Прихватање и терапија посвећености, основни појмови

Садржај

• Шта је терапија прихватања и посвећености (акт)
• Модел терапије актом
• Витални савети у Закону
• Ко може да користи?
• Технике терапије актом
  • Библиографија

Шта је терапија прихватања и посвећености (акт)

Терапија прихватања и посвећености (или чин) То је облик анализе понашања које користи стратегије прихватања и размишљања како би се повећала психолошка флексибилност. Док се терапија не сматра дуготрајним третманом, сматра се корисним у лечењу депресије, анксиозности и других психолошких поремећаја.

Тхе Терапија прихватања и посвећености То подразумева низ практичних вежби за доношење моћи и значаја емоционалне, когнитивне процесе штете и понашања. Његов циљ је помоћи људима Промените свој однос негативним мислима и осећањима да имају о њиховом животу и у неким случајевима то у великој мери утичу на њихово здравље и добро.

Позициониран је од искуственог избегавања, покушај да се избегне или се ослободи нежељених нежељених мисли и осећања и нуди дуготрајно решење за будућност здравља и среће. То се обично примењује у седницама са купцима или групама, у којима се користе метафоре, користи се вежбе визуелизације и задаци у понашању. Број и трајање сесија у великој мери ће зависити од потреба учесника и методама које практикују од терапеута. Укупно трајање лечења мора бити релативно кратко, али овај фактор ће такође зависити од сваког случаја.

Прихватање и терапија посвећености или акт основа његове теоријске базе на кориштењу прихватања, схваћене као људска способност да доживе овде и сада у мислима, осећањима, емоцијама итд.

Ова способност да буде свесна повезана је са посвећеношћу да спроведе акције у складу са нашим личним вредностима, као и неопходним стратегијама променама за повећање наше психолошке флексибилности.

АЦТ то тврди Основа психолошких проблема је језик који стварамо, који производи мисли и сензације које живимо као досадно.

Чињеница да су ови проблеми углавном вербални, олакшава да се људи боре против наших приватних догађаја и у томе су устрајавају упркос чињеници да су често резултати таквих борби контрапродуктивни.

Помоћу. Са овом терапијом људи уче способност Поново контекстуализовати ове приватне догађаје, Помаже им да разјаснију шта заиста брине у свом животу, што цене у позадини и стичу посвећеност потребним променама у акцији.

1. АЦТ има филозофију живота који има људску патњу као један од услова. Да нађемо решења морамо проћи кроз пут патње.
2. Он Самопоуздање То је један од људских самита, али и извор поремећаја. Језик је понекад негативан доводи нас на хиперрефлексивност карактеристичан за неке поремећаје.
3. АЦТ нуди један Психопатолошка алтернатива У слици искуственог поремећаја избегавања.
4. АЦТ је терапијска иновација. Акт се предлаже да демонтира здрав разум над природом поремећаја (и патња), промовисати животну оријентацију (на вредности) уместо суровости против симптома, регистровање особе у лице сопствених проблема.

Купци сматрају да је значење њиховој патњи на путу одговорност према начину живота који тежи и једноставно прихватају њихов статус људских бића.

Патња, у смислу повратка казнама живота као једног живота и / или стављања у садашњу будућност.

Људско биће, тежи да никада не пати за ништа, завршило је даље патњу и за више ствари.

Модел терапије актом

Иако Терапија прихватања и посвећености То није специфичан скуп техника, постоји шест основних процеса који се користе за успостављање психолошке флексибилности. Свака од ових области је концептуализована као позитивна психолошка способност појединаца да избегну или спрече негативне мисли и осећања. Ова терапија се фокусира на следеће аспекте:

• Прихватање: Подучавао се као алтернатива искуственом избегавању, прихватање значи узимајући у обзир болна осећања и приватна искуства без покушаја промене њихове фреквенције или форме. Купци терапије актом охрабрују се да се добровољно отварају и пуштају унутрашњу борбу са овим нежељеним проблемима. У суштини, то може помоћи да научите начине да се баве њима.
• Когнитивно фузија: Такође познато као емоционално одвајање, односи се на сет техника који покушавају да промене функције негативних мисли и осећања и како утичу на појединца. Поступци који се могу уследити укључују промоцију појединца да придржавају своје нежељене проблеме споља, дајући му облик, величину, боју, брзину или облик. За реконтекстизацију неудобних сећања и искустава, људи могу научити да се односе на њих на другачији начин, што не подразумева никакве посебне вредности према њима.
• Ступите у контакт са садашњим тренуткама: АЦТ терапија охрабрује купце да буду психолошки присутни да буду свесни напори да се повежу са оним што се догађа у овде и сада. Тако да појединци директнији доживе свет који се сматра да је њихово понашање и флексибилније размишљање. Често се користи као средство за људе који описују тренутне догађаје, уместо да их предвиђају и суде.
• Самопослужно: АЦТ терапија сматра ум као комбинација два дела. Део је "мислим", који је одговоран у особу његових мисли, уверења, пресуда и фантазија, док је други део: "Посматрач и" бави се пажњом и свешћу. Потоњи је део ума који омогућава појединцима да развију потпуне вештине пажње.
• Вриједности: Вредности су квалитете које су појединци одлучили да живе и од суштинског су значаја за развој циљева терапије. There are a wide variety of exercises that are used to help customers choose a direction in life in various fields, such as family and career, and their realization usually comes from the ability of an individual to continue through of acceptance, merger processes and contact with садашњи тренутак.
• Почињени радње: Завршна фаза модела терапије АЦТ-а састоји се у успостављању конкретних циљева који су у складу са изабраним вредностима појединца. Сматра се да је од суштинског значаја да је особа која је учествовала посвећена овим циљевима како би се промовисала потребне промене како би открили већи осећај живота, добро--беинг и пуноћа. Овај процес се састоји од елемената традиционалне терапије понашања, попут стицања вештина, метода које обликују и циљеви учвршћивања. Ове напоре у понашању, заузврат, заузврат, помажу да се избори са психолошким баријерама које су већ разматране у другим процесима терапије актом.

