Директни, индиректни и парадоксални рецепти у психолошкој терапији

Када говоримо о рецепту у психологији, односимо се на то Специфичне препоруке да терапеути дају купцима да помогну у промени или управљању понашању, мислима или емоцијама који могу изазвати бол или проблеме у свом свакодневном животу.

Рецепти могу бити веома разнолики и прилагођени специфичним потребама појединца. They can be as simple as suggesting that a person does more physical exercise to improve their mental health, or they can be as complex as asking someone to carry a diary of the negative thoughts he has during the day and looking for ways to challenge or change Те мисли.

Постоје различите врсте рецепта, укључујући директне, индиректне и парадоксике. Продубићемо сваки од њих.

Садржај

• Директни рецепти
  • Пример
• Индиректни рецепти
  • Пример
• Парадоксални рецепти
  • Различити пример случајева
    • Случај 1
    • Случај 2
    • Случај 3
  • Референце

Директни рецепти

Директни рецепти су Јасна и специфична упутства коју терапеут даје свом пацијенту да обавља одређене радње или промене у његовом понашању, мислима или емоцијама. Ова упутства имају за циљ да подстакну тешкоће, лични раст и решавање емоционалних или психолошких сукоба.

Ови рецепти могу увелико варирати у зависности од ситуације и потреба пацијента. Они могу да укључују задатке који ће се изводити између сесија терапије, промене у свакодневном понашању, техникама суочавања који ће се користити у тешким ситуацијама итд.

Пример

Јосе је 40-година -Олд-иолд човек који је велики менаџер компаније. Идите на терапију да бисте затражили професионалну помоћ, јер се бави високим степеном хроничног стреса због прекомерног радног оптерећења.  Обично радим касно највише дана, чак и викендом да испунимо захтеве вашег рада. Он стиже на терапију јер се осећа стално исцрпљено и под стресом, а он га кошта много да би одржао концентрацију током дана. Чини се да нема времена да се опусти или брине о себи.

Терапеут схвата да Јосе занемарује своје добро -Бединг у корист свог рада. Као резултат тога, одлучује да користи директан рецепт за решавање овог проблема.

Психолог говори Јосипа: "Очигледно да ваш рад заузима већину вашег времена и енергије, и чини се да вас кошта да се побринете за себе. Током следеће недеље желим да испробате најмање 30 минута дневно само-скада у којој уживате. То може бити све што вам помаже да се опустите и будете одбачени. Можете да прочитате књигу, прошетајте, вежбајте јогу, медитирати или чак једноставно заузети топлу купку. Важно је да је ова активност нешто што радите само за себе и помозите да се опустите."

Овде је директни рецепт психолога специфичан и јасан. Пружа одређени временски оквир (30 минута дневно током следеће недеље) нуди предлоге активности и наглашава важност овог времена за само-скада.

Јосе, који је до сада није било времена за себе, сада има одређени задатак да наступи, са специфичним упутствима. Директни рецепт психолога вам даје почетну тачку да почнете да се боље бринете о себи и руковању са стресом. Овај рецепт се може преиспитати и прилагодити у будућој терапијској сеансима, према Јосеовим напретку и променљивим потребама.

3 савета за стрес и анксиозност

Индиректни рецепти

Индиректни рецепти у психологији су предлози или савети које терапеут нуди свог пацијента на мање експлицитни начин него у директним рецептима. То су обично Дизајниран да узме пацијента да открије решење за њихов проблем, Стимулисање интроспекције и само-откриће.

Пример индиректног рецепта могао би бити употреба метафоре или аналогије пацијента да постигну своје разумевање ваше ситуације или промовисање промене на вашем начину размишљања.

Пример

Претпоставимо да је Лаура пацијент који је заробљен у обрасцу штетних и токсичних односа. Међутим, она не у потпуности разуме зашто изгледа стално заробљено у таквим везама. Уместо да вам директно кажем да бисте требали престати да видите људе који се лоше понашају, терапеут би могао да користи индиректни рецепт.

Лаура је 30 -годишња жена која похађа терапију због своје склоности да се укључи у токсичне романтичне везе. Упркос њеним најбољим намерама, чини се да се она поново и поново завршава паровима који је третирају погрешно или не цене њено добро.

Његов терапеут сарађује са њом по овом питању, али је приметио да када му пружи директан савет (као што би "требало да престане да видиш ту особу"), Лаура је насупрот томе да се опире или одбрани.

Одлучивање да преузме индиректнији приступ, психолог одлучује да користи метафору како би помогао Лаури да види своју ситуацију из друге перспективе. На седници, он каже Лаури:

"Лаура, замислите на тренутак да сте баштован и да је ваш живот ваш врт. Као баштован, имате одговорност да одлучите које биљке култивишу и које корови елиминишу. Ако биљке за семе корова непрестано дозвољавају коров. Како се овај аналогни осећа? Мислите ли да може постојати било каква веза са везама које сте имали?"

Ево, терапеут не говори Лауру шта да ради. Уместо тога, она користи метафору која ће јој помоћи да види своју ситуацију на нови начин. Нада се да Лаура може да успостави везу између метафоре и њеног сопственог живота, што вам може омогућити боље разумевање сопственог образаца понашања и здравије одлуке у будућности.

