Помодоро техника, шта је 5 препорука
- 1963
- 484
- Roland Hudson
Помодоро техника је једна од најпопуларнијих у радном и студијском окружењу, његова функција лежи у управљати временом.
Техника примиће ово име осамдесетих, јер је његов Створитељ, Францесцо Цирилло, имао тајмер кухиње, који је то била његова инспирација, тада је била његова инспирација, "Помодоро" на шпанско значи "парадајз".
Они који желе да искористе предности времена могу да прибегну овој техници, јер је то једноставно и ефикасно.
Када радите или проучавани, постоји време да се концентрише, али тада ум почне да лута. Стога, иако узимање периода одмора, ако нису заказане, особа може провести више времена од уобичајеног у попуњавању задатка. Међутим, техника Помодоро осигурава да се то не догоди Поделите дан у сеансе за приступ, праћене моментима одмора.
Да бисте применили ову технику, међутим, можете да користите било који сат или телефон, међутим, данас постоје многе апликације које су тајмери дизајнирани искључиво за технику Помодороро.
Помодоро техника
Циљ ове технике је да подржи људе да извршавају своје задатке максималном концентрацијом и у најкраћем року које могу бити.
Састоји се од поделе времена које ће бити посвећено задатку у периодима од 25 минута. Тренутно не бисте требали имати никакву ометају и између сваког периода, узет је пауза од 5 -Минуте.
Радно време се назива "Помодоро тиемпо" и у време одмора назива се "нема времена Помодоро". Да се време броји, од суштинског је значаја да се избегнете било какво ометавање. Дакле, ум ће повезати концентрацију на тајмер, тако да се то више односи, очекује се да ће бити потребно мање времена за концентрацију.
За добру примену Помодоро технике препоручује се:
- Поделите задатке у периоде од 25 минута или "Помодорос";
- одвојите паузе од 5 минута између оних "помороса";
- Сваки пут 4 пролазни пренос Помодороса, узима се дужи период одмора, може бити 15 до 30 мин, а циклус поново почиње.
Поред тога, предлаже се да започнете са Дефинишите који ће се задатак обављати, тада се стопкуттер активира у 25 -Минутну одбројавању. Ради са концентрацијом и интензитетом док се тајмер не огласи. Екуис (к) је означен на листу, свака од њих је еквивалентна 1 помодору. Одмор је пет минута.
Када имате 100 минута радећи, или четири помодора, пређите на Узмите дугу паузу од 15 до 30 минута. Помодоро време се узима за преглед шта је урађено.
5 тастера за добру употребу технике
Да би техника поморорора била ефикасна, препоручују се следеће смернице:
- Почните мирно: Пошто је примена технике рутинска промена, тако да се предлаже.
- Планирајте задатке: Узимајући у обзир технику Помодоро. Сваки задатак мора се размишљати проценом времена које би требало да примењује технику. Ово ће имати бољу организацију и колико је Помодора потребно за извршење.
- Избегавајте ометања: Постављање мобилног у тишини или искључите обавештења рачунара.
- Узми добре паузе: Узимајући неке кораке да истегнуте ноге, напуните боцу водом, водом постројења или било коју активност која не укључује менталне напоре. Препоручује се избегавање читања поште или повезивања на друштвене мреже.
- Примените га на прецизне задатке: Пошто се не може применити ни на једном послу. На пример, присуствујте састанцима, разматрање е-порука, присуствују позивима, између осталог, тада је техника дизајнирана за оне активности које се непрекидно спроводе. Такође се предлаже да га користите у доба дана у којем постоји веће перформансе.
Техника Помодоро доприноси многе користи, јер особа која користи, осећа се боље њихово само -Епростојно, док испуњава своје циљеве и то га чини добро. Исто тако, капацитет за концентрацију се практикује и дозвољено је да се повећа, ментално умор, анксиозност, спречава одлагање, смањење и мање времена је потребно за испуњење задатака.
Треба напоменути да постоје и друге технике за управљање временом и имају добру продуктивност. Ова техника Помодоро је имала своје декрацтор, која је омогућила да се створе и друге опције, али све зависи од стила сваке особе.
Техника протока да буде продуктивнија у 6 корака
Библиографија
- Цирилло, ф. (2020). Помодоро техника. Ф. Цирилло, техника Помодоро (стр. 192). Шпанија: издања Паиде.
- Хербас Торрицо, Б. Ц., Арандиа Тавера, Ц. ДО., Мурилло, Н. У., & Куинтанилла, М. (2020). Вишетошење на школи и универзитету: Имплементација технике помоћи Помодоро за унапређење академских перформанси у студентима Инжењеринг.
- Немур, Л. (2016). Продуктивност: Савети за продуктивност и пречице за окупиране људе. Бабелцубе Инц.