Парадокс живи угодније, сигурнији, прецизнији, много мање болнији свијет и налазе се претерано од стране патње које је настало, прецизно, тај свет дизајниран да тражи да се срећа избегава патњу.

Витални савети у Закону

1. Упоредите се према вашим вредностима и тада ћете се осећати добро, уместо да прво осећате добро -Белинг и онда делујете или радите свој живот.
2. Претпоставља се да је патња нормална и да је знак да је клијент врло близу онога што клијент брине о клијенту.
3. Претпоставља се да у тренутку боли има више живота него у тренутку радости.
4. Терапеут је преузео њихове кораке које сви људи очекују аспири и желе шири живот, богатији и пуно значења.

Ко може да користи?

Прихватање и терапија посвећености може бити корисно за широк спектар људи. Да промени функцију, а не постојање непријатних мисли и осећања и чини га посебно корисним да би се помогло у рјешавању проблема као што су анксиозност, депресија, опсесивно-компулзивни поремећаји, трауме, злоупотребе супстанци, поремећаји исхране, а чак и психотични симптоми.

Елементи Потпуна брига о терапији акт је такође ефикасна у помагању људима да побољшају своје спортске перформансе или посао. У многим моделима обуке и терапије, пажња се тече предавање медитацијом, међутим, акт користи низ алата за подучавање различитих стратегија за пуне пажње. Због тога то чини атрактивнијом приступом онима који желе брзо и лако доминирати пажњу без да се медитирају.

Технике терапије актом

Прихватање и терапија посвећености је облик терапије треће генерације која се фокусира на помагање људима да прихвате болна унутрашња искуства (као што су мисли, емоције и сензација тела) док раде на чињењу да су се обавезали на акције које одражавају своје вредности и циљеве. Неке технике које се користе у Закону укључују:

1. Когнитивни провизија: Ова техника се фокусира на раздвајање особе из њихових мисли и емоција. Кроз ОСОБУ, особа научи да види своје мисли и емоције као унутрашње путничке догађаје, уместо да их идентификују.
2. Пажљивост: Пуна пажња користи се за помоћ људима да буду присутни у садашњем времену и посматрају своје мисли и емоције без да их судирају. Пракса пуне пажње може помоћи људима да повећају своју способност прихватања болних унутрашњих искустава.
3. Процена: Процена се фокусира на помагање људима да идентификују своје личне вредности и циљеве. Једном када су вредности идентификоване, особа делује на да се обавезује на радње које одражавају ове вредности, чак и када доживе емоционалну бол.
4. Обавештење у понашању: Ова техника се фокусира на помагање људима да предузму мере да промене своје понашање уместо да покушају да контролишу или елиминишу болна унутрашња искуства. Особа делује на да се обавезује на радње које одражавају своје личне вредности и циљеве, чак и ако доживите емоционалну бол.
5. Метафоре: Дело често користи метафоре да помогну људима да разумеју концепте терапије. Метафоре могу помоћи људима да визуелизују апстрактне концепте и разумеју како се односе на свој живот.

Генерално, акт се фокусира на помагање људима да повећају своју способност прихватања болних унутрашњих искустава, док раде на посвећењу радњи које одражавају њихове личне вредности и циљеве. Технике које се користе у чину користе се за помоћ људима да развију ефикасне вештине суочавања и промовишу значајне промене у њиховом животу.

Главне врсте психолошке терапије или психотерапије у психологији

Библиографија

• Хаиес, С. Ц., Стросахл, к., & Вилсон, К. Г. (2011). Терапија прихватања и посвећености (акт). Броувер испада.
• Харрис, Р. (2009). Замка среће. Како се суочити са проблемима живота са пуноћом. Уран.
• Руиз, ф. Ј. (2012). Прихватање и посвећеност (акт) за анксиозне поремећаје: практични водич за клиничара. Синтеза.
• Цоине, Л. Ви., & Вилсон, К. Г. (2004). Улога когнитивне фузије у оштећеном родитељству: РФТ анализа и модел интервенције. Међународни часопис консултације и терапије понашања, 1 (3), 245-257.
• Луома, ј. Б., Хаиес, С. Ц., & Валсер, Р. Д. (2007). Контекстуални водич у понашању само-теоријом и праксе. Нове Харбингер публикације.
• ГОМЕЗ ЛОПЕЗ, М., Морон мерцханте, ј. ДО., & Перез Алварез, М. (2017). Прихватање и терапија посвећености (АЦТ) за психозу: систематски преглед. Часопис психопатологије и клиничке психологије, 22 (1), 39-49.