Позитивна психологија Како да искористите максимум из свог живота

Позитивна психологија је покрет који је последњих година постао веома популаран и који је започео деведесетих година. То је грана психологије која има своје главно фокусирање студије и рад снага, врлина и талената људи, који доприносе правилном функционисању и омогућавају да се појединци и заједнице процвете.

Главне теме које укључују јесу Срећа, отпорност, добро--Беинг, стање протока и посвећеност. Водио га је бивши председник Америчког психолошког удружења Мартин Селигман.

Садржај

• Шта је позитивна психологија?
• Снаге позитивне психологије
• Како бити срећнији и одложите песимистичке мисли
  • П (позитивне емоције - позитивне емоције)
  • Е (ангажовање - посвећеност)
  • Р (односи - односи)
  • М (значи - значи)
  • А (достигнуће - постизање)
• Три нивоа позитивне психологије
  • 1. Субјективни ниво
  • 2. Индивидуални ниво
  • 3. Група или ниво кумуне
• Резултати истраживања позитивне психологије
• Позитивна психологија апликација

Шта је позитивна психологија?

Кроз већину његове историје традиционална психологија је побринута за препознавање и уклањање људских зла или болести. У великој мери се фокусирало на емоционалну патњу и лоше понашање прилагођавања, а уопште игнорисање позитивног и оптималног функционисања. Напротив, циљ Позитивна психологија јесте Препознајте и побољшајте снаге и врлине за људске због чега живот вреди живети са кретањем и ентузијазмом. За разлику од других нових покрета позитивних размишљања који су повезани са људима као што су Норман Винцент Пеале или Рхонда Бирне ("Тајна"), Позитивна психологија Настоји да нађе научно доказане информације о разлозима који живот чине награђивању да га живе. Фокусира се на мерење аспеката људског стања који доводе до среће и емоционалне пуноће.

Остављање на страну приступа који је углавном фокусиран на тјескобу, тугу, поремећај и дисфункцију, позитивна психологија пребацује своју научну визију према добро-бебилном, здрављу и оптималном функционисању. Позитивна психологија омогућава другачију гледиште кроз разумевање људског искуства.

Погледајте недавне догађаје и сугерише да се проблеми у психолошком функционисању могу бити исплативије да их третирају као њихово одсуство, уместо да преносе дијагнозу менталне болести. Главна потражња за позитивном психологијом је да је проучавање здравља и добро -Белинг, који је на крају заслужан за студирање као болест, дисфункцију или муфузом.

Снаге позитивне психологије

Након година студија описане су различите снаге повезане са задовољством позитивног живота: отпорност (способност претпоставке са флексибилношћу гранична ситуација и превазићи их), смисао за хумор, креативност, великодушност, оптимизам, захвалност, наду, проток (Михали Цсиксзентмихалии), љубав и опрост, између осталих. Истраживачи су их звали "снаге срца". С друге стране, снаге повезане са знањем, као што су љубав према учењу и радозналости, корелат са неким мање задовољним животом (Парк, Петерсон и Селигман, 2005).

Како бити срећнији и одложите песимистичке мисли

Из тог разлога, Мартин Селигман, објашњава модел "Перма", Који су пет стубова за постизање личног задовољства и среће:

П (позитивне емоције - позитивне емоције)

Повезано је са количином позитивних емоција које се доживе током дана, оне сензације, колико год биле мале, због којих се осећамо добро. Људи који мисле позитивно, поред уживања у више живота и осећају се много боље са собом и са другима, постижу врхунске перформансе у животу. Важно је да научите да генеришете позитивне и култивирају емоције као што су радост, камата, понос, рекреација, спокој, нада, захвалност, запрепашћење, инспирацију и љубав, јер ће нам помоћи да се носимо са нашим негативним емоцијама и тешким догађајима на којима се суочавамо Дан - за-дан.

Е (ангажовање - посвећеност)

Односи се на ниво укључености задатка, активности или ситуације са позитивног става. За то је важно да, иако задатак није да унесете насуд, морамо покушати да пронађемо начин да га претворимо у нешто позитивно, ситуацију која се може трансформисати употребом наших снага. Када се то догоди, појединац доживљава познато стање "протока".

Р (односи - односи)

Људи су друштвене животиње и морају имати добре односе да би одржали наш оптималан ниво добро -Беинг-а. Да ли су односи, пријатељи, породица ... Питање је да се његују и брину о односима са онима који нам дају позитивне сензације и тренутке.

М (значи - значи)

То нам говори о осећају или уверењу да припадамо и послужили нешто супериорно, да нађемо сврху живота, одласка на себе. Веровање да је значење нашег постојања корисно за нешто веће од нас самих, то нам помаже да осетимо да се превазилазимо у сваком поступку нашег свакодневног живота. Било да је на политичкој, верској, професионалној породици или да спаси планету, дефинише значење и да да нам дају сврху и занимањима, нуди нам могућност да делујемо са кохеренцијом и утврдимо приоритете и вредности на основу којих желимо живети.

А (достигнуће - постизање)

Коначно, ова карактеристика нам говори о знању. Људска бића имају потребу да се осећају компетентно и акт аутономија. Успоставити циљеве, развијати нашу самоконтролу и настављати достигнућа у нашем животу, момка, помаже нам да останемо у непрекидном расту поред развоја нашег потенцијала.

Три нивоа позитивне психологије

Наука о томе Позитивна психологија дјелује на три различита нивоа:

1. Субјективни ниво

Он Субјективни ниво Укључује проучавање позитивних искустава као што су радост, добро -Беле, задовољство, радост, срећа, оптимизам и стање протока. Овај ниво покушава да се осећа добро, уместо да ради добро или је добра особа.

2. Индивидуални ниво

На следећем нивоу Индивидуални ниво, Циљ је идентификовати компоненте "добре животе" и личних квалитета које су неопходне "добру особу", кроз проучавање људских снага и врлина, способност љубави, храбрости, упорности, опроштења, опроштања, оригиналности, Мудрост, међуљудских вештина и надареност.

3. Група или ниво кумуне

Коначно, Група или ниво заједнице, Наглашава грађанске врлине, социјалне одговорности, негу, алтруизам, љубазност, толеранцију, радну етику, позитивне институције и друге факторе који доприносе развоју грађанства и заједница.

Резултати истраживања позитивне психологије

Неки од главних закључака Позитивна психологија Укључи:

• Људи су углавном срећни. Новац не значи нужно куповину добро--бе; Али трошење новца на друге људе може учинити да се људи осећају срећније.
• Неки од најбољих начина борбе против разочарања и недостатака укључују снажне друштвене односе и снаге карактера.
• Рад може бити важан за добро -Белинг, посебно када су људи у стању да учествују у послу који је користан и значајан.
• Док је срећа под утицајем генетике, људи могу научити да буду срећнији кроз развој оптимизма, захвалности и алтруизма.

Позитивна психологија апликација

Тхе Позитивна психологија Може имати довољно стварних светских апликација у областима као што су образовање, терапија, само-арелп, управљање стресом и питањима рада. Употреба стратегија Позитивна психологија У наставницима, тренерима, терапеутима и менаџерима могу мотивисати друге и помоћи људима да разумеју и развију своје личне снаге.

Упркос томе, морамо имати на уму да позитивна психологија не подразумева игнорише стварне проблеме са којима се људи суочавају и да друге области психологије теже да се лечи. "Вредност вредности Позитивна психологија је да се дода и прошири психологију усредсређену на проблем који је био доминантан много деценијама ".

6 врлина и 24 психолошке снаге за срећу