Савети за превазилажење дуела за смрт вољене особе током савид-19

Поред анксиозности која нас може узроковати да задржимо кућиште, Цовид-19 је са собом донело и друге препреке нашем менталном здрављу. Не престајемо да слушамо вести како се број смртних случајева у нашој земљи и даље повећава и, многе породице са врло рањивости које могу проузроковати сложеније дуеле него иначе.

Пролазак двобоја је тешко за свакога времена, али може постати теже чак и у ситуацији у којој смо Не могу се опростити збогом нашим најмилијима или не можемо да направите сахрану, што је могуће да негативно утиче на процес превазилажења тог губитка, бити у стању да постане патолошки дуел.

Двобој се састоји од процеса прилагођавања након губитка афективног односа. Дуел процес следи низ фаза које можете пронаћи у следећем чланку: Како превазићи смрт вољене особе. Познавање дуел-а могу бити корисно да се сами лоцирате у тренутку збуњености и неизвесности И на тај начин разумете мало боље онога што се осећамо. Међутим, тренутна ситуација може проузроковати промене на начин на који се суочавамо са губитком, јер се јавља у изузетним околностима.

Ако је неко недавно умро од вашег блиског окружења, могуће је да туга, беспомоћност, неизвесност и чак кривица, обилују између ваших осећања. Важно је да разумете да су сва та осећања нормална и то Ово је спор процес, али мало ћете превладати мало по мало.

Смернице које ће вам помоћи да се суочите са губитком

1. Ако није могуће направити опроштајну ритуалу, то је важно да је то важно Наћи ћете неки начин да се опростите. Можете то писати и поделити са рођацима, напишите писмо упућено вашој вољеној особи у којој излажите своја осећања, напишите новине на коју пишете како се осећате сваки дан ..
2. Моћи Створите место са сећањима И ствари које симболизују везу коју сте имали са том особом, идите на то место када вам треба и користите га као опроштајну ритуалу.
3. Да плачеш ако ти треба. Можете користити то место да смо препоручили да се мало дана посветимо да размислимо о тој особи и омогућите вам да осетите било какве емоције које се у том тренутку настане.
4. Нормално је да можете осећати одређену кривицу Јер није био у стању да будем поред ваше вољене особе у тим последњим тренуцима, али морате бити свјесни да ови ограничења нису зависила од вас и да су такви да избегну веће зло, више инфекција и више смрти. Ваша жртва, без сумње, такође је спасио животе.
5. С друге стране, то је важно да Не напуштајте себе или емоционално (Имајте на уму да је то од суштинског значаја): Спавајте добро, једите добро, радите физичко вежбање и слушајте своје тело. Припремите се као нормалан дан пре затварања, то ће вам помоћи да се осећате боље.
6. Затражите помоћ ако вам треба, Ако требате да разговарате са рођацима или пријатељима, Понте Енконтакт Са њима и реците им како се осећате. Важно је да будете повезани на неки начин са људима са којима ћете имати више помоћи да се осећате слушајући и изразите своја осећања.
7. Ако постоји дете у кућа то такођеин ово патња тхе пипринос, веома је важно да сте искрени @ са ил / њој. Дозволите му да учествује у било којем опроштајном обреду који то радите и охрабрујете да изрази оно што се осећа. Покушајте да останете блиски њему емоционално.
8. И најважније, Немојте превише угасити, тилипријатељ он време то бити неопходан. Свакој особи је потребно другачије време за превазилажење губитка. Нормално је плакати и не осећати се добро, и морате да прилагодите своје ритмове ове нове ситуације.
9. Ако је неко око вас претрпео губитак и не знате како да делујете у овој ситуацији, можете да следите следеће индикације:

• • Важно је да га пратите у његовом боли, Покажите своју подршку и изразите своја осећања. Отворите то да чак и ако вас физички не можете пратити, бићете тамо због онога што вам треба у тим тешким временима.
  • Користите нове технологије за упућивање видео записа, Све док је особа охрабрена на то.
  • Користите активно и емпатично слушање када разговарате са њим и нека га изрази све што се осећа. Не држите његов крик или "присилите га да буде добро. Важно је да не користите типичне фразе које смо сви чули некад, као што су: "усуђујући се", "Не плачите", "Живот се наставља", "Будите снажни" ... ове фразе неће вам помоћи губитак и може чак и да се осећа горе. Пре свега морамо подстаћи израз емоција и разговарати о вољеној особи ако је особа у ДУЕЛ-у треба.
  • Будите свеобухватни и дајте му потребно време. У тим тренуцима неизвесности и бола важно је да подржите и помогнемо у свему што можемо.

А ако сте у овој ситуацији и осећате се надвожном, запамтите да увек можете ступити у контакт са тимом АИДЕ-а психологе. Сада, више него икад, не заборавимо да свакодневно прославимо живот. Будите живети садашњост!

Аутор Ана Мациас, сарадник АИДЕ психологије.