Сцхвартз-ова техника 4 корака за откључавање мозга

4 корака СЦХВАРТЗ-а основана је као поступак бављења опсесивним мислима и присилним. Описује низ индикација да, по реду, који има симптоме опсесивне компулзивне поремећаја може се наставити, да се ревиндира ток њених идеја, а не уроњено у њене негативне мисли.

У овом чланку ћемо описати горе поменуту технику, коју је створио ДР. Јеффреи Сцхвартз, да би се могао развити у случају опсесивних мисли. Наставите да читате ако желите да се састанете о томе.

Садржај

• Опсесивне мисли
  • Који је компулзивни опсесивни поремећај или тоц
• Јеффреи Сцхвартз и техника његових 4 корака
  • 1. Поновити
  • 2. Реатрирати
  • 3. Рехенд рехенд
  • 4. Преиспитивање
• Опрости се за опсесивне мисли са 4 корака техника Сцхвартз-а
  • Библиографске референце

Опсесивне мисли

Постоје две врсте мисли које се у нашем уму изгледају наметљиво и, уопште, склони смо да их збунемо. То су прегледне мисли и опсесивне мисли. У овом чланку ћемо се фокусирати на опсесивне мисли и зато их морамо почети разликовати од оних који се састоје од румиар-а.

Преношене мисли се одвијају када идеја уђе у наш ум наметљив, али поред тога упорно. Дешава се када се окренемо и обилазимо исту мисао, поново и поново. Изузетно су повезани са експериментирањем малим тјеловитим сликама и они су они који обично доживљавамо одређене забринутости. Ако се не појаве хронично, то нису знак аларма. Друго је питање опсесивно мисли.

То се разуме опсесивно размишљање онима који се упадају на наметљење, као и руминације. Међутим, они стварају висок степен анксиозности и ко их доживљава верује да сигурно може постати заиста. Опсесивне мисли негативно утичу на живот неке особе, у више наврата који нормално спречавају њихов развој.

Особа која доживљава опсесивне мисли је свесна његове ирационалности, ипак се боји да се могу завршити.

Инсистирање и страх да опсесивна мисао постане стварност чини развој свакодневног живота оних који их веома тешко трпе, јер завршава окончање уроњен у страху од њихове могуће реализације.

Који је компулзивни опсесивни поремећај или тоц

Постоје бројни поремећаји који се односе на појаву опсесивних мисли. Међу њима се опсесивна компулзивна или ТОЦ-ова се истичу. Ко доживљава овај поремећај доживе сталне опсесивне мисли пре оних који осећају потребу да реагују, обично избегавају.

Опсесија, након догађаја петог издања Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима(ДСМ-В) се може дефинисати као менталне мисли, импулсе или слике које се обично понављају стално понављају. То су нежељене и изазивају стрес или анксиозност. Ко доживљава ове мисли, има их игнорисати да их покушају да нестану, међутим, ефекат има тек у супротности.

Опсесивно-компулзивни тест карактера

Опсесије троше много живота човека, осим што је изазвао значајне станице мука. С обзиром на ове факторе и похађајући озбиљност упада опсесивних мисли је да 4 -степ техника Сцхвартза може бити добра примена појаве мисли опсесивних карактеристика.

Јеффреи Сцхвартз и техника његових 4 корака

Доктор. Јеффреи Сцхвартз је амерички психијатар, пионир у истраживању у области неуропластичности који је постигао велики допринос у вези са третманом опсесивног компулзивног поремећаја.

Описати понашање особе која доживљава симптоме ТОЦ-а, Сцхвартз је сковао термин Блокирани мозак или церебрални блок. Постоје да је развој ове природе резултат церебралне биохемијске неравнотеже које "блокира" у одређеној мери, што је довело до развоја образаца понашања који постају опсесивно, како би покушали да избегну развој нечега сматрали би се трагичним.

