Аутофобија или страх да ће бити са собом

У друштву у којем је све више спољни подстицаји и где су циљеви постићи успех, лако је пасти у аутофобију. По овом имену исто, међутим, не долазите много дефиниција на глави, међутим, то је нешто што се пребрзо протеже. Аутофобија се односи на страх или фобију да буде са собом. Иако се чини чудним, тај страх да је са собом све чешће.

Кроз чланак ћемо истражити коријене овог проблема. Концепти попут пуне пажње и прихватања биће решени, као и чињеница да се развија добро емоционално образовање. Без сумње, то је занимљива тема као узнемирујућа. Како смо се могли плашити да будемо са собом? У којој тачки друштвене структуре је неуспех напред!

Садржај

• Аутофобија: Да ли се бојимо?
  • Емоционално образовање
• Потпуна пажња и прихватање аутофобије
  • Пуна пажња
  • Прихватање
  • Библиографија

Аутофобија: Да ли се бојимо?

Као што је описано у уводу, Аутотобија, такође познат као монофобија, То је страх да је са собом. Треба напоменути да се то не треба мешати са страхом од усамљености. Аутофобија може да то доживе и околини људи. Једноставна чињеница да нас суочавамо са собом може нас зауставити. То је фобија, без сумње, веома упечатљива и деструктивна за оног који је пати.

Али шта се крије иза ове фобије? Постоје различита објашњења за решавање овог страха, али најочигледнија је Недостатак емоционалног образовања. Пошто смо рођени, започиње наше социјално условљавање. Друштво и модерне успешне захтеве могу нас довести до потпуно искључених људи од себе. Шта ово значи? То, иако не верујемо, не познајемо се.

Емоционално образовање

Емоционално образовање је од суштинске важности за састанак и истражити себе. Учење за руковање нашим емоцијама и мислима је кључно за постизање одговарајућих добро -Беинг Статес. Када живимо само забринути за спољне, заборављамо нешто важно: ми. Тачно је да у том оутсоурцингу смо "ми" у облику рада да платимо рачуне, у облику студија, у облику куповина, у слободно време ... али то није унутрашњи "ми" продубити наш ум.

Колико ће времена требати да се мотиви извуче из џепа када немамо шта да радимо? Вероватно неколико секунди. Незнајући како да се носите са нашим мислима или емоцијама, сваки пут када смо сами или се осећамо сами, почнемо да га нападамо неудобним сензацијама. Тачан! Они су наше неконтролисане мисли и емоције. Плашимо се себе! Најлакше је добити телефон, ставити телевизију или извести било коју врсту активности да нас забавља уместо да се бавимо собом. На овај начин није чудно да се зависност од мобилних уређаја повећава. Али шта можемо да урадимо?

Потпуна пажња и прихватање аутофобије

Иза аутофобије скрива овај страх од суочавања са нашим сопственим мислима и нашим емоцијама. Нисмо у могућности да издржамо са собом, јер не знамо како да се носимо са свиме што се у нашем уму дешава. Осјећамо се утопљено. Када свака мисао постане стрелица и свака емоција у нешто болно, склони смо да побегнемо и оутсоурцира наше понашање.

Незнајући како да се носимо са собом, мало по мало, акумулирамо негативне ситуације које нисмо знали како да решемо. На овај начин, када смо сами или када смо са више људи, али ми се осећамо сами, осећамо да је наш ум вулкан. Зато је, тако важно, почните да предузмете акцију. Какав је начин да превладате аутофобију? Пуна пажња и прихватање су две технике које ће нам помоћи да радимо овај страх. О чему се ради?

Пуна пажња

Пуна пажња, или пажња, састоји се у обради пажње на садашњи тренутак. Када нас пажњу усмеримо на садашњост, на пример, на дисању, наш ум престаје да присуствује тим мислима и емоцијама које нас испуњавају тугом или љутњом. Важно је да их не судите. Кроз потпуну пажњу научит ћемо да се не идентификујемо са нашим мислима или нашим емоцијама, јер нисмо ни једно ни други.

"Медитација је да будете свесни шта се сада догађа: у вашем телу, у својим осећањима, у свом уму и на свету". -Тхицх Нхат Ханх-

Тачно је да ако размислимо о пијењу и пићима можемо рећи да смо спровели радњу кроз мисао. Међутим, мисли су променљиве и промене. Данас можемо мислити да нећемо знати наше проблеме и у року од неколико недеља можемо моћи да "једемо свет". Тако, Схваћамо да се мисли управљају и научене. Зато је толико важно научити да их посматрате, а не судите и не идентификују се са њима.

Као што је стручњак за медитацију Јацк Корнфиелд стања: "Пажљивост нас позива да се вратимо сада у садашње време, уместо да опседнем размишљајући о прошлости која више не постоји или не може да фантазира о будућности која још није стигла". Аутор такође то наводи "Са снагом пажљивости, можемо бити у потпуности присутни пре неподношљиве лепоте и неизбежне трагедије која подразумева наш људски живот. Можемо достојанственост живота који нам је дао и брине се о томе ".

Прихватање

Прихватање је процес Психолошко кроз који интернализујемо оно што се догодило и прихватило да се чињенице више не могу мењати. Међутим, прихватање је врло активан процес, не значи да се не слаже са оним што се догодило, то значи да се оно што се догодило, проследио и додирује напред. Време је да предузмете мере да спречимо да се поново деси болна ситуација.

Кроз овај процес, најчешће мисли ће нас такође престати нападати. Шта можемо научити из негативних искустава? Кроз овај проблем можемо трансформирати опсесивне негативне мисли у учење. Дакле, прихватање такође представља активно учење онога што нам се догодило и нисмо успели да решимо.

"Пажња је начин прављења пријатеља себе и нашег искуства". -Јон Кабат-Зинн-

Као Јон Кабат-Зинн, свет доставције и референца у пракси пажљивости ", наводи"Да бисмо достигли виши ниво здравља и добро, не смемо почети од места које желимо да идемо, али са места где, у овом тренутку, ми смо ". У овој изјави посматрамо да ће нам то бити лакше да се бавимо да прихватимо прихватање.

Кабат-Зинн се наставља и коментарише то "Корак који доводи до већег здравља могуће је само са места где смо. 'Сада' је трамполин сваке будуће могућности. Стога инсистирамо на томе да и потреба да пажљиво размишља о нашим симптомима и сензацијама у вези с тим и да их прихватимо као и они".

Библиографија

• Кабат-Зинн, Ј. (2016) Укупно живите кризе. Како се користи мудрост тела и ума да се суочи са стресом, болом и болешћу. Барселона: Каирос уводник.
• Корнфиелд, Ј. (2018) Најбољи тренутак је сада. Мадрид: Уранус издања.