Шта да радим када је ваш партнер тужан

Кад је особа тужна, то јој није само тешко, већ и за људе око њих. Туга може поткопати ваше самопоуздање, слабљење ваше способности да дате и примите наклоност. Ако је ваш партнер тужан, можда ћете се осећати узнемирено и не знате шта да радите. Желите да вам очајнички помажете, али се чини да ваши напори не подводе воће и свакодневно се не виде тужни.

Сваки пут када покушате да вам помогнете, понудите решења и проблем "поправите", чини се да се ствари само погоршавају. Осећате се беспомоћно, да вам не можете да помогнете и на неки начин, почнете да осећате очај и / или тугу сличну вашем партнеру тако што нисте у стању да учините ништа о томе. Тако, ¿Каква је твоја улога? ¿Шта можете учинити када је ваш партнер тужан? У овом психологију-Онлине чланак ћете пронаћи одговор на ова питања.

1. Како подржати свог партнера у тешким временима
2. Нуди бетонску подршку
3. Бити саосећајан
4. Разговарајте о опцијама лечења
5. Изразити љубав и интересовање
6. Слушајте свог партнера без судења
7. Задржати наду
8. Покушајте да покажете својим малим победама
9. Завршити митове
10. Потражите поуздане информације о овој теми
11. Не заборавите на себе

Како подржати свог партнера у тешким временима

Када видите да ваш партнер пати Природно је желети да уради нешто у вези с тим. Вероватно сте већ покушали да вам помогнете, покушавајући да решите своје проблеме или им дајете идеје о томе шта да се учине да се осећате боље, али сваки пут када покушате да му помогнете да се чини да се чини пропадају. Ова ситуација може да осетите љутњу или бесао, јер покушавате све, али чини се да ништа не ради. Међутим, морате имати на уму да не постоји "магично решење" да се ослободи нечије туге.

У том смислу, Естер Перел^[1] Указује на нас да када је особа депресивна, осећа се слабо, без енергије, без либида и без наде, али интерпесонски има много моћи, јер активира друге да брину о њој да се брине о њој да се брине да је боље. Белгијски психолог такође истиче да квалитет наших односа одређује квалитет наших живота.

У том смислу, Андрев Соломон^[2] објаснити шта љубав, Иако не спречава тугу, да Има утицај на тампон на уму и штити је од себе. Не можете "поправити" и учинити да нестане туге вашег партнера, али ни позитиван утицај љубави и подршке везе има.

Дакле, ако се питате како да охрабрите партнера када је тужно, најбоље што можете да урадите је бити тамо за њу, без покушаја "поправљања" или "решити" своју тугу. Тешко је веровати да је оно што је потребно једноставно слуша и поштовање Ваш простор. Имајте на уму да се ваш партнер не пробудио једног дана и одлучио је бити тужан. Запамтите да сте у истом тиму. Ситуација је тешко и за обоје, али ни ви ни ваш партнер кривите.

Нуди бетонску подршку

Постоји неколико начина у вама, можете подстаћи партнера када је тужно. Један од најважнијих је Подржати га у тешким временима. Могуће је да неко ко се бори против депресије не зна како да одговори на широко питање као што могу да вам помогнем. Уместо тога, нуди специфичну и конкретну подршку како седети поред њега у тишини, прати га да га прошета или помогне са даном - за дан.

Бити саосећајан

¿Шта да радим ако је ваш партнер врло тужан? У тим случајевима је веома важно бити саосећајно. Саосећање је комбинација емпатије усмерене на добро -Белинг особе. Емпатија не значи да се неко жали због некога, али "будем са" и активно виђати ситуацију кроз перспективу другог. Емпатија постаје саосећање када постоји и ће да делује у име особе коју волимо.

Разговарајте о опцијама лечења

Нажалост, још увек постоји стигма о проблемима менталног здравља. Можда је ваш партнер и мислиш да је то "само једна фаза" или да се туга може превазићи, а да не узимате у обзир разлику између притисног или тужног. Можда нисте сигурни да ли је ситуација потребна професионална помоћ. У сваком случају, боље је добити помоћ од почетка да смањи трајање и тежину ситуације.

