Зашто се бојимо будућности? 6 Препоруке

Многи људи осећају претерани страх од будућности. Међутим, Неизвесност је суштински део нашег виталног стања.

Већина свакодневних ситуација је учитана неком несигурношћу, а затим Не може све бити под контролом: Да ли је то тај човек или жена у мом животу?, Да ли ћу одобрити испит?, Да ли ће се успјети на мене?, Шта ће резултати рећи?, Хоћемо ли наставити заједно?, Да ли ћу донети најбољу одлуку?

С обзиром на ове сценарије, уобичајено је да се осећате мало страха од будућности, јер је тачно неизвесно. Међутим, то није проблем, већ на начин на који управљамо овим страхом.

Садржај

• Страх од будућности: Антиципијска анксиозност
• Симптоми и последице
• Како борити против несигурности?
  • Библиографија

Страх од будућности: Антиципијска анксиозност

У страху од будућности, антиципивна анксиозност је скривена. Према истраживачима Дан В. Групе и Јацк Б. Нитсцхке, у студији о неизвесности и ишчекивању у анксиозности, људски мозак је замишљен као "машину за ишчекивање", тако да је "чинећи будућност најважнија ствар коју то чини".

Мозак има могућност прибегавања прошлих искустава и информација на располагању држави и тренутном окружењу за предвиђање предвиђања, што повећава могућности добијања резултата који су жељени, припремајући се да се исплати да би се избегла будућа недаћа.

Према ауторима, ово је вештина која је директно повезана са нашим нивоом сигурности, у погледу будућих догађаја, то јест вероватно, када ће се појавити и како ће бити. Они такође наглашавају да неизвесност смањује ефикасност и ефикасност са којима се можемо припремити за будућност и, дакле, доприноси анксиозности.

То је зато Неизвесност чини много теже да има адекватну припрему за будуће догађаје, дијелом, јер се мора постићи равнотежа између припремних акција, који су обично ефикасни, али непримерени, а то су ефикасни, али непотребни.

У сваком случају, нормално је да многи људи осећају страх од будућности и виде га забрињавајућим, јер им то омогућава да доносе одлуке у садашњости да сматрају најприкладније. Међутим, понекад ове забринутости могу постати претерана и стварање нелагодности, могу да утичу на друге области живота.

Особа, што се боји будућности, може у потпуности парализовати њихов свакодневни живот, јер једини страх да се баве одређеним последицама или за страх од доношења одлуке да се не осећа сигурно од тога како ће то резултирати.

Рекао је страх повезан са а Ниска толеранција на неизвесност. Данас многи људи који имају мало друштвене или економске стабилности могу тако интензивнији да се тај страх осећају.

Антиципаторна анксиозност доводи до многих да се поставе у катастрофалним исходима са предвиђањима која носе бол па чак и панични напади. Али, проблем не живи у изради предвиђања, већ у емоцијама које се могу пратити несигурности због онога што долази, попут страха, анксиозности, туге, раздражљивости или гнева.

Неки могу осећати тако ниску толеранцију на негативне догађаје које се плаше доношења одлука и прате изреку: "Познато је лоше него добро знати".

Страх од будућности такође може бити повезан са желећи да има све под контролом, типичном за људе који не импровизују, већ је потребно да се водите планом са неколико корака или структуре, али, Живот није предвидљив у сваком тренутку.

Потребно је да контролишете: Шта је и који проблеми могу да генеришу?

Па, живот је сталне промене које нас воде да доносимо одлуке. У том смислу, унутрашњи дијалог много утиче на много, јер многи људи предвиђају да питају: а ако… ?, Шта ако није веран?, Шта ако лечење не ради?, Шта ако брак не успе?, Шта ако ме отпусте?, међу другима.

Ове забринутости би могле да раде на смањењу анксиозности, али могу такође да блокирају и стагнирају особу, тако, Жива пуноћа подразумева доношење одлука, прихватање оних који имају право и оне који не, али увек се крећу напријед.

Симптоми и последице

Страх од будућности могао би довести до одређених симптома, као што су Мисли који су катастрофални ишчекивање онога што треба доћи: Шта ако останем без запослења?, Шта ако се односи заврши?

Такође би могао Доживите физиолошке симптоме, попут знојења, тахикардије, дрхтање у рукама, хипервентилација, међу другима. Коначно, на крају је утицало њихово понашање, јер они могу да избегну одлуку, не остављају своју зону комфора, апатију, преиспитајте све много пута и друге.

Када избегавамо посао за страх или претпостављајући брак због страха да не ради, између осталих сценарија, Особа ће вероватно окончати његов живот који осећа незадовољство, Откад се осврћући назад, схватиће да је живео стагнант, јер се избегава изласка у ситуацију која се бојала.

Овај страх или страх од будућности такође би могао да чини да особа има проблема у својим друштвеним односима, јер живе у сталној забринутости, други би то могли да то доживљавају као терет. У опсегу брачног пара, напредак везе ће вероватно бити прекинут. То јест, особа се самоустала или завршава да се плашена ситуација догоди, боље је познатија као само-души пророчанство.

Како борити против несигурности?

Предлаже се да се борите против несигурности следеће:

1. Избегавајте борбе против емоција, Идентификујте их, нормализујте их и не осећате страх од њих.
2. Запитајте се ако сте у садашњости, У прошлости или у будућности, да се идентификују одакле долази анксиозност.
3. Избегавајте провођење пуно времена разговора о питањима која изазивају забринутост. Можете да утврдите време да то учините, спречавајући све разговоре да се окрећу око страха.
4. Вежбајте бити флексибилни, Јер спонтаност је присутна у животу, што је кретање.
5. Посетите биоскоп без да унапред изаберете филм.
6. Изађи да прошеташ, Нема распореда или планирања.

Коначно, запамтите да можете тражити психолошку помоћ да се бавите свим несигурностима да ће живот увек имати у будућности и тако да вас паралилизују.

Тешке одлуке: Зашто не волите мозак?

Библиографија

• Групе, Д. Ви., & Нитсцхке, Ј. Б. (2013). Неизвесност и ишчекивање анксиозности: интегрисана неуробиолошка и психолошка перспектива. Природно критике. Неурозначност, 14(7), 488-501. хттпс: // дои.орг / 10.1038 / НРН3524
• Хур, Ј., Смитх, ЈФ, Деиоунг, Ка, Андерсон, као, Куанг, Ј., Ким, ХЦ, Тиллман, РМ, Кухн, М., Фок, АС и Схацкман, АЈ (2020). Анксиозност и неуробиологија ишчекивања привремено неизвесних претњи. Часопис неурознаности: Службени часопис Друштва за неурознаност, 40 (41), 7949-7964. хттпс: // дои.орг / 10.1523 / ЈНЕУРОСЦИ.0704-20.2020