Рибофлавина 10 начина да се то природно пронађете

Тхе Рибофлавин је познат као витамин Б2 а ваш недостатак може проузроковати здравствене проблеме.

Овај витамин је хидросолуб, односно није смештено у телу, већ је растворен са водом и количине који су преостали протерани истим тијелом кроз урин. Међутим, тело одржава малу резерву овог витамина који је толико неопходан за раст, развој и правилно функционисање ћелија.

Рибофлавин омогућава потрошену храну да постане енергија коју тело треба.

Овај витамин Припада групи оних чија су пигменти флуоресцентно жуто и које се називају флавинас. Његов налаз догодио се 1879. године када је откривено зеленкасто жуто пигмент у млеку; Међутим, то је схваћено шта је то било 1932. године када је група истраживача схватила да је то неопходно за активност респираторног интрацелуларног ензима.

Као и други б витамини, Рибофлавин је неопходан за енергетски метаболизам.

Садржај

• Функције Рибофлавина
• РИБОФЛАВИНА ИЗВОРИ ХРАНЕ
• Дефицит рибофлавин и нежељени ефекти
  • Библиографија

Функције Рибофлавина

Рибофлавина задовољава различите функције. С тим у вези, Јуана Делгадилло и Гуидо Аиала, у својој студији о недостатку овог витамина указују да недостатак Рибофлавине код људи изазива чврстину у углу усана, као и измјене у кожи, цхеилози, угаони стоматитис, Поред повреда ока.

Међутим, недостатак се појављује у комбинацији са дефицитом других хидросолубилних витамина, као што су тиамин или витамин Б1 и ниацин или витамин Б3. Из тог разлога, тренутно је то препознато Мањак рибофлавин може бити последица не само мало уноса хране, већ и до уноса лекова, болести, ендокрине аномалије, између осталих фактора који се могу мешати у употребу наведеног витамина.

На пример, штитњач и недовољна инсуфицијенција, психотропне лекове (попут хлорпромазина, имипрамина и амитриптилине); Хемотерапијска средства за борбу против кацера (као што је Адриамицин и антималарични, попут кинацрине), инхибирају претворбу рибофлавина у његове активне деривате.

С друге стране, у оквиру функција Рибофлавине, Витамин Б2 ради са другим Б витаминима за раст тела, производња црвеног крвног ћелија и издање енергије протеина.

Коначно, витамин Б2 има важно учешће у процесима Целићни дисање, развој ембриона, одржавање нервног замотавања и детоксикације јетре, Дакле, потребно је тражити у изворима хране. Такође, овај витамин Помозите репродукцији и побољшати статус ноктију, коже и косе.

РИБОФЛАВИНА ИЗВОРИ ХРАНЕ

Витамини су важне органске супстанце у метаболичким процесима везаним за исхрану у живим бићима. Без њих тело није могло да искористи хранљиве материје. Генерално, након уравнотежене исхране, сви витамини који су потребни могу бити доступни, па не би било потребно додатни допринос додатака витамина.

Неке од хране коју Рибофлавин пружају су следеће:

1. Млечни производи
2. Поврће зелено путовање
3. Јаја
4. Посно месо
5. Махунарки
6. Висцера, као што је бубрег или јетра
7. Посно месо
8. Млеко
9. Ораси
10. Хлеб и обогаћена житарица са рибофлавином

У случају хлеба и житарица које су обогаћене овим витамином, то је зато што је додата храни.

Важно је то указати на то Светло уништава Рибофлавин, Тако храна која садржи овај витамин не сме се чувати у прозирним контејнерима који су изложени светлости.

Дефицит и нежељени ефекти рибофлавин

Мањак рибофлавина није чест у многим земљама, јер обично имају довољно снабдевања храном. Међутим, треба напоменути да недостатак витамина Б2 укључује неке озбиљне ефекте.

Међу најистакнутијим ефектима налазимо чиреве у уснама или устима, анемију, проблеми са кожом, упалом слузокоже и бол у грлу.

До садашњости, Нису познати случајеви о токсичности Рибофлавин, Можда зато што је то хидросолубилни витамин.

Биотина, шта је то?

Библиографија

• Добро солано, ц., Цампас-Баиполи, О. Н., Диаз-гарциа, а. С., Изагуиирре-Флорес, Е. Ио., Верμго-Заморано, В., Естрада-Алварадо, М. Ио.,... & Лопез-Цервантес, Ј. (2009). Квантификација рибофлавина (витамин Б2) у млечним производима од стране ХПЛЦ-а. Чилеанска магазина за исхрану, 36(2), 136-142.
• Делгадилло, ј., & Аиала, Г. (2009, март). Ефекти недостатка рибофлавина на развој дентоалвеоларног ткива, код пацова. У Анали Медицинског факултета (Вол. 70, не. 1, стр. 19-27). Нејасан. Медицинска школа.
• Соуза, а. Ц. С. Д., Ферреира, Ц. У., Јуца, М. Б., Аоиама, х., Цавагис, а. Д. М., & Пеппеленбосцх, М. П. (2005). Рибофлавин: Мултифункционални витамин ума. Хемија Нова, 28(5), 887-891.