Овако је, за лечење или реализацију такве врсте образаца мисли и понашања. Јеффреи Сцхвартз описала је четири корака која могу да уследилају ко ће напасти опсесивне наметљиве мисли. На овај начин је био техника 4 Сцхвартз кораци чија је сврха да ко год претрпи опсесивне мисли, може га носити сваки пут када се један од њих поквари. Идеја је да ова техника постане навика, док особа не успе да искористе опсесивне мисли. Сада ћемо описати један од корака предложених у упућивању технике.

1. Поновити

У првом реду, с обзиром на упад опсесивне мисли, мисли морају бити поеестирати. Ово је да одобри мисли и поступке ко има октобар имена које стварно заслужују. Уместо да буду "опасности" или "страхови", оне су опсесије и присиле, а они морају да их називају они који их доживе.

Да дам пример, ако неко има мисао о овим карактеристикама: "Ако не оперем руке након додира непознате предмете, болест би могла да уговори", може да то поновим, рекавши: "Имам опсесивни компулзивни поремећај који ме присиљава да оперем руке сваки пут када играм непознати предмет за страх од добијања болести, што је производ мог поремећаја ".

2. Реатрирати

У овом следећем кораку одговорност за опсесивне идеје мора се приписати самог ОЦД-у. Као што је наведено, овај поремећај је резултат церебралног хемијског поремећаја. Мора се схватити на овај начин. Идеја о овом кораку је раздвојити опседнутост особе у себи, она која се мора разумети као неко други, како не би била уроњена у страхове који се тичу њихових наметљивих мисли.

3. Рехенд рехенд

У овој фази идеја је да се уклоне пажњу опсесија и однесете га на другу локацију. Покушаћете да одступите од фокусирања на мисли, побрините се за нешто друго, барем на кратко време.

Да бисте то учинили, свака активност која успева да се очисти, биће одлична опција. Могли бисте да залијевају биљке, нацртајте, идите у шетњу или гледате филм. Циљ је преусмерити ток мисли, чак и неко време.

4. Преиспитивање

У овом кораку, две ствари остају да се ураде: прихватају и предвиђате. Прихвати је да разумеју да су идеје које су искусне и ставове и ставови резултат дијагнозе, поремећаја, који производи ове симптоме. Не ради се о оставци, већ о разумевању ствари какве јесу, да учините нешто с тим.

Предвидети да морате препознати сигнале који објављују долазак наметљиве мисли или понашања које подразумевају. Једном када то можете, можете да следите овде описане кораке, како не бисте обратили пажњу на вашу опсесију. Наравно, ишчекивање се не постиже од једног дана до другог дана, нити ће бити могуће у свим приликама, али једном када то успете да то учините, то ће бити сјајан корак за стабилизацију својих емоција и преусмјерити размишљање о опсесији.

Опрости се за опсесивне мисли са 4 корака техника Сцхвартз-а

Са 4 корака Сцхвартз-а можете да поступите својим опсесивним мислима. Ако имате ТОЦ, вероватно је корисно покушати. Морате се сетити да вас мисли не дефинишу и, иако можете да имате опсесивне и компулзивне симптоме, можете их прихватити и и модификовати кроз когнитивне технике реструктурирања, попут оног који смо овде описали. Не ради се о прихватању и спуштању руку, али о томе да се то учини и креће се напријед бољом.

Когнитивно реструктурирање, шта је

Библиографске референце

• Бартз, Ј. ДО., & Холландер и. (2006). Је опсесивно-компулзивни поремећај анксиозни поремећај?. Напредак у неуро-психофармакологији и биолошкој психијатрији, 30 (3), 338-352.
• Сцхвартз, Ј. М. (деветнаест деведесет шест). Закључавање мозга. Ослободите се од опсесивног понашања.
• Сцхвартз, Ј. М., & Беглеи, С. (2009). Ум и мозак. Спрингер Сциенце & Бусинесс Медиа.