Спремите се замерке како нам штети

Који производе логично штете ствара нелагоду. Много пута, након што нас неко други боли, они се појављују у америчким негативним и непријатељским осећањима којима нам је наштетио (или је наштетило вољеној особи). То је оно о томе.

Људски је да се осети замерком, Сви то радимо. У овом чланку ћемо вам рећи зашто је тако штетно да је сачувате. Такође ћемо напоменути како да то управљамо тако да га могу оставити заједно са оштећењем које ствара.

Ако желите да знате како да се опростите да огорчите и повратите добро -Белинг, а затим наставите да читате! Даћемо вам одличне савете.

Садржај

• Шта се гноја подразумева?
• Зашто се осећамо замора?
  • Да ли је вредно штедње огорчености?
• Како наш здравствени утицај?
• Бесплатно: Научите да управљате огорченим
  • 1. Препознајемо да уштедимо груди
  • 2. Усредсредити се на садашњост
  • 3. Процените шта желите и шта изгубите
  • 4. Повредили су вас, прихватите га
• Штедећи се само нас боли
  • Библиографски ресурси

Шта се гноја подразумева?

Према краљевској шпанској академији, резент је дефинисан као осећај непријатељства или огорчености према особи за прекршај или штету која нас је генерила. Сада, идемо у деловима.

То је осећај, то јест, то је процена емоције које имамо о нечему, више онога што подвргавамо искуству. Поред тога, подразумева непријатељство или огорченост. Стога ..

... Грудге је негативан осећај у односу на некога ко нас је повредио, а не нужно и физички.

Осјећали смо огорченост касније у кривично дело или штету коју су нам учинили, али нема назначеног временског периода у којем се то треба појавити. Може се појавити одмах након што је примило штету, или до неколико месеци касније. Подразумева рану која се није зацелила и зато се пробуди презир према онима који нас повреде.

Зашто се осећамо замора?

Као што знате, огорченост је осећај који је резултат прекршаја да смо ми или неко вољели да примају. Подразумева бол, тјескоба, непријатељство, горчину, такође жели освету. Сви ови фактори, наравно, Они смањују нашу могућност уживања у нашем животу. Чак је и временом, груди могао да избрише било какав траг среће у САД-у.

То је тако интензивна емоција коју нам може донијети озбиљне емоционалне проблеме као физичке. Међутим, кључ је да то схватите Авенге неће решити оно што се догодило, нити држи мржњу у нама. Ово ће нашкодити само љуљачкој особи. Зато је пресудно схватити важност напуштања огорчености иза.

Да ли је вредно штедње огорчености?

Дакле, они већ знају шта ради огорченост: то нас држи у невољи, промишљеним, омета нас од наше рутине и ствари које уживамо. Људски је да то осети, сви су нам се догодили повремено. Међутим, када оштете и пробуде ове врсте осећања, препоручујемо вам да одвојите време да преиспитате ако је ситуација заиста достојна.

Осећајући се замерке, огорченост и гнев на крају оштећују наше физичко и ментално здравље.

Да ли заиста вреди посветити такву пажњу? Морамо то да разумемо, чувајући љутњу, не радимо ништа осим повређене и Штета коју су нам то учинили више се не могу преокренути. Зато је учење за управљање огорчењем основно, на побољшати наш квалитет живота.

Како наш здравствени утицај?

ЕМОЦИЈЕ И ОСНОВА утичу на здравље. Огорчење није изузетак. Негативне емоције, посебно слабо управљате, одвешће нас кроз пут патње и нелагодности не само психичке, већ и физичке.

Клад нас води да доживемо бол већ прошло. С њим оживљавамо бол и друге болне осећаје са истим интензитетом (или чак више него када су се догодили).

Дакле, ако не престанемо да се повучемо о томе шта се догодило. Ако смо се и даље питали: "Шта би се догодило ако .. ?". Ако се не зауставимо, понављамо, успоставимо разговоре са другима у којима извештавамо шта се коначно догодило Огорчење ће на крају упијати упијајући нашу особу У целини. Само Даћемо више важнија него што заслужује непријатељски и штетан осећај.

Бесплатно: Научите да управљате огорченим

Евидентно је: Огорчено не доноси ништа више од бола и негативности. Зато ћемо се сада фокусирати на да дате им стратегије да науче да управљају огорченим. Ако то могу учинити, побољшаће им расположење и, према томе, њихов квалитет живота.

1. Препознајемо да уштедимо груди

Први бројчаник приликом осећаја замера је прецизно, препознати га. Морамо бити искрени према себи. Једном када имамо препознало је шта нам се дешава, онда можемо нешто учинити у вези с тим И настави.

2. Усредсредити се на садашњост

Престаните да гледате прошлост да се концентришете на оно што нам се догађа. На крају то ће нам омогућити да поново уживамо у свом животу. Ослободите се оно што се догодило, Размислите о садашњим и будућим пројектима, Тек тада ћете повратити добро -Белинг.

3. Процените шта желите и шта изгубите

Одвојите мало времена и размислите о ономе што желите и шта изгубите када уштедите огорченост. На крају то можете видети више је хабање и поремећај него жеља за осветом ствара оно што ублажава. Библиотека Ваше негативне емоције да буду боље.

4. Повредили су вас, прихватите га

Сигурно Неће бити први пут у коме су вас оштетили и нажалост, то неће бити последње. Прихватите то, једном када можете да напредујете. Иако покушавате да преокренете штету или прошло прекршај, стварност је да то ништа или нико не може променити. Прихватање је пресудно за напредак и оставити мржњу иза.

Штедећи се само нас боли

Надамо се да ће се из овог члана схватити следећи одраз: штедљиво не ради ништа осим нас штете. Сигуран да ће нас више пута више наштетити, то је у нама да проценимо како да управљамо ономе што нам се догодило.

Позивамо вас да следите ове савете за, мало по мало, престаните да се фокусирате на бол настали прошлост. На крају ћете видети како ће се њихови животи побољшати. Следећи пут када се осећате замера, размислите. Знаћеш да не треба да следиш тај пут.

Библиографски ресурси

• Ферреро, и. Т., & Рицо, Т. П. (2010). Позитивна психологија и промоција менталног здравља. Позитивне и негативне емоције. Образовне примене позитивне психологије, 130.
• Канципер, Л. (2003). Сећање на груби и сећање на бол. Размена, психоанализа / интерцанвис папири, Псицоаналиси папири, (10), 84-94.
• Мурпхи, Ј. Г. (1982). Опроштај и огорчење. Студије на средњем западу у филозофији, 7, 503-516.
• Родригуез, Ј. ДО. П., Линарес, В. Р., Гонзалез, а. И. М., & Гуадалупе, Л. ДО. Или. (2009). Негативне емоције и његов утицај на ментално и физичко здравље. Психолошка сума, 16 (2), 85-112.