Когнитивно-бихевиорална терапија је доказала ефикасно у лечењу туге, једног од симптома депресије. Иако желите да охрабрите свог партнера, не можете да дијагностицирате или извршите план лечења, али можете Поделите идеју да постоји помоћ доступна. Често, оно што највише подстиче људе да први пут иду на терапију није њихова сопствена унутрашња жеља, већ и забринутост њихових најмилијих.

Изразити љубав и интересовање

Ако је ваш партнер тужан и осећа се лоше о себи, то је згодно Рецодирао је да је волиш и поштујеш је. Поред тога, добро је поделити своје бриге. Можете рећи свом партнеру "Волим вас и разумем да не можете да устанете из кревета" или "ценим вас и требам вас", уместо да изразите забринутост да ако не будете спабили, ако не будете спасили, ако не будете спасили.

Слушајте свог партнера без судења

Ако је ваш партнер тужан, могуће је да се он тече да се изолира и не дијели оно што му се дешава. Међутим, не претпостављате да је усамљеност оно што ваш партнер мора боље упознати. Један од начина повезивања са партнером је када се осећате угодно да поделите своје искуство са вама. Када ваш партнер каже нешто о свом искуству и како то живе, Животиња да подели више са вама Док слушате без судења.

Задржати наду

Туга обично иде руку под руку са безнађењем. Ваш партнер не само да има велику нелагоду, али осећа се да ће увек бити овако. Имати наде је од виталног значаја за подстицање вашег партнера. Ако се осећате очајно, и даље можете да одаберете наду и погледате бољу будућност. Можете чак рећи да нешто попут "Знам да се чини да ће увек бити овако и знам да раније имате за тешке ствари, али имам пуно наде да знате овај изазов".

Покушајте да покажете својим малим победама

Генерално, људи боље реагују на критике ако имају позитивну подршку и појачање. Дакле, сумњам шта да радите када је ваш партнер тужан, Тпацов да се концентрише на своја достигнућа Без обзира на то колико су мали.

Ако ваш партнер није обучен и једног дана, то је велика промена и мора бити препозната. Можете јој рећи да замишљате да јој је то било веома тешко, али да сте схватили да се нешто променило.

Завршити митове

Митови о менталном здрављу Могу утицати на свој капацитет саосећања и самопоуздање вашег партнера. Што се тиче туге, постоји посебно штетно мит да се туга може контролисати. Можда се питате шта се дешава са мојим партнером и зашто не можете чак ни да радите најосновније задатке. У тим случајевима, ваш партнер може бити још тежи са собом и осећа да је бескорисан.

Поента је да туга не може бити елиминисана сопственом вољом, баш као што се не може уклонити дијабетес по својој вољи. Бити тужан није избор А не карактер карактера, али је емоционално стање које утиче на свакодневни живот људи који пате од ње и то може захтевати лечење ако је хронификовано. За све то, подржавајући партнера у тешким временима је веома важно.

Потражите поуздане информације о овој теми

Не можете контролисати ако је ваш партнер тужан, тако да ситуација може бити очајна и без контроле. У тим случајевима, начин да стекнем осећај контроле у ​​вашем сопственом животу вас обавештава о овој теми. До едукује вас о знаковима и симптомима туге, Мање је вероватно да ћете кривити свог партнера и сигурно, понашате се саосећајно.

У том смислу, то ће такође већа вероватноћа да ће разумети шта да очекује и зна где и како да помогнете свом партнеру ако је то погрешно психолошки. У овом чланку ћете пронаћи информације о томе која је туга у психологији.

Не заборавите на себе

Иако је ваш партнер тужан, не одустајте од својих интереса или пријатеља. Ако се не бринете о себи, на крају ћете осећати љутњу према њој, што може поткопати однос. Док подржавате партнера, Од виталног је значаја да се такође бринете о себи.

Урадите оно што требате осећати добро, да бисте били сигурни и остали здрави. Психолошка терапија вам може помоћи да се крећете овом равнотежом, успоставите здраве границе и не изгубити се.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта да радим када је ваш партнер тужан, Препоручујемо да унесете нашу категорију пар терапије.

1. Перел, Е. (2007). Парење у заточеништву: откључавање еротске интелигенције (П. 272). Њујорк, НИ: Харпер.
2. Соломон, ДО. (1998). Анатомија меланхолије. Нев Иоркер, 21.