Анксиозност и стрес Које су разлике

Анксиозност и стрес су два концепта која су обично збуњене. У ствари, они деле неке аспекте, али су две појаве које се морају разговарати одвојено. Док се стрес односи на тачну активирање, анксиозност је повезана са активацијом која може трајати чак и године. Тако, Важно је научити да их разликујете и знате шта можемо да урадимо у сваком случају тако да не постану две нефункционалне појаве. Продубитимо се!

Садржај

• Стрес
• Анксиозност
• Анксиозност и стрес: околности и ум
• Како знати ако трпимо анксиозност
• Остави га на миру
  • Библиографија

Стрес

Замислите да за два дана морамо представити пројекат испред аудиторијума са више од сто људи. Можемо се осећати помало узнемирено, немирно и уз додатну енергију која понекад може постати нервознији него иначе. Међутим, након што наша изложба заврши, сутрадан се враћамо у нормалу, то јест, стање мирности. У овом случају, оно што се догодило је да смо осетили стрес. Стрес је реакција активирања на спољни догађај и ограничен је на одређено време.

АС Мариа Луиса Нарањо (2009) Дефинише, стрес је "скуп физиолошких и психолошких реакција које је доживело тело када је подвргнут снажним захтевима". Стрес га такође може осећати у другим ситуацијама као што су дискусија, када вежбамо ризик, када возимо итд. Симпатички нервни систем се активира да се прилагоди спољни захтев. На овај начин, и физички и ментално, организам се припрема за суочавање са стресним фактором. Али оно што се догађа када стресни стрес нестане, али још увек смо активирани?

Анксиозност

Анксиозност - или хронични стрес - појављује се Када смо превазишли ситуацију која је наводно стресни фактор, али и даље смо активирани. Наш парасимпатички нервни систем још увек није "искључио" симпатично. Запамтите да парасимпатички нервни систем улази у метаболичку регулацију када је "опасност" проследила и смањује ниво активирања, на пример, успоравање откуцаја срца.

Анксиозност и стрес: околности и ум

У случају стреса Можете рећи да су активирање подстицаја околности. То јест, ако видимо сенку док не ходамо сами ноћу, тешко је да не започнемо. У почетку је наша реакција на одређене ситуације да се активирамо. Иако је тачно да нам овај стрес помаже да се боље прилагодимо одређеним ситуацијама, то је такође тачно Ако не знамо како се добро развијати, стрес може да нас превладава. На пример, тако наглашени на испитима да се нисмо у могућности да се концентришемо на проучавање или стрес и иза волана, ми смо јавна опасност.

Иако се тумачење чињеница и контрола које имамо о нашем уму могу бити важни у стресним ситуацијама, биће пресудно у управљању анксиозношћу. Једном када изађемо на стресну ситуацију, требало би да се вратимо у стање мирно, али из неког разлога, многи то не схвате. У овом тренутку је када започну процеси анксиозности и основни фактор је ум. Како да тумачимо околину? Како се односимо на оно што нас окружује? Како се повежемо са собом? Мало по мало, посматрамо да анксиозност и стрес подсећају, али у одређеној мери.

Како знати ако трпимо анксиозност

Могуће је да због брзог ритма носимо, чак ни не знамо шта патимо од анксиозности. Веома је уобичајено да многи људи не могу да седе више од неколико минута јер имају перцепцију да троше време. Такође можемо да осетимо нестрпљење а да не имамо ништа да учинимо или једемо трчање у подне да има цело поподне бесплатно. Живимо убрзани, тако да то није изненађујуће Наш ум и наше тело су константни. Осим горе поменутих понашања, који други симптоми могу бити знак да патимо од анксиозности?

• Проблеми са меморијом.
• Главобоље.
• Крутост у врату и / или чељусти.
• Мањак енергије
• Проблеми пажње и концентрације.
• Несаница или хиперсомнија.
• Губитак или дебљање.
• Злостављање алкохола да се опусти.
• Пролив или затвор.
• Умор.
• Дрхтавица.
• Тахикардија.
• Итд.

Многи од горе наведених проблема нормализирали су се на такав начин да чак ни не сматрамо да су то питање хроничног стреса. Тако, Важно је да се зауставите с времена на време и само-поштујући. На овај начин, схватићемо шта је наше тренутно стање и можемо да регулишемо статус активације. Стрес и анксиозност су два концепта који могу да деле неке симптоме, али стрес има одређено време док се анксиозност током времена продужава. Да видимо како то оставити само у адаптивном стресу.

Остави га на миру

Ако смо у могућности да напустимо активацију за одређене тренутке стреса, наше понашање ће бити много прилагодљивије. Неопходан стрес, стрес који нас чини да реагује на приливу опасности или то повећава понашање пре блиског догађаја, позитивно је. Тако да, Важно је да научите да прекинете везу са активирањем догађаја након што се догоде. Дакле, након што се стресни догађај прође, биће веома важно. Мисли попут "Могао сам то учинити другачије", нисам рекао све што сам хтео да кажем "," Какво је страх провјерио и да сам лопов?"... ..

Оно што морамо издвојити из искуства је учење, али да оставимо те негативне мисли које нам долазе поново и поново и фокусирамо на оно што радимо. Кроз ову једноставну вежбу учимо да остављамо иза онога што се више не може мењати. Тако, Представљаћемо прихватање и учење: прихватите ситуацију и учити. Важно је нагласити да анксиозност долази из нашег односа са спољним догађајима и нашем менаџментом са њима. Зато је од суштинског значаја да се научите да контролишете ум тако да не лута између већ непокретних аспеката.

Библиографија

Нарањо, М.Л. (2009). Теоретски преглед стреса и неких релевантних аспеката тога у образовном пољу. Магазин за образовање, 33 (2), 171-190.