Шта је потреба за контролом и како да је превазиђете

Сигурно ћете наићи на људе који се стално пазе да све иде у складу са њиховим схемама и који намеравају да контролишу све око њих, и људи, догађаји или ситуације, а да немају тренутак опуштања. Генерално, већина људи цени предности предвидљиве рутине и да ствари иду како планирају, међутим, неке се могу осећати врло под стресом, неугодно или љути када живот не буде неочекивани заокрет.

¿Шта је све то потреба за контролом? У овом психологију-Онлине члану вам детаљно објашњавамо Шта је потреба за контролом и како да је превазиђете.

1. Шта је потреба за контролом
2. Узроци потребе за контролом
3. Примери потребе за контролом
4. Последице претјеране потребе за контролом
5. Како превазићи потребу за контролом

Шта је потреба за контролом

Потреба за контролом је Покушај да се спречи непредвидиве догађаје, променљивост понашања и ситуација других. Ово се манифестује када не живите повезаност несигурних ситуација, увек се бојите да грешите, постоји потешкоћа у управљању стресом, осећате да је стална потреба да се увери, не осећате поверење у способности других, осећа се претерано осећај одговорности и не може се оставити насумично чак и најубитније детаље.

Такође, ова потреба за контролом често је праћена непопустљивошћу, перфекционизмом, укоченом и одредом. Особа тежи да наређује, предвиђа непредвидиво и не нађе се без припреме. Не ради се о посвећености и одговорности, али унутрашња потреба за одржавањем идеалне слике једне, независности и ефикасности, која постаје маска која то постаје маска блокира спонтаност особе.

Узроци потребе за контролом

Потреба за контролом је углавном реакција на страх од губитка. Тај страх углавном долази Трауматични догађаји прошлости који се вратио у немоћну и рањиву особу. Слично томе, злоупотреба или напуштање могу проузроковати да жртве да траже друге начине да се опораве контролу над својим животима, понекад саботирајући оне друге. Из тог разлога, они се могу осећати присиљеним да управљају и програмирају акције и понашање других на најмање детаље или да одржи строге правила о својој исхрани, чистоћи и редоследу.

Узроци потребе за контролом може бити повезано са:

• Трауматична или злоупотреба искуства.
• Недостатак поверења.
• Анксиозност.
• Страх од напуштања.
• Ниско или погоршање самопоуздано.
• Вриједности, убеђења и уверења особе.
• Перфекционизам и страх од неуспеха.
• Емоционална осетљивост и страх од живих болних емоција.

Примери потребе за контролом

¿Како открити потребу за контролом? Ово су неки знакови који могу указивати да постоји тенденција да се креира контролна динамика:

• Желите да ствари буду предвидљиве и рутинске.
• Осећате се анксиозно, наглашено и узнемирено када ствари не иду онако како желите или како очекујете.
• Веома сте организовани И волите шеме без остављања простора за флексибилност.
• Желите да се ствари ураде на одређени начин и не можете да делегирате.
• Заглавили сте у мисли "белој или црно", "све или ништа", а да не узимате у обзир нијансе.
• Склони сте да одложите ствари.
• Замишљате најгоре ако ствари не изађу како желите или очекујете.
• Имате изузетно високе стандарде и за вас и друге и Склони сте перфекционистичком.
• Можете бити изузетно захтевни и критични.
• Не тражите савјете јер мислите да знате шта би други требали учинити и како би то требали учинити.
• То вас кошта много за опуштање.
• Мрзиш и страхна се промена.

Наравно, неке од ових карактеристика и понашања могу бити корисне. Међутим, ако су контроле претеране, ова врста понашања ће завршити генерисање анксиозности и нелагодности кругова.

Последице претјеране потребе за контролом

Бити манијак контроле значи да не може да се бави опасношћу и неочекивано. Из тог разлога, хиперконтролери људи Обично имају ниско само -Еповређивање због чега их мисле да се не могу суочити са ситуацијама. Заузврат се плаше разочаравању других, да буду рањиви, издају поверење да су други депоновали у вас, као и сталну сумњу која ће бити издата и осећај да није било да није било што је било дано у замену.

