Зашто се осећам љутње према партнеру и шта да радим

Не разумемо увек праву природу беснила, такође познати и као љутњу. У ствари, обично се сматра негативним емоцијама, јер је искуство са високим нивоом нелагодности, међутим, има смисла и зато преовлађује. Од благе до експлозивних епизода, када изражавамо љутњу, посебно ако је узумало, вероватно ћемо наштетити и другима и сами.

Из тих разлога, откривање и разумевање како се беснице манифестују у односима, могу вам помоћи да је ефикасније управљати. У овом психологију-Онлине члану одговорићемо на ваше питање о томе Зашто се осећам љутње према партнеру и шта да радим О томе.

1. Како открити ако осећате љутњу за свог партнера
2. Зашто се осећам љутње према партнеру
3. Како управљати гневом према партнеру

Како открити ако осећате љутњу за свог партнера

Често се љутња манифестује када се осећамо неугодно и надражено, када доживљавамо да губимо контролу над оним што се дешава и не можемо "искључити" ове сензације које производе високе нивое нелагодности и тјескобе. Ова емоција Обично долази од тешких осећања да се изрази, Као страх, анксиозност, срамота, перцепција претњи, безнађа и немоћи.

Јер ваш партнер не може да види узрок вашег гнева, можете да реагујете на одбрамбени. Резултат може довести до спирала неспоразума и сукоба. Даље, излажемо неколико Сценарији Могу вам помоћи да откријете да ли се осећате љути на свог партнера:

• Жалите се пуно о свом партнеру: Један од првих знакова са којим можете започети са подизањем овог питања је када вас партнер вам омогућава да знате, било да се жали на неки ваш став, примећујући удаљеност, по неком погрешно схваћеном речју, јер сте подигли тон гласа итд. С обзиром на ову ситуацију, честа реакција је да се осећате кривим. Важно је узети у обзир да ли сте заиста поступили на начин који је повредио вашег партнера (и задржите вас одговорно) или, ако не и случај, и ваш партнер је узнемирен неким другим питањем које би морало бити разјашњено.
• Имате љутњу: ИЗРАЖАВАЊЕ БЕСПЛАТНИХ НЕРВАРНИХ У ВИЗУ ГРАТХ РУЛТС-а је нездрав начин да се ослободи стреса. Поред тога, начин на који ће се манифестујеви утицати на ваш партнер и однос, у зависности од учесталости и интензитета. Треба имати на уму да је осећај љутње или љутње нормално, али постоје одређене границе које се не могу пренијети као увредљиво, омаловажавање, претећи итд.
• Узнемирени сте због партнера: Раге и огорченост у љубавним односима често су атрибуције кривице, претпостављајући да се ваш партнер понашао неправедно. Ако сматрате да ме "партнер ми даје љутњу", упозорени сте, огорчени или наљуте, врло је могуће да је ваш партнер учинио нешто што вас је мучило. ¿Постоје навике или понашања које су непријатне? Запитајте се искрено ако је нешто што је ваш партнер урадио, то би вас могло иритирати.
• Осећате да вас то не разуме: Када доживљавате да не узимате у обзир или се не осећате чули, можете му сметати партнеру, посебно ако вас не подржава у важним аспектима вашег живота. Људи обично почињу љубавне односе са високим нивоом емпатије и љубазности, али када падају, постају огорчене и бес. У овом чланку вам дајемо најбољи савети за превазилажење огорчености.
• То је понављајући образац: бијес може бити последица одређених релацијских образаца који никада нису били суочени или решени. Корисно је размотрити да ли се овај образац појавио у вашим односима. Када почнете да креирате дубоку везу, ¿Ваша прва реакција је љутња или љутња? То би могло бити да пројекат у својим односима ране прошлости без затварања, у којем сте развили уверење да је љубав опасна. Да бисте решили ову дилему, важно је да разликујете своје ране из прошлости са тренутним односима и улогом у тренутном проблему.

