Научите да управљате емоцијама

Емоције су природне реакције које нам омогућавају да се упозоримо на одређене ситуације које подразумевају опасност, претњу, фрустрацију итд. Централне компоненте емоција су физиолошке реакције (повећање откуцаја срца и дисања, напетост мишића итд.) и мисли. Емоције имају биолошки осећај преживљавања, еволуцијске функције.

Амигдала је део мозга задужен за испаљивање емоција, као да је то аутоматски одговор у облику агресије или лета испред претње. Због тога је толико тешко контролисати кроз вољу порекла ваших емоција: то би значило отказати овај одговор за који сте генетски заказани.

Садржај

• Зашто је важно знати како да се бавите емоцијама?
  • Емоционална интелигенција помаже ..
• Седам техника емоционалних управљања који су се показали ефикасним
  • 1. Ситуације које треба избегавати, ситуације у лице
  • 2. Усмерите пажњу на другу локацију
  • 3. Побољшајте своје само-топлол постављајући поглед на непосредну будућност
  • 4. МЕНТАЛНА НАПОМЕНА: Забринутост се пребацују у један тренутак дана
  • 5. Питање са одговором: Шта је најгоре што се може догодити?
  • 6. Медитација као начин опуштајућег тела и ума
  • 7. Пронађите свој бијег, свој експресијски канал

Зашто је важно знати како да се бавите емоцијама?

Потребно је стећи одређене Вештине за руковање емоцијама Будући да прекомерно интензитет може изазвати да људи живе као непријатне државе или их воде да би се извршили нежељено понашање.

Стога је ова врста емоционалног одговора. Међутим, код неких људи није правилно регулисано и може се догодити да:

• Пуца у ситуацијама у којима нема стварне претње (изазивајући анксиозност)
• Не можете да се деактивирате током времена (као у депресији). Из неког разлога, мозак улази у режим преживљавања и тамо је усидрен.

Када сте у фази борбе-хида и Амигдала је преузела команду за ваше поступке, то је обично прекасно. Зато морате научити да се понашате пре.

Морате се навикнути на откривање тих знакова који вам говоре да сте на путу да не можете да савлачите своје емоције.

Неопходно је стећи одређене вештине за обраду емоција јер прекомерно интензитет може да изазове људе да живе као непријатне државе или их воде да би се извршили нежељено понашање.

Можемо само да спроведемо сопствену емоционалну обуку.

Емоционална интелигенција помаже ..

• Побољшајте своје знање и своје емоције
• Дајте боље одлуке
• Побољшајте рад рада и продуктивности
• Смањите и заштитити од стреса, анксиозности и депресије
• Поклони међуљудски односи и емпатију
• Побољшати лични развој
• Побољшати капацитет за утицај и лидерство
• Поклони се психолошком добро
• Повећати мотивацију и помаже у постизању циљева
• Спавати боље

Технике емоционалних управљања олакшавају адекватне механизме за каналисање дневне напетости, Притисци и тај стрес који у потпуности смањује наш потенцијал, као и мирни и креативност. Не заборавимо да су иако су емоције део нашег живота, знајући како да их регулише је кључно за облик задовољавајуће и растуће стварности у могућностима.

Седам техника емоционалних управљања који су се показали ефикасним

1. Ситуације које треба избегавати, ситуације у лице

Емоције се обично јављају јер их спољни стимулус покреће.

Не можемо увек да контролишемо све што се догађа у нашим данима. Међутим, Постоје ситуације које су под нашом контролом и да бисмо могли избећи да стекнемо у добробити и личном интегритету. 

Пример тога је да идете са места или ситуације ако вас неко узрокује или да планирате време да постигнете своје обавезе и не бринете и не бринете и трчите на сат.

2. Усмерите пажњу на другу локацију

Морамо научити да померамо очи непосредног окружења и њену сложеност да га усмеримо унутра. Избегавајте менталну румину и замислите најгоре сценарије.

3. Побољшајте своје само-топлол постављајући поглед на непосредну будућност

Размислите сутра, следеће недеље. Ако у будућности поставите тренутне, позитивне и обогаћујете циљеве, наћи ћете већу мотивацију у садашњости. "Желим да се осећам добро, желим да то добијем, желим да се то догоди и осећам ваљани, сигурнији од себе.".

Користим потврду, сећате се својих врлина и успеха прошлости да све ваше наде поставите у ту тренутну будућност.

4. МЕНТАЛНА НАПОМЕНА: Забринутост се пребацују у један тренутак дана

Мисли долазе кад желе, а не када бисмо желели. Ниетзсцхе

Сваки пут када се брига појављује у "улазној ладици" вашег ума, одложите га. Оставите то за касније и одлучите да успоставите тренутак дана када сте мирни и опуштени, сат времена, папира у руци може да одражава и реши те проблеме.

5. Питање са одговором: Шта је најгоре што се може догодити?

Догоди нам се свима нама. Понекад постајемо опседнути одређеним чињеницама до тачке давања главе на зид и били смо заробљени без излаза. Записујте се шта се може догодити ако се догоди наш страх, али учинимо то на прави начин, додајући решење.

6. Медитација као начин опуштајућег тела и ума

Медитација је још једна добра техника у тој емотивној управљању; Међутим, да поднесе плоду, то је стратегија која захтева честу праксу.

Медитација је на снази у регулисању наметљивих мисли, смањујући стрес, побољшање пажње и усмеравања дана - за-дан анксиозност.

Кључ који их види је у стрпљењу, из којег је произведена константност.

7. Пронађите свој бијег, свој експресијски канал

Постоје они који проналазе своје уточиште и емоционални експресијски канал писањем. Други нацртају или сликају мандале као технике емоционалних менаџмента. Постоје они који иду да трче, који треба да загрли за тишину или природно окружење. Постоје они који проналазе побољшање када имају кафу са добрим пријатељима, други читати књиге, слушају музику, ходајте својим кућним љубимцима или тражите драгоцене тренутке самоће.