Наш физиолошки одговор у опуштању

Термин "Одговор опуштања"Др је био сковао. Херберт Бенсон, професор, аутор, кардиолог и оснивач Харвардовог медицинског института. Одговор је дефинисан као лични капацитет који ће помоћи у каројском пуштању хемијским супстанцама и подстакнуте импулсе мозга који чине да наши мишићи и органи умањују њихову брзину и повећавају проток крви у мозак.

Реакција Реасионација је у основи реакција супротна одговор на "борбу или лет". Ефикасно коришћење реакције опуштања је користан, јер се супротставља физиолошким ефектима стреса и борбу или реакцију лета.

Одговор на стрес борбе или бекства природно се јавља када доживљавамо да смо под надзором притиска и дизајниран је да се заштитимо од оштећења тела. Наш симпатички нервни систем је одмах укључен у стварање низа физиолошких промена, које укључују повећање метаболизма, крвног притиска, откуцаја срца, откуцаја срца, дилатације ученика, сужење наших крвних судова, а све функционише да нам се сви радови или бежати из стресне или опасне ситуације.

Шта је опуштање за

Опуштање пружа а Смањење нивоа активирања симпатичког нервног система Допуштајући артеријом да се веома мало прошире и омогућавају повећање крви која тече кроз њих. То заузврат преводи у а Повећање кисеоника Доступно за ткива тела, посебно на периферији.

Неуронски рути симпатичког и парасимпатичког система водили су функцију одговора на стрес и одговор опуштања. Кроз процес обуке који укључује вежбе опуштања, пацијент може да научи да регулише равнотежу на тим начинима, што утиче на физиологију тела. Док је ниво симпатичког нервног система (који води наше активности) смањује се, Повећава се парасимпатички нервни систем (Води наш опоравак или одмор) истовремено. Начин на који тело делује у овом случају је Пронађите равнотежу: ум и тело које раде заједно.

Раслациони радови кроз психофизиолошка средства и ум и тело су укључене у процес. Прогресивни тренинг опуштања мишића фокусира се на мишићне групе и омогућава им да се опусте. Са мање смањења мозга и импулса, евидентиран је нижи ниво стимулације у органима тела (стр. На пример., Мање напете мишиће). Познато је као Соматопсихичко опуштање. Овом модификацијом долазних и одлазних неуронских импулса долазе у обзир дане повезане са опуштањем.

Истраживање је показало да редовна употреба одговора опуштања може помоћи било којем здравственом проблему изазваном или погоршаном хроничном стресом, попут фибромијалгије, гастроинтестиналних болести, несаница, хипертензија, анксиозних поремећаја и других.

Како се опустити

Много је метода за добијање одговора опуштања, попут визуелизације, прогресивне опуштање мишића, исцељивање енергије, акупунктура, масажа, технике дисања, молитве, медитације, Таи Цхи, Ки Гонг и Јога. Истинско опуштање се такође може постићи од свакодневне мисао и одабрати реч, звук, фразу, молитву или фокусирање на дисање.

Све ове технике сугерирају то Опуштање почиње у мисаоним процесима, Когнитивни процес ума (на пример, смањење румине или прекомерне анксиозности). Овај се процес назива психосоматским и коначним резултатима опуштање физиологије тела. Многе технике опуштања изазивају ову једноставну класификацију и често су комбинација неколико модалитета.

На пример, визуализација или активна машта успешно се користи у лечењу различитих болести. Посебно је вриједно користити ове праксе док је тело у опуштеном стању. То јест, прво дозволимо да се на нашем телу опусти неколико минута; Затим су, док су опуштени, здрави резултати или жељени исцељење визуелизовани. Када је тело у опуштеној држави, неуронски преноси су нижи и "лакше је" лакше чути "језик" позитивних визуализација и исцељења ".

Наше здравље, добро, хармонија и равнотежа су наше најбоље оружје. Знајући да имамо решење и сами, хајде да практикујемо њене користи, како за наш психички и физички свет.

Давид Алварез. Терапеут