Како превазићи тугу након одвајања

Када се љубавна веза заврши, чини се да је све доле. Тешко је опоравити се након руптуре везе, било да је кратка романтика или однос многих година. Наше самопоуздање је оштећено и обично повећава несигурности, посебно ако је болна пауза била.

Ако не научимо да управљамо добро, могу се појавити знакови депресије и анксиозности. Стога је важно нагласити потребу да се крене напред након паузе. Ако желите да знате Како превазићи тугу након одвајања, Позивамо вас да прочитате овај психолошки-онлине чланак.

1. Знакови депресије након паузе
2. Како превазићи лошу љубав
3. Подигните самопоуздање након паузе
4. Шта да радим након разбијања пара
5. Како знати да ли сте спремни за везу

Знакови депресије након паузе

Након одвајања, важно је превазићи најбоље што можемо да наставимо са нашим животима и избегавамо пад у зачарани круг. У супротном, можемо да патимо "Пост Бреак Депрессион" или љубавна депресија. Ово има следеће симптоме и карактеристике:

Бојати се

Учење живјети без те особе које смо сматрали толико важним чини се вртоглавицама. Нормално је осећати одређени страх и несигурност према ономе што треба да дође, чак можемо размотрити једну од фаза процеса превазилажења. Међутим, када се тај страх траје у времену и онемогућава нас да кренемо напред, време је да то психолошки третирамо.

Емоционално оптерећење: Кривица

Тражимо све постојеће разлоге који могу објаснити раздвајање са особом. "¿Зашто је наша веза готова?" То је веома често питање након руптуре. Понекад се учитавамо сву одговорност чињеница и кривимо једни друге. Када све та тежина падне на нас, она производи осећај психолошке нелагодности и снижава наша само -Еповреда.

Одбијање

Када је наша само -еаутоме толико оштећена, завршимо одбацујемо и мрзити себе. Ово може постати спирала мржње према себи неконтролисаном и мора се контролисати на време. Кључно је размишљати о стварној одговорности наших дјела, можда није било због нас, важно је претпоставити свој део и рад тако да се у будућности не догоди.

Гнев према бившим партнеру

Други начин да управљате нелагодом паузе је да се љутњу фокусира на бивши пар. То нас ослобађа од свих одговорности и механизам је заштита самоповреде. Није најбољи начин да се управљамо нашим емоцијама, оцигледно, јер на тај начин нећемо научити са наших грешака и са великом сигурношћу, починићемо их поново са другим људима.

Како превазићи лошу љубав

Преглед на крају везе није једноставна ствар, ни код мушкараца нити код жена. Иако је тачно да је свако одвајање другачије, кључеви психологије да нас ослободе од туге и буду јачи емоционално заснивају се на Емоционално управљање и тхе тхе Само -еопоседност заштите.

Прво, да знам како да превазиђе тугу након одвајања, потребно је Организујте и возите целу каскаду емоција да се осећамо након тако болне ситуације. Ако се осећамо преплављеним осећањима, вероватно ћемо завршити мислећи да не можемо ништа да контролишемо око нас. Да управљамо нашим емоцијама, можемо да радимо вежбу Идентификујте их пре него што експлодирају и именовати их.

На пример, можемо идентификовати тренутак у којем осећај љутње започиње, мисли зашто то осећамо и ако заиста вреди одржати ту непријатну емоцију. Учење контроле осећаја није једноставан процес, али може нам помоћи да будемо јаки након распада. Поред тога, ово учење ће служити као алат за друге животне сукобе.

Подигните самопоуздање након паузе

Друго, када смо у могућности да контролишемо наше емоције, мораћемо да научимо Заштитите и радите само -Еповређивање. Ово има веома важну улогу у генерисању оптимистичнијих гледишта живота, помаже нам да развијемо отпорност и да доносимо боље одлуке. Да бисмо повећали и ојачали самопоуздање, можемо да урадимо неке од следећих вежби:

• Позитивно размишљање: Ради се о престанку до тортиље, престаните да размишљате о томе колико лоше радимо све и да почнемо да доносимо своје одлуке мало више.
• Само -АЗЕППЕПСЕ и потврда Наших идеја: Веома важан корак ка знању како да превазиђе тугу након одвајања је прихватити себе. Ово је од виталног значаја за добро ментално здравље и моћи нас заменити болно паузе. Имати добра очекивања са самоефицијенства (то јест, верујући да ће то учинити, то ће учинити добро) повећава шансе за успех који, заузврат, повећава се.
• Позитивне изјаве: Важно је схватити који језик користимо да разговарамо са нашим. Зато морамо покушати да користимо језик на основу позитивних изјава према себи као што је, на пример "Могу да постигнем овај циљ"било"Заслужујем да будем срећан и вољен".
• Реалистични циљеви: Морамо да предложимо мале циљеве, циљеве које можемо да се сретнемо у кратком року да усмеримо своје поступке ка личном побољшању. Погледајте нас у могућности да испунимо ове циљеве повећаће нашу сигурност и, дакле, само -Еповређују. На пример, можемо да предложимо да узмемо нешто са новим пријатељима, направимо сам мале путовања, прочитајте књигу која је увек ухватила нашу пажњу ..

Шта да радим након разбијања пара

Једном када ће почетна криза бити превазиђена, много ће бити остављено на посао. У неким случајевима остављајући пар прекида прекида Започните нови живот, Поред целог круга познаника већ формиран, чак и од нашег старог пребивалишта. Раздвајање се може понашати низ промена у којима морамо бити вољни да се прилагодимо. Важно је да будете у могућности да напредујете за себе и развијете потребне алате тако да смо, временом, у могућности да имамо нормалан и миран живот, без обзира на било коју прошлу везу.

Одвоји време без партнера Чини се да је то добра одлука о развоју наше отпорности и независности. Научите да будете сами охрабрује наш сопствени систем веровања и помаже да се ојачају самопоуздање.

Како знати да ли сте спремни за везу

Једном када је одвајање превладало, с временом, можда ћемо моћи поново да покренемо нови однос. Али за то се морамо запитати ако стварно имамо научио да нас воли и да будемо емоционално независни.

Свака особа пролази кроз другачији процес и нема времена успостављеног као прави да је поново имао партнера. Међутим, морамо размотрити и смирити ако смо спремни или не за нову везу, ако нас прошлост не прогоне и ако желимо поново да покушамо поново.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи тугу након одвајања, Препоручујемо да унесете нашу категорију личног и само-халип раста.