догодити спавање услед: алкохол, седативе или других лекова, медицинских стања као што су делимичне и сложене конвулзије или менталне поремећаје.

4. Нарколепсија

То је најозбиљнији случај хиперсомнија, то је поремећај сна који проузрокује претеране и честе нападе спавања током дана, уопште у неприкладним сатима ових периода екстремне поспаности јављају се свака 3 или 4 сата, овај импулс је нестабилан и онемогућавање.

Више од половине појединаца са нарколепсијом може доживети губитак изненадног мишићног тона и слабости (катамплексија) покренути изненадним емоцијама, као и парализом спавања, у којем се на тренутак немогућност помера или разговарати када се пробудите.

Отприлике половина појединаца са нарколепсијом пролази кроз спавање -Симилар каже, између сна и бдијења (хипнагошке халуцинације). Тхе нарколепсија Потиче из ниских концентрација хемијских гласника у мозгу (допамин и норепинефрин) и генетски фактори.

Референце

• Сан (2007). У Енцицлопедији психологије (Вол. 4, 11-55 пп). Шпанија: океан.
• Медлине плус. (2013). Сомамбулизам. [Датум консултација: 5. октобра 2015. године]. Доступно на ХТТПС: // ВВВ.Нлм.Национални институт за здравље : NIH.ГОВ / МЕДЛИНЕПЛУС / СПАНИСХ / ЕНЦИ / Чланак / 000808.хтм.
• Руиз де ла Роса, Ј. (2014). Снова. [Датум консултација: 5. октобра 2015. године]. Доступно на хттп: // ввв.Гпиф.је / уметност% ц3% адулос /.
• Фазе сна. (2015) [Датум консултација: 5. октобра 2015.]. Доступно на: хттп: // ввв.Вебцонсултас.ЦОМ / Нарцолепсиа / Лас-Фазе-оф-Суено-2983