Зашто се осећам љутње према партнеру

Схватите зашто осећате љутњу према вашем партнеру, зависиће од тога шта је тачно, али, генерално, огорчење указује да постоји неријешен проблем. Затим излажемо најчешће узроке осећаја љутње.

Премештати забринутости према партнеру

Када сумњам зашто се осећам толико љутњом према свом партнеру, морате бити сигурни да проблем заиста има везе са вашим партнером или је повезано са другом особом. Понекад можете једноставно проћи кроз тешку време са породицом или осећати стагнант на послу.

Можда сте у лошем расположењу и раздражљиви сте, јер сте имали дискусију са пријатељем или породицом која вас и даље брине и ти крећете то непрометању свом партнеру. Можда, у стварности, не желите да будете у вези, па тражите дискусију да вас оставите.

Специфичне околности које су покренуле љутњу

¿Зашто сам љутња мој дечко? Добар начин да се окончате закључке о љутњи који осећате је да мислите Колико дуго је ваше понашање вашег партнера утицало на вас. На пример, можда ћете бити љути ако ваш партнер касни, али могли бисте потрајати неколико месеци да бисте превазишли неверство.

Други начин да се обратите бесама, осећате је да замислите себе / изван ситуације и питате како бисте реаговали да ли ће неко потражити ваше непристрасно мишљење.

Имају ниско-самопоуздање

Можда ћете бити жива околности са којима је тешко бавити се. Ниско само -Еповређивање Можете се поткопати у себи и чак изазивају испадне љутње.

Ако је то ваш случај, морате се решити целокупни проблем уместо само окидача. Радећи у вашем самопоуздању не само да користим вас, али помаже вашем партнеру да види одакле долазите и учините да је мање вјероватно игноришете свој гнев као претерану реакцију. У овом чланку ћете пронаћи информације о томе како побољшати самопоуздање.

Имају анксиозност и / или стрес

Вероватније је да ћете осећати љутњу према партнеру када пролазите кроз ситуацију која производи анксиозност и / или стрес. ¿Шта да радим када сам љут на свог партнера? Дајте себи мало времена да осетите и пустите ове емоције пролазе Када сте измењени. Разговарајте са својим партнером када се интензитет смањује. У тим ситуацијама морате се сетити зашто цените свог партнера упркос емоционалности тренутка.

Постоји проблем у вези

Ако вас тривијалне ствари редовно сметају, да чак и не сматрате да је важно, то би могло указати на велики проблем у вези. На пример, можда се наљутите јер ваш партнер увек стиже касно јер осећате да то дубоко приоритети време заједно. У овој ситуацији је важно Препознајте и решите проблем главни.

Како управљати гневом према партнеру

Тако, ¿Шта да радим када сам љут на свог партнера? Ако желите да знате како да делујете у тим ситуацијама, не пропустите следеће савете:

1. Научите да препознате љутњу

Важно је препознати различите облике љутње и понашања које је нормално прате. Погледајте како љутња утиче на вас и вашег партнера. Бити у стању да идентификује ваша осећања помоћи ће вам да их пренесете са емпатијом и у пријатељским тоном вашем партнеру.

Потражите разлог вашег гнева, без суђења и отвореним умом. Није неопходно да у овом тренутку сазнате, али бар проводите време да бисте размислили да бисте добили идеју. Будите свесни зашто сте љути То је први корак који би могао конструктивно решити га.

2. Не игноришите то

¿Како да пребродимо закрхање према пар? Брисање емоција може проузроковати појаву физичких и емоционалних здравствених проблема. Напротив, ако обратите пажњу на своја осећања и покушајте да схватите шта их изазива, можете да идентификујете ефикасне начине да их управљате и промовишу своје добро.

Идите само бјесно То ће погоршати ствари, Пошто се проблем неће решити и, с обзиром на околност које вас мучи, бићете склони да експлодирате.

