Шта је продуктивна дисморфија и како ваш рад утиче на то?

Перцепција стварности може се изменити на различите начине и може на озбиљан начин на крају утицати на наше ментално здравље. Такав је случај продуктивне дисморфије, а дисфункција у којој модификује начин на који доживљавамо рад шта да радимо. Дугорочно, овај проблем може проузроковати озбиљне компликације на раду и здрављу. Из тог разлога, у овом чланку ћете знати шта је продуктивна дисморфија и како ваш рад утиче на то.

Важно је знати да ова измена има тенденцију незапажених од стране оних који пате од тога. Поред тога, људи у радном окружењу могу да верују да њихово понашање показује само обавезу рада. Због тога је неопходно имати информације да препознају када жеља да буде продуктивна постане проблем.

Садржај

• Шта је продуктивна дисморфија?
• Симптоми продуктивне дисморфије
• Шта могу учинити ако мислим да имам продуктивну дисморфију?
  • 1. Размислите о својој перцепцији продуктивности
  • 2. Креирајте листу задатака или план рада
  • 3. Научите да прихватају комплименте и критике
  • 4. Размотрите психолошку негу
  • Референце

Шта је продуктивна дисморфија?

Израз "дисморфија" долази од грчка и може се превести као "абнормалност у облику или структури". Често се користи за разговор о дисморфији за тело (ДЦ), психолошки поремећај који мења перцепцију самог тела. На пример, неко би могао да свој нос може дожимати као "превелик" када заиста има нормалну величину. Или можда осећате да има огроман трбух, чак и ако му други кажу да је мршав.

Према студији Васхи (2016), дисморфија тела утиче на 0.7% и 2.4% светске популације. Поред тога, познато је да се дисморфија тела може повезати са било којим аспеком тела. На пример, истрага је истакла да пацијенти који су у току естетских стоматолошких процеса имају веће ДЦ индекси (Родригуез, 2019).

У том смислу, новинарка Анна Цодреа-Драдо описала је у члану 2021. године нову врсту дисморфије коју је звала Продуктивна дисморфија. Да бисте дефинисали шта је продуктивна дисморфија, аутор је консултован са разним стручњацима за ментално здравље.

Једноставно, то је то измене у перцепцији нечије продуктивности или рада. Ко то представља, Видите свој рад као несавршени и недовољни Иако има доказе супротног.

Симптоми продуктивне дисморфије

Као што смо споменули на почетку, ова врста дисморфије може лако да се незапажено. Онај који то представља, може помислити да поново испита свој рад и поново и кажњавање за мале грешке помаже му да се "побољша". Слично томе, њихови шефови и колеге могу мислити да њихов однос према раду само показује посвећеност и проактивност.

Али, у стварности, када проучавамо која је продуктивна дисморфија, лако је схватити да је то проблем. Ко се никада неће осећати срећним оним што ради и то може довести до фрустрације, стреса и сагоревања синдрома. Стога је важно бити пажљив на следеће симптоме:

• Анксиозност.
• Умор.
• Стално размишљање о томе да није "довољно" на послу.
• Потешкоће у препознавању достигнућа на раду и успесима.
• Претеривање грешака.

Као што се и очекивало, ови симптоми на крају штете квалитету рада које је урадио особа. Док на почетку може функционисати као начин да се постигне добре резултате, дугорочно ствара анксиозност и исцрпљеност. Овуда, Можете завршити неспособним радником, оштетити његово ментално здравље и напредак његове каријере.

Шта могу учинити ако мислим да имам продуктивну дисморфију?

Потребно је нагласити да продуктивна дисморфија није ментално стање које је препознала институција или приручник. Иако више и више професионалаца почињу да користе израз да опишу сукобе које су присутни њихови пацијенти. Међутим, потребно је више студија да би се утврдила њихова клиничка релевантност и други аспекти табеле.

1. Размислите о својој перцепцији продуктивности

Сада када знате која је продуктивна дисморфија, време је да се решите себе, то сматрате "продуктивним". Да ли је то о ефикасном коришћењу вашег времена и ресурса? Или боље решавате да проведите већину свог времена у канцеларији који ради док не умор?

Важно је да одржавамо добру равнотежу између радног века и личног живота. Ако посао заузима све време које имамо, убрзо ће се појавити умор и стрес. Поред тога, можете да вас одведете да изградите нереалистичан идеал шта средства за продуктивност.

2. Креирајте листу задатака или план рада

С обзиром на чињеницу да продуктивна дисморфија генерише изобличење како се доживљава рад, Од суштинског је значаја да се супротстави. То се може постићи списком задатака или плана рада где видљиво имате циљеве. На овај начин можете имати поуздане доказе да испуњавате предложене циљеве.

3. Научите да прихватају комплименте и критике

Ако вам шеф или ко-раднице говоре да радите добар посао, покушајте да прихватите њихове комплименте без испитивања. Уосталом, зашто би лежали о томе? Шта би могли да зараде варање квалитета вашег рада? Ако га анализирате, сигурно ћете схватити да су ирационалне мисли.

С друге стране, Ако неко донесе критику, избегавајте то као знак да је ваш рад неуспех. Супротно томе, почиње да то види као прилику да види шта радите из објективне перспективе.

4. Размотрите психолошку негу

Знајући шта је продуктивна дисморфија и величина компликација које могу проузроковати, можете се одлучити за професионално пажњу. Претходни савети могу бити корисни за регулисање симптома у одређеној мери или чак нестају у благим случајевима. Али, само специјалиста може одредити колико је ваша озбиљна ситуација.

Поред тога, најозбиљнији случајеви захтевају дубље и дуже интервенције. Сходно томе, горе наведене препоруке могу бити недовољне и узрокују више фрустрације. Технике добијене од когнитивне терапије понашања су корисне за рјешавање проблема перцепције и менаџмента емоције.

Коначно, то би могло бити позитивно да разговарају у вашој компанији у вези са овим проблемом уз помоћ стручњака. На овај начин би више људи могло знати шта је продуктивна дисморфија и како здравствено стање утиче на то.

Како се суочити са неуспехом

Референце

• Родригуез, Ц. П., Судија, Р. Б., Дворац, Д., & Пхиллипоу, а. (2019). Дисморфија тела у стоматологији и протодонтици: Студија заснована на пракси. Часопис за стоматологију, 81, 33-38.
• Васхи, н. ДО. (2016). Опсесија са савршенством: дисморфија тела. Клинике у дерматологији, 34(6), 788-791.