Узроци и симптоми кафеине зависности

Кафа је једно од најпопуларнијих пића на свету, захваљујући свом укусу и "енергизирајући" својства. Захваљујући кофеину, људи могу добити додатну енергију да испуне своје активности. Међутим, потрошња ове супстанце може да створи зависност од људи, у том случају говоримо о зависности од кофеина.

Треба напоменути да је ова врста зависности ризик за људе свих узраста. То је зато што кофеин није нађен сама у кафи, већ у другим производима као што су реп или храна за пиће. Стога је важно започети бригу о овој супстанци да бисте избегли његове негативне ефекте.

Садржај

• Кофеин: храна или лек?
• Симптоми зависности од кофеина
• Узроковати
• Шта могу учинити да поднесем овисност о кофеину?
  • Референце

Кофеин: храна или лек?

Кофеин је супстанца која је присутна у различитим врстама биљака. Има горак укус и користи се у различите сврхе, и храну и лековито. Кофеин се налази у кафи, чај, чоколади и користи се у другим производима као што су сода или храна. У терапијском пољу кофеин има својства која помажу у одлагању Брончи и да су у хладним лековима.

У нервном систему кофеин се понаша као антагонист и придружује се аденозин рецепторима. Ако се конзумира у умереним количинама, кофеин нема негативних ефеката на здравље. Међутим, живимо у друштву које промовише прекомерну потрошњу кофеина, како у храни и пићима.

Узми кафу: 13 ефеката кофеина на мозак и тело

Из тог разлога, овисност кофеина је тема која се и даље истражује. Пардо Лозано ет ал. (2007) Објавио је чланак на кофеину као што је хранљива, дрога дрога и злостављања. Што се тиче последње, аутори истичу да се то може сматрати таквим јер делује као позитиван појачавач. То такође ствара толеранцију, што значи да је, временом, потребно више конзумирати да осети његове ефекте.

Симптоми зависности од кофеина

Настављајући са горе наведеним, још један од закључака студије, да ли је кофеин генерисао синдром повлачења. То је, Када се потрошња елиминише, људи доживљавају низ непријатних симптома. Сходно томе, они конзумирају кофеин да би се ослободио нелагодности и на тај начин поновио потрошачки циклус.

Након ове линије, овисност о кофеину може се идентификовати кроз симптоме апстиненције. Јулиано ет ал. (2012) спровели студију о апстиненцији у конзумирању кофеина. Међу типичним симптомима су следеће:

• Тешко се фокусирати.
• Главобоља.
• Умор.
• Мучнина или нелагодност стомака.
• Симптоми слични онима од грипа.
• Мало интересовања за дружење.
• Недостатак мотивације за рад или учење.
• Промена расположења.

Симптоми се обично појављују мање или више сат времена након тренутка када се догоди уобичајена потрошња. Што више количине потроше, што је већи интензитет нелагодности и потребе за узимањем кофеина.

С друге стране, прекомерна потрошња кофеина повезана је са повећањем симптома анксиозности, немира, нервозе итд. Инсомниа се такође може појавити (посебно када се конзумира ноћу) и тахикардија.

Узроковати

Као што смо видели пре, на снази, кофеин може постати супстанца злостављања. Али оно што води људе да постану овисни о томе? Као и код остатка лекова, постоје више фактора који повећавају ризик од зависности.

• Количина и фреквенција. Прво, количина кофеина и фреквенције са којим се конзумира мора се проценити. Као што је раније речено, ова супстанца генерише толеранцију, што више једете, то ће више морати да конзумирате у будућности да осетите њене ефекте.
• Нездраве навике. Не спава довољно, превише радити или јести малу хранљиву храну су навике које су повезане са недостатком енергије. Да би се компензирао за овај недостатак, људи прибегавају кофеину да остану будни и упозорили. На овај начин могу пасти у зависност од кофеина.
• Школски стрес или анксиозност. Кофеин може да делује као појачавач јер подстиче регионе мозга повезаних са задовољством. Ако неко осети стрес или анксиозност стално, могао би да прибегне кофеину као извору ужитка. Међутим, пошто је олакшање моментално, они то конзумирају све чешће и у већој количини.
• Стандардизација у друштву. Јер је то правна супстанца, његова потрошња у друштву се види као нормално. Чак и у случајевима када постоји зависност, ово понашање може проћи незапажено.

Шта могу учинити да поднесем овисност о кофеину?

Ако сумњате да патите од овисности о кофеину, постоји неколико опција за ослобађање симптома и потребе да га га гутају.

• Побољшајте своје навике. Избегавајте да се откријете, будите сигурни да се довољно одмарате, носите уравнотежену и хидрасну дијету. Промените животни стил који водите, учинићете да се осећате здравијим и енергичнијим. Сходно томе, осећаћете мање потребе да конзумирате кофеин да бисте спречили упозорење.
• Регулише количину кофеина коју конзумирате. Уместо да припремате врч кафе, покушајте да припремите само једну шољу. Такође можете да купите мањи куп или контејнер и ако га обично купите, питајте је малим.
• Покушајте да купите производе без кофеина. Ако вам се свиђа укус чаја и кафе, можете покушати да попијете њихове презентације без кофеина. На тај начин можете наставити да уживате у овим пићима без да имате непријатне симптоме.

На крај, Ако сматрате да симптоми зависности од кофеина постају озбиљнији, узмите у обзир професионалну пажњу. Често је потрошња супстанци повезана са емоционалним сукобима у којима лек игра улогу тренутног стимуланса. Ако су ови проблеми упућени из корена, онда ће се жеља за конзумирањем смањити.

Дуван: Ефекти никотина на мозак и тело

Референце

• Јулиан, Л. М., Хунтлеи, Е. Д., Харрелл, стр. Т., & Вестерман, а. Т. (2012). Развој савременог упитника симптома повученог кофеина: Симптоми повлачења кофеина Клаширајте се у 7 фактора. Зависност од дроге и алкохола, 124(3), 229-234.
• Пардо Лозано, Р., Алварез Гарциа и., Баррал Тафалла, Д., & Фарре Албадалејо, М. (2007). Кофеин: храњив, лек или дрога злостављања. Обриви, 19(3), 225-238.