3. Бити асертиван

Асертивна комуникација подразумева изражавају осећања и мисли чврсто, и позитивне и негативне и отворите се за слушање положаја вашег партнера. Ако сте љути, ова емоционална држава не мора да води до испада гнева.

ИЗРАЖАВАЊЕ ВИЈЕСТА ТРЕНУТНОМ ЦОММЕНТУЈЕТРОМ је много продуктивнији, јер вас ваш партнер може боље разумети и нећете оштетити однос. У овом чланку ћемо вам рећи како да решите асертиван сукоб.

4. Научите да боље разговарате о бољем

Не ради се о избегавању контроверзног или искључивања онога што вас мучи. Иако је непријатно да разговарате са партнером, то је нешто природно и неизбежно у свим односима. Одаристи импулсу да баца пешкир на првој дискусији или "остани изнад". Уместо тога научите да разговарате.

Трчање или наметање ваших аргумената неће вам помоћи да имате здрав однос. У процесу учења да разговарамо, Имајте на уму да свако има различите потребе. Можда ћете морати да разговарате са партнером што је пре могуће да бисте смирили тјескобу, а уместо тога, ваш партнер треба време да се одише и повеже са вама.

Да се ​​бијес осмирете према партнеру и да се на једном руци догоди ефикасно помирење, особа која је створила штету мора да прихвати време да друга особа мора да управља њиховим боловима и спроводи акте за поправак. С друге стране, повређена особа мора Будите отворени за опрости.

5. Дајте себи да чекате или одмарате време

¿Како престати да осећате љутњу за особу? Кад сте љути, већа је вероватноћа да ћете се понашати емоционално него рационално. Искривљена визија ситуације може довести до неспоразума, погрешних интерпретација и журбаних закључака.

Не тражите решење сукоба када сте љути, наглашени или раздражљиви. Када не можете активно да активно не слушате свој разговор и слушате свог партнера, боље да чекате или одмора. Овај период је од виталног значаја за обраду осећаја љутње и огорчености. Потребно вам је времена да оздравите рану и бринете о себи да решите сукоб.

6. Покажите се кад грешите

Подизање гласа, викања, омаловажавања или увредљивости су нефункционалне облике управљања проблемом. Иако важе ваше емоције, укључујући љутњу и љутњу, ова понашања нису и нису оправдане у сваком случају.

Ако нисте у праву и имате испад љутње, Преузети одговорност ваше акције, Пошто ћете повредити свог партнера. Нуди искрено извињење И размишљају о најбољем начину да се избегне понављање исте грешке у будућности. Активно обављати акције за поправак штете коју сте могли да изазовете у партнеру. Ако је то нешто што вам се редовно дешава, тражи професионалну помоћ. У овом чланку ћете наћи неке савете о томе како управљати љутњом.

7. Прибегавање техникама да те смири

Не ради се да се никада не љутиш, али знајући како да се носимо са бесом када се појави. Наравно, постоје тренуци и ситуације које вас мењају. У тим случајевима, проверите да ли сте се довољно смирили да бисте могли Држите контролу и не губите облике.

Да бисте престали да се осећате љутњом према свом партнеру, можете да напишете листу стратегија да бисте га управљали како вежбате, узмите опуштајућу купку, решите слагалицу, прочитајте неколико поглавља књиге, написати неколико страница новине, технике дисања итд .

8. Промовише поверење у однос

Нормално је имати несугласице са партнером, али не морају да иду одатле, иначе ћете изгубити из вида у вашој вези. Проблеми и Сукоби се могу решити Када су две странке спремне да сарађују.

Када вас омета нешто, запамтите посвећеност коју имате са партнером и зашто вреди бити са њом, упркос неслагањима. То ће можда захтевати напор, али бити близак и повезан је навика да се мора бринути.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Зашто се осећам љутње према партнеру и шта да радим, Препоручујемо да унесете нашу категорију пар терапије.