Користи и мере предострожности витамина А

Предности витамина А су вишеструке и у распону од побољшања визије како би се смањила ризик од рака.

Витамин А је липосолубилни витамин који се чува у јетри и постоје две различите врсте витамина А, које можемо пронаћи у храни.

У првом случају имамо Витамин Предформиран, који се налазе у производима животињског порекла, као што су рибе, коралне птице, говеђе и млечне производе. Такође имамо прекурсоре витамина А, који су познати по имену провитамин а, присутан у храни чије је порекло поврће, као што је поврће и плодови. Најчешћи момак који је овај прекурсор бета-кларотен.

Слично томе, можемо добити витамински а додатак исхрани. У многим случајевима пронаћи ћемо га у облику ретинил ацетата или ретинил палмитата (преформено витамином), бета-кларотеном или комбинацијом обоје.

Садржај

• Које су предности витамина а?
• 6 предности витамина А
• Превентивне мере
• Где је витамин а
  • • Библиографија

Које су предности витамина а?

Предности витамина А су много, што га чини основном витамином за правилно функционисање нашег тела.

Међу његовим функцијама, Национални институт за храну указује на то Витамин А је важно да има нормалну визију, као и релевантно за репродукцију и имуни систем. Поред тога, помаже у исправном функционисању срца, бубрега, плућа и других органа.

Поред онога што је назначено, међу предностима витамина А, чињеница да помаже формирању и одржавање меких и коштаних ткива, зуба, слузокоже и коже и коже се истиче. Овај витамин је такође познат као ретинол јер производи пигменте у очима за очи.

Они који конзумирају тачан ниво витамина А обично имају добру визију, посебно када је светлост пригушена. У случају жена које су новорођенчади или су у гравитацији, то се такође препоручује, али у дозама које предлаже лекар.

Изузетно је, када говори о предностима витамина А, које Бетацаротен карактерише његова антиоксидативна снага, која штити ћелије оштећења узрокована слободним радикалима. Ово је релевантно јер су слободне радикале супстанце које доприносе неким дуготрајним болестима; Они такође учествују у процесу старења. Када се конзумира на храну богату бета-кларе, ови ризици се могу смањити, док смањују могућност рака.

6 предности витамина А

Међу предностима витамина А такође су следеће:

1. Побрините се за визију и погоршање повезано са годинама;
2. Смањује ризик од патње од неких врста рака, попут плућа, врата матернице, бешике и ходгкин лимфом;
3. Побољшава имуни систем, помажући да се остане отпорнија на болести плућа, очију, црева и других;
4. Помозите расту беба током трудноће, као и јача њихов нервни систем, срце, костур, бубреге, плућа, панкреас и очи:
5. смањује ризик да преломи у костима;
6. смањује појаву акни.

Витамин, недостатак може довести до особе која има веће ризике од развоја проблема ока, као што је ноћно слепило или оштећење рожнице, поред скуамозне и суве коже.

Превентивне мере

Упркос свим предностима витамина А, од тада мора бити гутано са опрезом Прекомерна потрошња може бити опасна. Ако је то трудница, то би могло изазвати урођене недостатке. Особа би могла да развије акутно или хронично тровање за конзумирање превише витамина А. Поред тога, постоје деца и бебе које су осетљиве на овај витамин и могу се разболети приликом гутања неких доза или након употребе производа који садрже ретинол, попут неких креме за кожу који га садрже.

Генерално, дневна потрошња се препоручује узрасту и пол.

Где је витамин а

Овај витамин се може наћи у веома разноликим храни, као што су житарице и млечне производе уопште, посебно путер, крем и очвршћени сиреви.

Постоје и неке врсте риба, попут лососа и морских плодова, у месу као што су пилетина, ћуретина и телетина. Јаја су посебно богата витамином А.

Поврће зелених лишћа и жутог поврћа, наранџасти и зелени, попут шаргарепе, парадајза, паприка, броколи, шпинат, слатки кромпир или тиквице садрже високе дозе овог витамина.

Међу воћом, витамин А је присутнији у марелици, дињу и мангу.

МАГУМЕ такође пружају тело добрим количином овог витамина. Међу главним онима имамо сланутак, пасуљ, пасуљ и лећа.

Предности витамина Д

Библиографија

• Дадан, С., & Ианкуен, П. (2005). Витамин А: Основни хранљиви састојак за живот. Палмас Магазине, 26(1), 11-18.
• Лорензана Родригуез, С. (2020). Функције витамина А и дисфункције које се односе на њен недостатак.
• Мелендез-Мартинез, а. Ј., Вицар, ја. М., & Францисцо, х. (2004). Значај.
• Национални здравствени институт. Подаци о витамину А.
• Торрес и Торрес, Н. (деветнаест деведесет пет). Аванси у витамину А и протеини који уједињују ретиноиде.  Уложити. Укинути, 149-60.