Суочити се са повратком у рутину која се брине о себи

Повратак у стварност након празника Спавање је пуни враж воде. И да ли то његов психолошки утицај може променити равнотежу нашег менталног здравља. Нешто што можемо избећи праксе као што су пажљивост. Низ вежби медитације чија је предности научно демонстрирала, прекрива и физички и психолошки ниво да би се промовисало наше самопоуздање и негу.

У овом психологију-Онлине чланак ћемо вам показати како суочити се са повратком у рутину која се брине о себи Уз праксу пуне неге и интроспекције.

1. Само-скада пре дана у дан
2. ДРЖАВА: Која је пуна пажња?
3. Да ли је то заиста неопходна пажљивост?
4. Интроспекција и самопоуздање

Само-скада пре дана у дан

Упркос очигледном одмору опуштања, наша ментална машина није зауставила ниједан тренутак. Одлазак Много за обраду након паузе за одмор то нас тада поставља пред врч хладне воде стварности. Повратак на рутину, потребно је Повратак са оптерећеним батеријама и најбољим ставовима. И почевши да практикују пажљивост или медитација могу много помоћи људима у овом повратку у тог дана.

Према Ароа Руиз-у, стручном психологу у пажљивости Европског института за позитивну психологију (Иепп), тхе Користи и медитације Они су заиста обимни. Покривајући и нашу менталну и емоционалну фазу и наш крвни притисак и капацитет опуштања. Али, ¿Шта се тачно састоји од пажљивости?

ДРЖАВА: Која је пуна пажња?

Усмеравање његовог порекла према будистичкој доктрини, пажња се често назива потпуном пажњом. И техника, састоји се тачно унутра уравнотежити ум и тело свести о њиховом месту и времену у свету. То јест, начин уклањања свакодневног беса, забринутости и недаћа и концентришите се на овде и сада Да идентификује и наш таленат и нашу крхкост.

Ако се редовно вежбате, једна од циљева пажње, као што је демонстрирала у студији Универзитета у Торонту, јер је ИЕПП одјекивао, пружајући Већи само-топлол, малолетник у онима који то не практикују. Незамјењива карактеристика која се суочи са завршетком дозирања и асимилирања његовог утицаја. Хвала и на његову компоненту опуштања и усмеравају га и у креативности која такође стимулише.

Прецизно, према Институту мозга и спознају Универзитета у Леиден (Холандија), редовна пажња Повећава креативне капацитете и слободно и на послу. Биномијални потребан да се суочи са повратком у распореди на најбољи могући начин. Иако је њено Општа побољшања Физички и психолошки Они су онолико колико је то толико потреба да их шире у алоледном друштву.

Да ли је то заиста неопходна пажљивост?

Обично наше ментално здравље обично шета надирном кораку; Али, након пандемије, Глобално ментално здравље је дестабилизовано До алармантних нивоа. Према Конфедерацији Шпаније менталног здравља, коварина-19 криза је то током затвора, 55% становништва није успело да контролише забринутост И, у виши степен ризика, 30% је претрпело нападе панике.

Отежавајући непажњу због ње, друштвена стигма која и даље траје у менталном здрављу често изазива Абсентизам или порицање медицинских консултација. Било да се не желе да препознају у потреби професионалне помоћи, или због сумње са којом сакријте проблем као да је тајна. Разлог зашто праксе попут пажљивости могу бити спасилац ако наша ментално здравље пати.

Интроспекција и самопоуздање

Ако не можемо да закажемо састанак за консултације, за сада је препоручена опција Пазите и прво се разумете. Иако већина наших личних закључака неће бити у потпуности поуздана док нас професионалац прегледа, загрлити и продрети на наш ум То је вежба која ће нам дати душевни мир све док дође време. И самим тим, нека све то прориси.

Као и ИЕПП нагласци, практиковање пажљивости нам редовно помаже Доминирајте нашем емоционалном управљању, бити у стању да идентификујемо наше радости и забринутости како бисмо их разумели. Такође и с обзиром на његову концентрацију овде и сада, то нам омогућава Повећати степен концентрације У ономе што нас занима. Откривање, случајно, наши недостаци и амбиције да раде на побољшању нашег живота.

Побољшање квалитета живота који достиже од Јачање имунолошког система, Према студији у часопису Психосоматска медицина, До демонстрираног и добродошлице Смањење у крви Цортисол, познат као хормон стреса и анксиозност. Тачно, две сензоне које морамо избећи да се повратак враћамо у дану годишње епизоде ​​много више подношљиве.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Суочити се са повратком у рутину која се брине о себи, Препоручујемо да унесете нашу категорију медитације и опуштања.