Захвална психологија

"За сваку пад слаткоће, неко даје, у свету постоји пад мање горак."Мајка Тереза ​​из Калкуте

Садржај

• Оно што се заиста састоји од захвалности
• Предности захвалности
• Како да ми захвалимо новина?
  • Линкови
  • Библиографске референце

Оно што се заиста састоји од захвалности

Захвалност је а осећај поштовања и жеље да одговара услузи или корист да су нам дали, Једноставно може подразумевати намеру да постане добро, мада се то не може учинити. Да нас осећај покреће на акцију, генерално израђујући угодан осећај. Тако повезана позитивна психологија студира ову особину; У Центру за истраживање свести о интегралној нези УЦЛА (Универзитет у Калифорнији, Лос Анђелес, ЕЕ).У У.), Приметили су, кроз истраживање које је урађено у вези с тим, та захвалност Побољшава перцепцију добро--бе, модификује и Трансформише нашу активност мозга, У себи и у људима који примају узорке наших знакова захвалности.

Бити захвалан је прикладна карактеристика коју многи људи имају; Други то нема толико развијено, међутим, вршењем воље и уз помоћ одређених стратегија које се могу постићи. Захвалност има могућност трансформисања односа и ојачати везе, што је погодно за друштво.

Захвалност није дуг који сте стекли са особом која је имала значајну гесту за вас.

"Захвалност је понекад кука. Наша култура је то учинила и обавезу и потрошачко друштво је поставило велико пословање с тим."Антхони де Мелло

У многим културама, захвалност са Прекомерно само -ацтиве и самозадовољство појединца, чак и на штету њиховог доброг и здравља... то није захвалност, као у свему, добро је успоставити наше границе, мада је тачно да је корисно да друштво чини своју захвалност, то није када су захтеви људи који су вам "нешто дали", Осјећају право да прегазе ваше, не морају чак ни да вас малтретирају на било којем нивоу. Морамо да Научите да кажете не, без осећања кривице када нам нешто не чини и да то учинимо, Иако агресија потичу од особе која је учинила услугу или је имала детаљ са вама; Ово је пре руковање Са ваше стране и не морате то да дозволиш.

Предности захвалности

"Научите да свакодневно живите у потпуном, људском и срећном путу. Заиста људски став учи пливати и да се не утапајући са својим пријатељем."Антхони де Мелло

Постоји особа са вама, увек мора бити захвална, то је тај који вас никада није напустио, иако сте га много пута напустили, то је та особа која је иако сте иако увредили на много начина ... можда за покушај да вас молим други, понекад сте одложили своје потребе, али и даље пратите са вама, та особа ће увек бити с вама, та особа Ти си ти!

Када научите да будете захвални на животу и питате се да је ваше тело и све што радите за вас, можете стећи већу равнотежу у свом животу. Роберт А. Еммони УЦЛА и сарадника, спровели су студију у којој су се субјекти који учествују насумично одабрали, носе недељне новине: група је написала ствари које су их написале, још једна група описала у том регистровању у том регистру и другој групи која су се осећала и другу групу која су се захвала и другу групу која су се захвала и другу групу која су се захвала и другу групу која су написала захвалност "Неутрални догађаји". Након 10 недеља, субјекти групе који су написали за оно што су вам захвално: Боље за 25% да су остале групе, Платили су просек 1.Још 5 сати И рекли су да имају Мање здравствених проблема, У вези са осталим субјектима који учествују у другим групама.

На основу резултата својих истрага покренули су технику која је имала одличне резултате за развој овог корисног квалитета захвалности, назвали су је "Дневник захвалности".

Како да ми захвалимо новина?

Да будемо сами, морамо имати своје животне приче. Морамо се подсетити, сећамо се унутрашње драме, наратив себе. Мушкару је потребна континуирана унутрашња приповест, да би одржао свој идентитет, његов аутомобил. Оливер Сацкс

Изаберите свеску која је ексклузивна у ове сврхе, овај драгоцени алат може допринети вашем самопоуздању повећању доприносе физичком и емоционалном добро--бу. Помоћи да се смањити  стрес и стимулише вашу отпорност у тешким временима; Исто тако, можете вас мотивисати да идете на акцију.

За љубитеље технологије постоје многе апликације у којима могу да донесу своје захвално записи, у којем можете чак и да додате фотографије посебних тренутака за које осећате захвалност.

У овом листу су аспекти написани помоћу којих се осећате захвално, могу бити материјални или не, као што су: "Бити захвалан што сте имали здравље", "захвалност што је жива", чак и за материјална питања као што су: храна, кров, за неки поклон или сладак детаље који сте добили од некога. Ова пракса је препоручљива да буде минимум седмично или чешће ако желите. На овај начин побољшаћете своју способност да будете захвални.

Добро је имати га код куће код куће, јер је то врло користан ресурс када осетите времена невоља или имате пропадање у расположењу, јер Подсећа вас да имате ствари, пријатна искуства и људи који вас цене, Може да допринесе молекуларном структури мозга, стварајући расположење радости и задовољства, као и обележавања истрага.

Добро је узети у обзир оно што пишете да бисте ишли на акцију, чиме се производи Ланац социјалне помоћи, Па, када и другима изразите захвалност, било речи или неких детаља, проширите то добро - у вашем мозгу и на људе којима их манифестирате, обично се то дешава, ове мале или велике акције које могу бити веома смисао за вас и друге. Чак и ако нису за друге, онда је то за вас Сјетјете и култивисање хвала. Дакле, то је топло препоручена пракса да подстиче добре интраперсоналне и међуљудске односе.

Ево те остављам: 101 Предивне фразе захвалности и неке приче и барове: Насрудинове приче да се инспиришу себе.

Линкови

• хттп: // ввв.Хуффингтонпост.ЦОМ / ОЕАН-РОББИНС / ТРЕНО-ГРЕИЕ-_Б_1073105.Хтмл

Библиографске референце

• Мелло, а. (2007). Унутрашња само-размишљање. Аргентина: Уредничка лумена група.