У наредним сесијама терапеут може поново да посети ову метафору и истражује како је Лаура то применила у животу. Ово би могло укључивати да говори о "корововима" да је Лаура идентификована у њеном животу и стратегијама које користите да бисте "започели" ове коров и "биљне" здравије односе.

Парадоксални рецепти

Парадоксални рецепти у психологији су Терапеутске технике у којима се тражи пацијента да учине нешто што се чини да је у супротности са терапијским циљем. То је стратегија која се често користи у системским терапијама. Идеја је да када се пацијентом поставља на начин на који се намерно понаша на начин који преувеличава или наглашава његов проблем, промена се може индуцирати.

У овој врсти рецепта је од суштинске важности да те технику те технику надгледа терапеут и да је његова ефикасност процењена. Нису сви људи на исти начин одговорили на парадоксалне рецепте и важно је да је терапеут спреман да промени стратегију ако није корисно или ако пацијенту не изазива додатну тјескобу.

Различити пример случајева

Случај 1

Класичан пример парадоксалног рецепта је "парадоксална намера"Оно што се користи у лечењу анксиозности и фобија. Претпоставимо да се пацијент боји да говори у јавности и постане веома нервозан када то мора да уради. Уместо да сугеришу опуштање или технике суочавања, терапеут би могао да користи парадоксални рецепт и каже пацијенту да у својој следећој презентацији покуша да буде што је могуће више нервозних. На овај начин могао је почети да схвата да је његов страх нешто што контролише, што би могло смањити његову анксиозност.

Идеја иза овог приступа је да када покушате да повећате своју анксиозност, пацијент може схватити да заправо има одређени степен контроле над својим емоцијама. С друге стране, директно суочени са вашим страхом, можете почети да делингирате ситуацију и дакле, смањите своју општу анксиозност.

Међутим, парадоксални рецепте треба да се користе са неге и искусним терапеутима, јер се могу збунити за пацијента или чак погоршати проблем ако се не користе правилно. Мониторинг и стални преглед ефеката ових рецепата такође су од суштинског значаја за осигуравање корисних и не узрокују штету.

Случај 2

Замислимо пацијента по имену Ана. Пацијент пати од хроничне несанице и има потешкоћа да заспи. Упркос томе што су испробали различите стратегије да побољшају свој сан, као што је ограничавајући кофеин и успостављање редовне рутине сна, наставља да се бори.

Ваш терапеут тада одлучује да користи парадоксалну технику на вашем следећем састанку. Уместо да настављате да предлаже традиционалне методе за подстицање сна, он каже Ани да учини супротно.

Психолог је прописао следеће: "Ана, за нашу следећу седницу, желим да испробате нешто другачије. Уместо да покушате да заспите, желим да покушате да вас будите целу ноћ. Прихватите и угостите идеју да не спавате уместо да се борите против ње. Урадите све што је могуће да се очи отворе и останете будни ".

Овде терапеут тражи Ани да учини управо супротно ономе што жели да постигне. На први поглед, овај рецепт се чини да је у супротности са Анином циљем да боље спава.

Међутим, логика иза овог парадоксалног рецепта је да елиминишем притиска да се спава, Ана би могла да смањи своју анксиозност около. Када покушавате да останете будни, могуће је да Ана уклања притисак "мора да спава", што би му могло дозволити да се опусти и, парадоксално, лакше падне у сан лакше.

Случај 3

Користе се и парадоксални рецепти у породичној терапији. Замислимо породицу у којој су родитељи, звани Марта и Луис, забринути за свог тинејџерског сина, Педра, који је све ребарнији и изазовнији. Стална борба за контролу створила је окружење напетости и сукоба у кући.

У овом случају породични терапеут може да се одлучи за парадоксални рецепт. Уместо да сугерише да Марта и Луис повећају своју контролу и дисциплину преко Педра (што изгледа да је то очигледно решење), терапеут би могао да покаже другачије.

Терапеут би могао да каже: "Марта и Луис, уместо да покушају да контролишу Педро више, волео бих да би му током следеће недеље дали више слободе. Нека ваше одлуке о вашем слободном времену донесу ваше задатке и ваш распоред студија. Не стављају ограничење или ограничење и не противе своје одлуке ".

На први поглед овај рецепт изгледа контрадикторно. А не педро већ ван контроле? Зар не би требало да Марта и Луис покушају да примене више дисциплине уместо да му дају више слободе?

Али идеја је иза парадоксалног рецепта је то променом породичне динамике и уклањањем борбе за контролу, Педро се може осећати мање склоним да буде бунтован и изазован. Поред тога, дајући му више аутономије, Марте и Луис могло би да подстичу у Педро, већи осећај одговорности и зрелости.

Главне врсте психолошке терапије или психотерапије у психологији

Референце

• Халеи, Ј. (1993). Терапија за решавање проблема: Терапеутске технике које раде. Барселона, Шпанија: Плацос.
• Минуцхин, С. (1974). Породице и породична терапија. Буенос Аирес, Аргентина: Гедиса.
• Маданес, Ц. (деветнаест деведесет пет). Технике породичне терапије. Буенос Аирес, Аргентина: Плаћасти.
• Ватзлавицк, П., Беавин, Ј., & Јацксон, Д. Д. (1981). Теорија људске комуникације: интеракције, патологије и парадокси. Барселона, Шпанија: Хердер.