Како омекшати менталне звукове

Смањење менталног уплитања да би се створило веће добро -Белинг

Људски мозак је попут веома рафиниране и сложене машине, подсећа на командни центар. Он мисао, То је тако уобичајени процес, да неки стручњаци тврде да имамо око 70.000 мисли на дан, тада, тада, немир ума је обично нешто нормално. Захваљујући томе, људска бића извршавају велики део наших активности у "Аутоматски пилот".

Мисао такође нам помаже да се решимо проблемима, упоредимо, анализирамо и чак планирају, између многих других ствари. Међутим, Ум има тенденцију да лута И он воли да заузима део пажње на ствари које на крају узимају време и енергију, уместо да се фокусирају на испуњење ваших снова и циљева.

Он ментални шум То је врста унутрашњег и сталног дијалога који се јавља у уму скоро стално. Генерално, то нисмо свесни, а у другим приликама може бити забрињавајућа, јер постаје толико честа да може чак и да одврати пажњу на своју пажњу активности које је захтијевају на дан и на студији.

Важно је разликовати менталне звукове и тиннитус, Потоњи имају везе са слушним осећајем који није узрокован спољним звуком и као последица тога Повреде се јављају у уху. Стално се изложи овом неспретном сензацији, циклусима спавања, концентрација и уобичајени живот могу се озбиљно изменити до тачке изазивања депресије и других услова. Обећавајуће лечење размишља о медицинском делу (отоларингологу), а психолошки део, јер у последњем, можемо нам помоћи да научимо технике да модификујемо понашање у вољи, чак и понекад где и неминовно осетимо неминовно.

Међутим, ментални звукови су сличнији Тоадискоси који поново понављају исту мелодију и опет, присиљавајући нас да то непрестано слушамо, Понекад су позитивне мисли или сећања. Добро је да себе поставите следеће питање: Да ли ове мисли углавном стварају хармонију и радост или да доприносе повећању моје осећања горчине, фрустрације и гневе? Када су мисли обично негативне, ове емоције се појачавају, повећавају ниво стреса.

Већину времена нисмо свесни ове менталне буке, јер је то свакодневни и готово нераздвојни део нашег живота. Међутим, када морамо да усредсредимо на свој ум на одређену активност као што је посао, студирање, читање, решавање проблема ... У том је прецизном тренутку када схватимо да ови ментални звукови заиста Они заправо делују као уплитање у нашем уму, уклањајући енергију и пажњу, Па, они нас ометају од наших главних циљева.

Шта можемо учинити да омекшамо менталне звукове?

"Можемо научити да усмеримо свој ум, уместо да јој дозволимо да нас води ка аутоматизији. Способност да се добровољно опоравите вагабундалну пажњу, поново и поново, представљају сам коријен пресуде, карактера и воље. Нико се не поседује ако нема власника. Образовање које побољшава овај капацитет био би образовање за изврсност ". Виллиам Јамес

Не морате да посветите сате овој врсти праксе, осим ако не желите. Запамтите да свака велика турнеја започиње првим кораком. Предлажем да започнете пракса пуна пажња праћено дугим и дубоким дахом само 1 минут дневно. Можете то да урадите када радите занимљиву или забавну активност за себе, када се дивите прелепом и надахњујућем пејзажу, када се купате или када више волите.

Ако желите да узмете 33-дневни изазов, можете додати 1 минут својој свакодневној пракси Дођите до времена угодно за вас, Без њега је напоран. Са неколико минута дневно праксе ове технике или друге које одаберете, али са Одређивање и постојаност, Можете имати много користи за своје здравље.

Тихи и мирни ум омогућава нам да достигнемо ефикаснији и погоднија решења, Пошто се можемо више концентрисати на своје праве ресурсе и визуализовати опције да радимо оно што желимо, уместо да само видимо или слушамо мисли које стварају сталну забринутост. Када нисмо фокусирани на садашњост, постоји ментална бука која нас чини преживари, жвакаћи делови, понекад болни у својој историји.

Да бисте смањили трајање и оштриност менталне буке, остављам вам неколико једноставних савета који вам чак могу помоћи да побољшате неке когнитивне процесе као што су меморија, мисао и пажња, између осталог:

Медитација је процес кроз који је ум пречишћен, рафиниран и достигао свој максимални потенцијал. Једном када то постигнете, могућа су све врсте успеха у животу. Без ове обуке, то је могуће да постигнете сопствену смртност и да се поновимо старе обрасце понашања. Јоги Бхајан

Иако је наша медитација кратка, то може бити моћно, лепо, утешно и хармоничан као слатка мелодија, уместо неугодне буке. Потпуно можете вежбати у тренутним радости и радости, попут када радите активност коју стварно уживате, попут узимања то ароматичне шоље кафе или када схватите колико је виђено залазак сунца који имате право испред ти, као дивна представа. Запамтите да мисли и емоције иду руку.

Можемо пронаћи унутрашњи мир покушавајући да смиримо свој ум кроз праксу тишина, наслоњеност на било коју од техника поменутих горе или било које ваше поставке. Ово ће вам уштедјети пуно менталне и времена енергије, уместо да допринесемо хроничном стресу и његовим штетним утицајима на наше здравље. На овај начин се више можете фокусирати на вашу пажњу на аспектима који су важни, то вас неће учинити пасивној особи, већ више асертивније, јер када је ум и даље и смирен: анксиозност, страхови, нервоза, нестрпљење и много забринутости Избледи, барем неко време и још увек имамо у глави и више јасноће.

Линкови

• хттпс: // ввв.психологија.ЦОМ / БЛОГ / ВАНДЕР-Воман / 201205 / Хов-Стоп-Иоур-бучан мозак
• хттпс: // ввв.НЦБИ.Нлм.Национални институт за здравље : NIH.Гов / ПубМед / 1488472
• Слике: хттпс: // Пикабаи.једете/