20 навика које прерано старости

Постоје навике које старост и људи не схватају, као што су сати који се преносе испред телевизије, а не да се друже или не имају уравнотежену исхрану.

Потребно је промовисати здраве навике да би имали дуг живот и постепено напустити оне који су штетни и не доприносе добром здрављу.

Врсте старења: физиолошки и патолошки

Према Јосе Мануел Рибера Цасадо, у студији о старењу, постоји разликовање које се мора узети у обзир приликом решавања овог питања. Прво, треба поменути у променама због последица онога што је познато као Физиолошки старење.

Ове врсте промена су неизбежне и заједничке за сва жива бића, последица Употреба и ношење органа и система, осим тога, они су повезани са породичним или индивидуалним генетском оптерећењем. Свима то, морају се додати негативни ефекти који одлазе у организам или осакаћење, било да су случајно или операцијама, а то су се накупљале током целог живота, боље је познати патолошко старење.

Коначно, постоји група промена које су условљене сопственим начином живота, који се приписују животној средини и факторима ризика који је предмет био изложен током свог живота.

То је Процес старења између особе која остаје физички активна и друга то не; Поред услова као што су храна, врста живота, ниво загађења животне средине, потрошња алкохола или дувана, што значајно утиче на пут старења.

Колико активно старење

На основу горе наведеног Еугориц Старење, или оним предметима који имају "у здрављу" и Патогички или патолошки старење. У првом случају, промене које превладавају физиолошко старење, а то су људи који су имали мало болести током свог живота и еколошко окружење је адекватно. Ово се приказује када се ова особа каже на улици "не представља старост коју је". У другој терминологији, Такође је познато и као Успешан старење, или успешан старење.

Ова врста старења се противи уобичајено старење, или уобичајено старење. У другом случају Патогички старење, Оно што се догађа је супротно, односно, Кластер болести или неадекватности околине, што је познато као прерано старење.

У последњем случају, главна последица ове врсте старења је Прогресивни губитак резервних система, који су богати у детињству и адолесценцији, али да су током целог живота ограничени, па је дат било који облик агресије, одговор је мање ефикасан.

Када постоји функционално преоптерећење, услов за услове и уследио је губитак виталности система или органа.

То значи да постоји Већа немогућност одржавања хомеостазе -равнотежа између свих телесних система за преживљавање и функционисање правилно - у ситуацијама физиолошког стреса и а Већа је једноставност добијања болести, са лошим одговором на њега и повећање могућности клаудија или смрти.

Да би се олакшало разумети, то се може потврдити да је ношење неуравнотежене исхране, на пример, умјеравање исправне функције срца и њена структура погоршава. С тим, последице неравнотеже која ће се очитовати кроз болести долазе.

Слично томе, стрес је један од великих непријатеља организма, као и опседнутост да донесе строгу исхрану. Дакле, постоји низ навика које старости, а не само то, већ и добро здравље у ризику уопште.

20 навика које године

Међу навикама које су старост следеће:

