10 једноставних навика (доказано) да се осећа срећније

Студије о срећи

Истраживање спроведено на више од 5.000 људи, показало је да постоји снажна веза између самоприхватања и среће, упркос чињеници да је то навика која се не практикује пречесто.

За ову студију идентификовано је десет дневних навика да је наука показала да се људи осећају срећније.

Испод имате 10 навика поменуто, са просечним оценама које нуде испитаници (на скали од 1 до 10), односе се на учесталост са којом се врше у свом животу:

1. Дати: Радите ствари за друге - 7.41
2. Бити повезан: Будите уједињени на друге - 7.36
3. Вежби: Побрините се за наше тело - 5.88
4. Ценити: Посматрајте и цените свет око нас - 6.57
5. Раде нове ствари: Наставите да учите нове ствари - 6.26
6. Адреса: Имајте циљеве које тражемо са интересовањем - 6.08
7. Издржљивост: Пронађите начине да се опоравите - 6.33
8. Емоција: Пронађите позитиван приступ - 6.74
9. Прихватање: Будите угодни са оним што сте - 5.56
10. Значење: Осети да смо део нечега већег - 6.38

У бројним студијама показало се да је једно од највећих удружења између ових срећних навика и среће нађен у Само прихватање.

Ова категорија је, међутим, добила најнижу квалификацију студије, са просеком само 5,56. Као што видимо, на врху листе срећних навика, људи су постигли навику "давања" више начина. У овој категорији, један од шест људи је одговорило 10 од 10; Нешто више од треће оцењене 8 или 9; Мало мање од 6 или 7, и мање од једног у шест (15%) било је квалификовано у 5 или мање.

Један од психолога који је учествовао у овој студији, професор Карен Пине је рекао:

"Пракса ових навика заиста може повећати нашу срећу. Супер је видјети толико људи који редовно раде ствари да помогну другима, а када други усрећимо, склони смо и себи и сами. Ово истраживање показује да је пракса самоприхватања нешто што би могло донијети највећу разлику срећи многих људи. Познато је и вежбање да подигне расположење тако да ако људи желе једноставан начин, сваки дан у најсрећнији стопу који би требали ући у навику да будете физички активнији."

Повећати своју само--АЦЕПЕРСАНГЕ

Ево три начина да се ваше прихватање прихватате себе, како истраживачи предлажу:

1. Будите љубазни према себи као према другима.
2. Изгледају грешка као прилике за учење.
3. Идентификовати ствари које добро радите, чак и ако су мале.
4. Питајте поузданог пријатеља или колегу да вам каже шта су ваше снаге или оно што више цените од вас.
5. Говори мало времена са собом. Сазнајте како се осећате унутра и покушајте да будете у миру са оним што јесте.