Генерално, негативно сећање на "недостатак контролног" искуства страхова особу, тако да ће покушати да избегне све сличне ситуације, а на тај начин појачавају анксиозни круг, јер контролна манија узрокује континуирано стање напетости мишића и крутости тела. Као посљедица тога, људи са прекомерном потребом контроле имаће стални осећај умор и умора.

Емотиван, хиперцонтрол Блокирајте дубоке емоције. На овај начин, осећаји кривице, љутња, туга ће ћутати и генерисати велику фрустрацију.

Како превазићи потребу за контролом

¿Како елиминисати потребу да се све контролише? С изузетком случајева у којима је потреба за контролом не индикатор тежих услова, попут личности и анксиозних поремећаја, ово стање се може руковати радом на једном. Затим вам показујемо неке стратегије да научите да превладате потребу за контролом:

Стицање свести

За почетак ћете морати да откријете и прихватите своје понашање прекомерне контроле и напишите их на листу. Ова вежба То ће вам помоћи да предвидите и планирате алтернативни одговор У ситуацијама у којима ће вероватно настати ваша опсесија за контролу.

Истражите своја осећања

Да бисте променили контролно понашање, мораћете продубити основне узроке. Да бисте то учинили, почните да постављате шта страхови воде ваше контролно понашање.

Кад су емоције снажне, могу да искриве наше мисли. Из тог разлога је такође важно.

Изазовите мисао која изазива страх

Једном када идентификујете искривљене размишљање на основу страха, можете Изазовите га и замените је смиренијама и функционалан. На пример, можете да изазовете катастрофалну мисао попут "Ако не идемо на шест, наши пуни одмори ће бити уништени", питајући вас да се шансе за то заиста дешава, ако је корисно размишљати о овом начину или ако сте само фокусирање на негативне аспекте.

Ова питања могу вам помоћи да проширите своје мисли и видите да касно може фрустрирати неке ваше планове, али то неће нужно уништити.

Прихватите оно што је изван ваше контроле

Свјесни смо да можемо само да се контролишемо и ипак, ипак покушавамо да убедимо нашег партнера и дјецу да раде ствари у "тачном" начину на који се праве доносе праве одлуке. Из тог разлога, важно је разликовати оно што је под нашом контролом и шта не и престане да даје нежељене савете.

Важно је знати Дајте нам оно што је изван наше контроле и дозволите људима да донесу своје одлуке без присиљавања да се промене за нашу вољу.

Пригрлите несавршеност у себи и другима

Део прихватања је препознати да нико од нас није савршен, Будући да сви правемо грешке, заборавимо ствари, доносимо лоше одлуке итд. Морамо да сачекамо и прихватимо да понекад не постигну циљеви, планови не успевају, људи су нас разочарали и догодити се несреће.

Такође, покушај микрогестија људи и ситуације не спречавају да се ова врста ствари дешава и може да их прешла од наше стране.

Смањите стрес и анксиозност

Идеја да се заустави у стању неизвесности укључује идеје прихватања и предаје се на миран начин, толеришући не знајући шта ће се догодити и не покушавате да га контролишете. Да би се постигла ова врста спокоја, потребно је Вежба да смири ум и тело, као што је вежбање медитације, вежбања, опуштајућих масажа или смирујуће ритуале.

Нису све неочекиване промене негативне

Наше катастрофално размишљање води нас да претпоставимо да је свака неочекивана промена негативна, али то је лажно. Позивање на састанак са шефом не значи да сте у невољи, али можда желите да честитате свом послу или вам понудите нову прилику. Или, да је девојка коју сте управо упознали отказали планове за вечеру не значи да је однос осуђен, јер можете имати још боље именовање следеће недеље.

Покушајте да будете отворени за могућност да Неочекивана промена може бити позитивна, Чак и ако у другој сличној ситуацији прошлости није било овако.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта је потреба за контролом и како да је превазиђете, Препоручујемо да унесете нашу категорију основне психологије.