1. Учините много ствари истовремено: Радећи једну ствар у исто време је добро за мозак, јер је фокусирала вашу пажњу. Уместо тога, радећи много ствари одједном, може утицати на мозак.
2. Високи ниво стреса: То утиче на кардиоваскуларне здравље и његови наставци могу бити страшни.
3. Сунчање у вишку: Док је мало сунце здраво, узимајући га у вишку може бити штетно за кожу, јер га то подноси на стрес, посебно када се не правилно не брине. То је зато што сунчева светлост производи ултраљубичасто зрачење (УВ), што може проузроковати рак коже; Поред тога, може произвести мрље на лицу, рукама и другим областима. Током фотосерирања кожа развија линије и боре, због промена колагена у дермису.
4. Да пијем алкохол: Злоупотреба алкохола може спречити неуроне да комуницирају, поред изазивања опијености и њихових симптома, као што је лоша меморија, потешкоће са говорећим и спорим рефлексима. Све то доводи до неуротоксичности и доприноси превременим старењу.
5. Не дружите се: Социјализација помаже у спречавању депресије, јер, увек је важно имати мрежу за подршку састављене од поузданих људи.
6. Носите неуравнотежену исхрану: или такође опседнуте за јело здраво стално. Храна која се конзумира пружа материје на телу које омогућавају да има потребну енергију за правилно функционисање срца и других органа. Али, када постоји опсесија здравим јелом, мозак може да трпи наставе.
7. Узми мало воде: Дехидрација може отежати да срце испуни своју функцију. Па, када је особа хидрирана, крв се борише, али када није, крв је гушћа и може да створи проблеме.
8. Не одмарајте се: Ако нема добрих сати сна, то може допринети појављивању високог крвног притиска, дијабетеса, појачања тежине и умор. Напротив, када особа буде довољно, његов организам регенерише и поправља.
9. Не јасно: То је још једна навика која старост, јер одмор није ограничен само на спавање, већ и да се опусти ум, не ради. Важно је имати тренутке на дан када се особа једноставно опушта и избегава обављање задатака, увек са равнотежом.
10. Седентаран: Вишак неактивности може утицати на многе структуре у телу, тако да можете патити од одређених болести. Јер срце добро ради, активност је неопходна. Ово такође помаже да постоји мање менталне конфузије, спречава дијабетес типа 2 и производи бољи одговор инсулина.
11. Дим: Пушење је повезано са прехладом, прехладом, кожним лезијама, дисајним болестима и стоматолошким проблемима, чак и код рака. У ствари, никотин узрокује да крвне судове буду много уски.
12. Утрљајте очи често: и не користите контурну крему. Ова навика се бори око очију, подручје које је веома деликатно, тако да се препоручује добру контуру да би се одржало овај хидрирад.
13. Држите грејање веома високо: Веома висока температура може проузроковати иритацију у епидерми и сувој. Идеал је одржавање доброг нивоа влажности, прибегавајући овлаживању.
14. Не користите крему за сунчање: Или га користите само на плажи, када је стварност да је то изложено ултраљубичастом зрацима број један узрок преурањеног старења. То се не догађа само у лето, већ и током зиме. Када сте напољу, шта треба применити је крема за заштиту од 30 и 50 година.
15. Узми течност са сламом: Овај покрет непрекидно фаворизује изглед превременог бора око усана.
16. Злоупотреба шећера: Они могу да генеришу проблеме акни и упале. Гликеција или процес кроз који се молекули шећера везују за протеине колагена и еластина, узрокују губитак еластичности, што узрокује превремене боре.
17. Користите пуно шминке: Ово такође може проузроковати прерано старење коже, посебно ако се производи заснивају на уљима, јер блокирају поре коже и зрна појављују се. Генерално, парфеми, алкохол или други хемијски агенти могу да изазове иритацију коже и погоршање природног липидног филма, што узрокује да се боре на лицу чини рано.
18. Бити песимистичан: или је увек бесан и једна од тих навика које године. У тим случајевима, намрштено је намрштено, што ствара боре на странама у устима и на челу. Осмех такође изазива боре, али то барем активно је дуже време да остане млада и здравије.
19. Брзи:  Они такође чине навике које године, јер многи људи немају доручак јер верују да смршавају, али то само чини да метаболизам делује спорије и да тело користи природни колаген, тако да кожа губи еластичност.
20. Хормоналне промене: У случају мушкараца, смањење тестостерона и, у случају жена, смањење естрогена и успона и прогестогена, као и друге промене повезане са штитницима и надбубрежне хормоне.

Околина, како је поменуто, такође је важно, дакле, загађење погодује формирању слободних радикала, што узрокују агресије коже. Све ове навике које старост могу се трансформисати и водити здравији начин живота.

Страх од старења

Библиографија

• Ожењен, Ј. М. Р. (2018). Истраживање старења: дневни ред изван биогеронтологије. Краљевска ацаде, 135, 281-285.
• Ожењен, Ј. М. Р. (2004). Шта је старење?. Медицинска медицина и Фондација хуманистичких наука, 7.
• Ожењен, Ј. М. Р., & Гериатрицс, Ј. С. (2009). Здраво старење и терапије против противзакониковања. Нови разгледи о старењу.