Дуван зашто би требало да престанеш да га конзумираш

Дуван није само овисник, већ изузетно штетан за здравље. У овом чланку ћемо вам дати главне разлоге зашто бисте га оставили иза, да сачувате своје добро -Белинг и људе око вас.

Наставите да читате да бисте сазнали зашто бисте требали престати да конзумирате дуван и како то учинити.

Садржај

• Шта је дуван?
• Зашто је овисност?
• Последице конзумирања дувана
  • Посебно ризичне ситуације
• 4 савета за опроштај до дувана
  • 1. Почните прогресивно
  • 2. Покушајте да замените никотин
  • 3. Кашњење потрошње
  • 4. Обављати активности које вам омогућавају да вас очистите
• Побрините се за своје здравље, зауставите потрошњу дувана
  • Извори

Шта је дуван?

Почнимо да дефинишемо оно што је дуван. Ово је биљка која је узгајана да извуче своје лишће. Дуванско лишће је дозвољено да се осуши, они су стари и очврсли да се користе у различитим производима као што су цигарете, цигарете и дуван за жвакање.

Листови дувана садрже хемијске супстанце у великим количинама, што је изузетно заразно. Током његовог сагоревања, токсични производи остварују се у екстремним здрављем, као што су тар, угљен моноксид, феноли и амонијак.

Није неопходно.

Зашто је овисност?

Фактор који се враћа у завидању дувана је никотин, што ствара зависност врло слично ономе о зависности од дрога као што је кокаин.

Само 10 секунди, никотини стиже мозак И једном када се то догоди, ова супстанца промовише Ослобађање церебралних хемикалија: неуротрансмиттерс, који регулишу понашање и расположење.

Ова супстанца, у мозгу Производи пријатне ефекте. Највећи проблем потрошње дувана је да пријатан ефекат који никотин производи То је само привременол. То значи да се након што се угодан осећај заврши крају, Потрошач мора да је осети поново. Зато се поново прибегава Дубацу, у многим случајевима у многим случајевима да створи зависност.

Кад неко постане зависник од дувана и одлучи да престане да пуши, неће моћи да избегне суочавање са синдромом повлачења. Престанком да конзумирају никотину, ко је навикао на то Брзо имајте на уму недостатак ендорфина који узрокује дуван.

Ефекти апстиненције дувана укључују: раздражљивост, умор, поспаност, поремећаји спавања и дебљање. Почињу да се осећају између 24 и 48 сати након што је прошли пут потрошен дуван и обично трају између 2 и 4 недеље, мада са доношењем данима који се смањују.

Последице конзумирања дувана

Као што можете да замислите у овом тренутку, потрошња дувана укључује озбиљне последице за њене зараде и токсичност његових компоненти. Овде ћемо вам рећи које су главне последице повезане са потрошњом дувана.

Док се никотин (овисни супстанца повезана са потрошњом дуван-а) не враћа на потрошаче склоне раку, Дувански дим садржи најмање 60 канцерогених супстанци. Међу људима који пате од рака, ризик од смрти потрошача дувана је четири пута већа него међу онима који то не конзумирају.

Најчешћи рак који обично изазива потрошњу дувана је рак плућа, мада се болест такође може развити у устима, гркљанима, једрилицу, панкреасу, бубрезима и бешицима.

Последице конзумирања дувана не завршавају се у могућности развијања рака, већ и може изазвати хронични бронхитис, емфизем И, у астматичним људима, Екацербарбе њихови симптоми. Пушење такође повећава ризик од срчаних болести и Могућност срчаног удара.

Доказано је да у Они који почињу да конзумирају дуван пре 25. године, њихов квалитет живота се значајно погоршава С временом у поређењу с тим људима који то не конзумирају.

Посебно ризичне ситуације

Неке одређене ситуације предиспонирају потрошаче дувана у условима посебног ризика да би добили болест. Рећи ћемо вам који су ови услови ризика.

Тинејџери, да њихова потрошња почиње рано, а затим Имају веће потешкоће када покушавају да га напусте и остварују јачу зависност. Они који већ пате од претходних респираторних или срчаних болести, када започињу се у потрошњи дувана, погоршавају своју слику. У Труднице Жене Потрошња дувана је изузетно ризична, никотин прелази плакенталну баријеру, па стиже до фетуса. То је такође опасност за новорођенчад, ако ваша мајка конзумира дуван, никотин је достигла мајчино млеко.

То је веома важно Дувански трошећи родитељи остају на уму да то учини пред својом децом, Не само да штети здравље малишана које када дишу дим Постају пасивни пушачи, али им је дат и лош пример. Мислите, као родитељи, о здрављу своје деце, тако да не слиједе своје кораке у потрошњи духана.

4 савета за опроштај до дувана

До сада очекујемо да су наши читаоци уверени зашто треба престати да конзумирају дуван. Позивамо вас да изађете иза своје никотинске зависности који не чине никакво добро.

Даћемо вам неколико савета тако да се могу опростити према дувану и побољшати квалитет живота.

1. Почните прогресивно

Ако сте особа која троши пуно дневног дувана, Погледајте мало по мало износи након што одлучите да то оставите. Пушења 10 цигарета дневно, иде на пушење 8, затим 6, затим 3. Видећете да ће се на овај начин ствари олакшати окренутим суздржавањем.

2. Покушајте да замените никотин

Постоје алтернативе за замену никотина, ова опција се зове Замјена терапија. Они раде просипање анксиозности и потребе за потрошњом без прибегавања дувана.

Можете га консултовати са поузданим лекаром. Са гумом маски са никотином, закрпама, па чак и неким лековима, могуће је смањити хитност потрошње на тренутак.

3. Кашњење потрошње

Када се појављују потреба или жеља за конзумирањем дувана, Покушајте да сачекате неколико минута. Узми чашу воде, мало ходајте, урадите нешто што вас заузима најмање тренутак, а затим замените ако вам је стварно потребно. Видећете да ће се жеља разблажити.

4. Обављати активности које вам омогућавају да вас очистите

Чишћење ума је основно када желите да оставите иза зависности од зависности. Извршите физичку активност, медитирајте, ходати, чак и гледајте филм. Свака активност која заузима вашу мисао биће корисна за опуштање и избегавање прибегавања потрошњи дувана.

Побрините се за своје здравље, зауставите потрошњу дувана

Ако конзумирате Тобаццо, сада ћете знати последице чињења то. Ако сте пушач, не само се штете, већ и остале са којима делите простор док пушите.

Побрините се за вас, побрините се за друге. Никада није прекасно, следите наш савет, оставите иза товане потрошње и побољшати квалитет живота.

Извори

• Бернардо Рицардо, стр. Б., Јасно, или. М., & Валкириа дел Цармен, Г. Р. (2021, јун). Пушење и његове последице. У Цибаманз2021.
• БОТЕЛЛ, М. Л., Бермудез, М. Р., Гарциа, Л. ДО. П., & Феед и. М. (2006). Последице пушења. Кубански магазин хигијене и епидемиологије, 44(3).
• Харо Солорзано, М. Ио. (2019). Последице потрошње дувана током трудноће(Докторска дисертација, Универзитет у Гуаиакуилу. Факултет медицинских наука. Каријера за акушерство).
• Страница, ц. С., Тест, ц. Или., Апликације, а. Т. П. Ц., И тест, на. Предности напуштања дувана.
• Руиз, а. М., Гомез, и. Р., Рубио, Ц., Вратите се, ц., & Хардсосон, то. (2004). Токсични ефекти дувана. Токиколошка магазина, двадесет један(2-3), 64-71.