Зашто је важно имати добро-ускоро-ујели? Врсте самоповреде

Имати добро само -еопослењање може нам помоћи да се осећамо боље са собом и повећамо своје добро. Постоје неки кључеви за побољшање свог себе-аест-а и научите да вас више волите.

Садржај

• Шта је самопоуздање?
• Које врсте само -еаст-а постоје?
  • 1. Физичко самопоуздање
  • 2. Лично самопоуздање
  • 3. Самопоуздање рада
  • 4. Социјално самопоуздање
  • 5. Породично само -Еповређивање
• Како се формира самопоштовање?
• Шта је ниско-само -еопослеђивање?
• Како могу да побољшам своје самопоштовање? 8 корака
  • 1. Сећате се својих успеха
  • 2. Идентификујте своје снаге
  • 3. Знати и знати порекло ваше само -Еповреде
  • 4. Препознајте и упитајте своја уверења
  • 5. Анализирајте свој негативни унутрашњи дијалог
  • 6. Не упоређујте се са другима
  • 7. Будите саосећајни са вама и опростите своје грешке
  • 8. Научите да се бринете о себи и побрините се за свој физички изглед

Шта је самопоуздање?

Тхе самопоуздање То је мишљење и процену коју имамо о себи. Све су то мисли, осећања и мишљења које смо интернализирали за нас током нашег живота.

Ове процене формирају Имаге Имамо о нама, што може бити позитиван Ако је процена коју имамо добра и свиђа нам се, или негативан Ако напротив, дајемо више тежине за оштећења него на врлине.

Које врсте само -еаст-а постоје?

Само -Епростројење покрива различите области и пет главних могу се разликовати:

1. Физичко самопоуздање

То је перцепција коју имате од вас и Како то цените физички, Ако прихватите себе онако како сте или се више фокусирате на оно што вам се не свиђа у себи.

2. Лично самопоуздање

Је ли он Концепт и процена себе Као особа, како се дефинишете и како мислите да вас други виде.

3. Самопоуздање рада

Је ли он Само концепт као радник, и формира се на основу искустава, успеха или неуспеха у погледу различитих послова које сте имали.

4. Социјално самопоуздање

У Слика себе у вези са њиховим друштвеним животом и пријатељством, Како ви доживљавате односе са другима и ваше способности да се односите према другима.

5. Породично само -Еповређивање

Је ли он концепт који имате од вас у породичној области, Колико и члан породице порекла и у стварању ваше породице.

Ово су главне врсте самоповреде који постоје, а ваше само -еаутоме не могу бити исте у свакој од њих, јер то зависи од вашег учења и искустава у свакој од ових области.

Како се формира самопоштовање?

Наше самопоуздање је изграђено током свих живота искуства и учење Шта имамо.

Пошто смо мали, примамо различито учење о свету, другима и себи. Од детињства стварамо наше самозадовољство, И формирамо неке уверења и Процене о томе како се видимо и како верујемо да нас други виде.

Многа од ових веровања које научимо могу постати веома штетни и штетни на начин да нас виде и могу да створи врло негативна слика САД-а.

То се догађа због Унутрашњи дијалог да се развијамо, што је начин на који разговарамо са собом.

"Ако негативно говорите, и критика и кажњавање пропуста, тај интерни дијалог неће имати негативан утицај на ваше само -еопослеђивање."

Шта је ниско-само -еопослеђивање?

Можете знати да ли имате ниско самопоштовање Да:

• Много си самокритичан, Критикујем и оштро кажњавам на неуспехе.
• Обично се фокусирате на оно што вам се не свиђа код себе или свог оштећења.
• Осећате неодлучан Да доноси одлуке и доносе пуно да сумња у страх да греши.
• Тешко вам је да преузмете своје грешке и осећате се крив Ако грешите.
• Су врло осетљив на критике Других, од када сумњате да то протумачите као претњу.
• Имаш сјајан треба да молим Другима и тешко је да кажете да "не" за страх од неуспеха.
• Имате Сјајна само-адекватност И ви сте веома перфекциониста са собом.

Како могу да побољшам своје самопоштовање? 8 корака

Непостојање је нешто што смо изградили током живота, па то можемо обновити се наше самопоуздање и Модификовати уверења О нама да побољшамо своје само--Оупљежено.

Да то учиним, од суштинског је значаја да можете да проверите шта порекло вашег ниског само -еоповратника, које области вашег живота негативно утичете и које веровања су у основи вашег само -ЕПООСПОДИНА.

Постоје неке Тастери То вам може помоћи да имате већу сигурност у вама и побољшајте своје само -Еливено.

1. Сећате се својих успеха

Имамо урођену склоност да се више гледамо у негативне аспекте или неуспехе које смо имали, заборављајући на достигнућа. Важно је све успомене постигнути успеси Током свог живота да створите позитивне процене о себи.

2. Идентификујте своје снаге

Сви ми имамо Снаге и квалитете који нам помажу да постигнемо своје циљеве и да су наше снаге. Сећање на достигнућа постигнуте у вашем животу, можете покушати да се сетите Које су вам особине помогле да их набавите (Стрпљење, упорност, одговорност ... итд.).

3. Знати и знати порекло ваше само -Еповреде

Да бисте побољшали своје самопоуздање, морате да учите Добро вас познају и знате шта је порекло вашег ниског само -еоповреде. Преглед вашег детињства и адолесценције, можете анализирати која процена коју сте добили од својих достигнућа и ваших кварова и како се осећате са том оценом.

4. Препознајте и упитајте своја уверења

Након разумевања порекла вашег ниског само -еаутоента, потребно је анализирати које уверења сте се развили на основу вас током целог живота. Неки негативна уверења Да сте у животу научили у животу су: "вредност особе се мери њиховим достигнућима и успесима" или "другима боље од мене".

5. Анализирајте свој негативни унутрашњи дијалог

Начин на који разговарамо утичу на уверења коју имамо и концепт који смо се развили од нас. Имају Интерни негативни дијалог Води нас да имамо интерни критични глас који нам шаље поруке као што су: "Не користим за то ...", "Нисам довољно добар или довољно добар или интелигентан" итд.

6. Не упоређујте се са другима

Свака особа има своје квалитете и недостатке и фокусира се на ваше уместо других, помоћи ће вам Подсети вас све своје снаге.

Можда ћете имати квалитете које вас други цене и не дају им вредност коју стварно имају.

7. Будите саосећајни са вама и опростите своје грешке

Тхе Самосажаљење Састоји се у третмању на исти начин на који бисте се понашали са неким кога волите, Будите свеобухватни са вама и знајте како да вам опростите за своје грешке.

Ово је неопходно да се повећате и не кажњавате вас када погрешите.

8. Научите да се бринете о себи и побрините се за свој физички изглед

Учење да се брине је од суштинског значаја Осјећате се добро у себи. Побрините се за свој физички изглед, као и ваше здравствене навике ће вам помоћи да се осећате боље и изнутра и извана, и то ће вам се побољшати.

Ако мислите да вам је потребна помоћ да побољшате себе и желите да научите да се осећате боље с вама, ступите у контакт са мном.

Непослењање теста: корак ка само-слици и поверењу