Шта је медитација за

Данас постоји много људи који медитирају, укључујући неке њихове познанства; Али било је времена када ова пракса није била тако доступна. Вековима, монаси и сестре, мистике и лутајуће аскети су задржали ову уметничку тајну, користећи га да постигну веће стања свести и да достижу врхунац пута које су обишли. Ригорозна пракса медитације била је прерогатив од неколико изабраних, вољних да се одрекне света и посвећује све његово постојање.

Данас су се времена промијенила: из ЗЕН-а педесетих година прошлог века, у утицај јогиша и индијских љуљака у шездесете, на тренутни интерес за пажљивост, медитација је постала уобичајена пракса и њене користи већ су већ добро познате Иако практичне предности које обезбеђује најављују се у свим средствима, физичким и виртуалним. Овим психолошким-Онлине чланом покушаћемо да разумемо, онда, Шта је медитација за.

1. Шта је медитација
2. Шта вам се догађа током медитације
3. Како започети медитирање за почетнике

Шта је медитација

Медитација је начин дођите у контакт са најдубљим делом себе, У тој области где је огромни огромни информисање пртљага, где стварност има другачију дефиницију како то обично знамо.

Постоје различите врсте медитације и проналазе се у свим културама и религијама света, јер то функционише. Иако су облици различити, неки принципи су заједнички за све облике. У ствари, медитација је пракса концентришите се на одређени објект, Генерално нешто једноставно, као што је реч или фраза, пламен свеће или геометријске фигуре или инспирације и издисаја дисања.

У свакодневном животу, ум и даље обрађује планину сензација, визуелних утисака, емоција и мисли и мисли. Генерално, када посредујете, концентришете се, покушавајући да ограничите подражаје који бомбардују свој нервни систем, док умирују ум.

Шта вам се догађа током медитације

Медитација је пракса да се обраћа пажња и фокусирање нечије свести. Када се медитира, пријатне ствари почињу да се дешавају, прве мале промене, затим и више радикалнија:

1. Када можете Свест о фокусу, Имаш више снаге. Када усредсредите било који облик енергије, укључујући менталну енергију, имате више снаге.
2. Побољшати концентрацију: Када се усредсредите свој ум, боље се концентришете; Кад се боље концентришете, понашате се боље. Можете више у студији у канцеларији, у спорту, у било којој активности. У овом члану дубине разговарамо о побољшању концентрације.
3. Управо из тог разлога духовни учитељи и текстови често сугеришу вежбање медитације само у контексту других духовних активности и дисциплина, које помажу Развити саосећање и мудрост, тако да се ова моћ може правилно користити.
4. Чула се више користе у потпуности. Иако неки разматрају медитацију као аскетску праксу која то служи Контролишите чула, такође их можете изоштрити, врло сензуални начини. Све што желите - храна, секс, музика, уметност, масажа итд. - Може бити још пријатније кроз медитацију. Када заиста обратите пажњу на нешто, учините га много пријатнијим; И не требате да повећавате дозу да бисте осећали задовољство, тако да можете уживати без вишка.
5. Медитација повећава свест и осетљивост, и зато је то одличан протуотров за задивљујуће и дистракцију.
6. Ум смири И можете да осетите унутрашњи осећај мира, радости и добро.
7. Можете директно да испробате трансцендентне интерконекције које већ постоји и бити свеснији од тога.
8. Побољшати пажњу: Медитација претпоставља да обуку да присуствује објекту, док је дозвољено да пређу пажњу, тако да такође побољшава пажњу.

Овде ћете пронаћи више информација о предностима медитације за мозак.

Како започети медитирање за почетнике

Једна од добрих медијација је то, у стварности, то је врло једноставна активност. Све што требате учинити је Седите у тишини, обратите пажњу и концентришите се. Ако желите да доживите осећај медитације, следите ова упутства:

1. Пронађите мирно и мирно место и Угодно седети са леђа прилично равна. Ако вам се ваша омиљена столица загрли коју не можете да побегнете, потражите столицу која вас више подржава.
2. Удахни дубоко, Затворите очи и опустите се.
3. Изаберите реч или фраза која има посебно или духовно значење за вас. Неки примери: "Постоји само љубав", "Будите срећни", "Верујте у Бога".
4. Почните да дишете кроз нос и док дишете, поновите у себи, без вербализације, реч или фраза коју сте изабрали. Можете га шапати, чак и подвокализовати то (то јест, померите језик да га изрече, али а да то не обележите наглас) или поновите у уму. Ако вас нешто омета, вратите се на реч коју сте понављали. Ако сматрате потешкоћама удишете носом, урадите то у устима. Алтернативно, Концентришите се на дисање, У ваздуху који улази и излази из носница, понављајући га сваки пут када схватите да сте ометани.

Наставите медитирати током 5 минута, Или још више, а затим полако устајте да заузимате своје свакодневне активности. Плаћање сталне пажње може трансформисати све што радимо у облику медитације; Свака активност коју предузимамо са концентрацијом и свешћу постаје медитација. У овом чланку ћете пронаћи више информација о техникама медитације за почетнике.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта је медитација за, Препоручујемо да унесете нашу категорију медитације и опуштања.