10 савета за превазилажење трауматичног развода
- 3366
- 760
- Gregg Hand
Многим људима је потребно смернице за превазилажење трауматичног развода јер није лако наставити живот нормално. Постоје они који чак и неколико година су потребне године да превазиђу трауматично развод, док су други једноставно били. Па, сваки случај је посебно. Међутим, док то време пролази, Особа може доживети разноликост емоција, способна да трпи депресију или стрес рањивији.
Треба напоменути да, витални догађаји, попут развода и више ако је то трауматично, можете учинити особу склоније депресији. Ова врста депресије би била другачија од клиничке депресије, јер у овом околностима постоји конкретна чињеница која је главни узрок који ствара психолошку нелагоду, упркос чињеници да су симптоми слични.
Свака особа има ситуацију на другачији начин; На пример, постоје људи који се разводе, разводе, искуствају измене у понашању, попут избегавања пријатеља, одговорности, рада, њиховог рада или академске перформансе, између осталог.
Превазићи трауматично развод
Према м. Рицхардс, у студицији о ефектима развода и раздвајања менталног здравља, развод и раздвајање повезан је са повећањем анксиозности и депресије, као и са већим ризиком од злоупотребе алкохола.
Неки људи могу да повезују тугу у депресију, али то није ништа друго до један од различитих симптома депресивног стања, јер други симптоми укључују следеће:
- Губитак интересовања за активности које су раније биле пријатне;
- губитак апетита;
- несатни или проблеми са спавањем уопште;
- раздражљивост;
- песимизам;
- безнадежност;
- тешко се фокусирати;
- самоубилачка идеја;
- покушаји самоубиства;
- Јести претерано;
- Прекомерни умор;
- претерана потрошња дрога или алкохола;
- негативне мисли које истрају;
- забринутост или анксиозност;
- осећај кривице;
- осећај бескорисности;
- равнодушност, између осталих.
Ако особа доживљава најмање четири од ових симптома, он мора да тражи помоћ код специјалисте, посебно ако је имао самоубилачке идеје или чак покушаје.
То је истакнуто Мушкарци и жене могу на другачији начин доживети депресију. На пример, у случају жена, могли су да осете кривицу, тугу или само -еесттеем проблеми, док мушкарци могу да доживе надражљивост, алкохол или злоупотребу дрога, као и потешкоће у сну.
Знакови депресије код мушкараца и како разумети депресивни човек
Генерално, жене ће вероватније да трпе депресију након развода, а више ако је то трауматично, иако су и мушкарци склони, само да обично мање говоре о томе.
Ако један од чланова пара, или обоје, има психолошки поремећај као што је депресија, ризици да пате од поменутих симптома много је већи.
Савети за превазилажење тешког развода
Развод је прелазак на другу фазу или друга искуства живота и то може бити много теже када има деце. Иако такође може утицати на пријатеље или породицу.
Међутим, да превазиђе трауматично развод, Имати мрежу подршке је основна, Пошто у поступку можете наћи осећања, због чега се особа осећа исцрпљеније него иначе.
Неки савети који би могли помоћи су следеће:
- Избегавајте поређење са другим људима, Чак и ако су живели исту епизоду, јер свака ситуација није иста и не утиче на све на исти начин.
- Покушајте да не изолирате или живите сами у том периоду. Напротив, потражите подршку у пријатељима или породици, посебно онима који могу да слушају и поштују осећања.
- Водите рачуна о физичком здрављу, јести здраво или радити неке физичке активности.
- Планирајте активности у којем заиста уживате и проводите угодно време.
- Препознајте емоције без да их негирате, Па, нормално је осећати љуту или усамљеност.
- Носити дневник, Да напишем оно што се осећа, онда је то начин изражавања осећаја. Такође можете да пишете писма, мада се то не шаљу, јер њена сврха је да се ослободи осећаја и мисли да их боље обрађује.
- Сагласност: И побрините се за себе, читање добре књиге, дајући опуштајућу купку, гледајући филм, између осталог. Само-смаре је основно.
- Прихвати помоћ: Ако неко понуди помоћ, боље је прихватити то уместо тога покушавајући да се бави сама по себи.
- Социјализовати: Иако није увек оно што желите, али бити близак пријатељима и породици помаже да се подржите суочавању са овом новом фазом.
- Одмор: Потребно је да се одморите, за то се препоручује читање књиге, узмите опуштајућу купку, између осталог који ће помоћи да се помири сан-
Психолошка помоћ је такође приоритет, као и проналажење група за подршку са људима који су положили слична искуства. Ово може бити корисно превазилажење трауматичног развода.
Одлазак на психолошку терапију је неопходно да се покуша да опорави емоционална равнотежа која је имала и прилагођавање новој стварности.
Коначно, важно је да се не дате многим круговима о ономе што се догодило, постављајући питања која можда немају одговоре, јер, са њим, само се само депресија и негативна размишљања хранила. Такође треба избегавати негативне пројекције будућности.
Библиографија
- Буттервортх, стр., & Родгерс, Б. (2008). Проблеми са менталним здрављем и брачни поремећај: Да ли је то комбинација мужева и жена са менталним здравственим здрављем који се предвиђају касније развод?. Социјална психијатрија и психијатријска епидемиологија, 43(9), 758-763. хттпс: // дои.орг / 10.1007 / С00127-008-0366-5
- Рицхардс, М., Харди, р., & Вадсвортх, М. (1997). Ефекти развода и одвајање менталног здравља у Националном рођењу у Великој Британији. Психолошка медицина, 27(5), 1121-1128. хттпс: // дои.орг / 10.1017 / С003329179700559Кс